Feliz e Resistente: equilibrando-se e seus relacionamentos

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Você pode se sentir bem com você mesmo. Você pode se sentir bem com seus relacionamentos. Mas você se sente bem com os dois? As pessoas que têm o maior senso de bem-estar movem-se relativamente facilmente entre a compreensão e a conexão com o que está acontecendo para eles e para os outros. Mas os problemas ocorrem quando se concentram muito em um lado, ou eles têm problemas para "obter" completamente a si mesmos e a outros.

Algumas pessoas estão tão preocupadas com a compreensão de outros que eles se perdem. Eles não reconhecem suficientemente seus pensamentos e sentimentos – ou podem nem mesmo conscientemente registrá-los. Em vez disso, eles vêem situações através dos olhos de outras pessoas e assumem as lutas dessas pessoas. Como resultado, eles não conseguem reconhecer ou validar seus próprios sentimentos, desejos e desejos – levando-os a se sentir ansiosos, tristes ou terem um sentido mais amorfo de que algo não está certo. Desconsiderar-se pode levar a que sejam explorados e permaneçam em relacionamentos abusivos.

Por outro lado, algumas pessoas estão tão imersas em sua própria experiência que causam diferentes problemas. Eles podem pensar muito sobre seus sentimentos e pensamentos que eles perdem a perspectiva. Ao não ver um contexto maior para suas experiências, eles podem superar ou subestimar quão semelhantes ou diferentes são os outros. Eles podem ser altamente críticos de si mesmos por falhas humanas; ou eles podem ter uma consideração irrealista positiva para si mesmos. Além disso, com um interesse limitado em considerar os pensamentos ou sentimentos de outras pessoas, é improvável que as compreendam, dificultando o desenvolvimento de relacionamentos saudáveis.

Mais sérios, há alguns que lutam com ambos – relacionados a si mesmos e a outras pessoas. Isso pode assumir a forma de vacilar entre a fixação de um lado ou o outro; ou ter problemas para se conectar com as experiências próprias e de outras pessoas. Em ambos os casos, quando eles estão chateados, eles não conseguem encontrar conforto suficiente se voltando para si mesmos ou para outros. Isso pode deixá-los fundidos, incapazes de encontrar uma sensação de estabilidade em suas vidas. Se você acha que isso descreve você, a terapia pode oferecer a melhor orientação para encontrar a estabilidade e a paz que você deseja.

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Você também pode contrariar a inclinação demais para se concentrar em você ou em outra pessoa, considerando seu viés em direção a um ou outro. Quando você reflete seus próprios padrões, você pode conscientemente se perguntar se esse viés é um problema quando você enfrenta uma situação difícil.

Você pode tornar o hábito de considerar se você entende e pode simpatizar consigo mesmo. Você pode fazer perguntas, como, o que eu penso dessa situação? Como os meus sentimentos são sensíveis? Se você não consegue entender seus sentimentos na situação imediata, considere experiências anteriores que possam estar afetando. Algo está levando sua reação emocional, e pode ser muito útil encontrar uma maneira de entendê-la. Por exemplo, você pode perceber que muitas vezes suspeita da bondade do seu amigo, porque teme que ela magoe você do mesmo jeito que o seu próximo amigo te machucou.

À medida que você se torna mais claro em sua própria experiência, considere a perspectiva da outra pessoa. Faça as mesmas perguntas acima novamente, mas desta vez se relacionam com essa pessoa.

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Compreender e conectar-se com as experiências que motivam as pessoas é tecnicamente chamado de mentalização (para saber mais sobre isso, clique aqui ). Ser capaz de fazê-lo em relação a você e aos outros é um aspecto essencial desse processo. Quanto mais plenamente você pode segurar em seu coração e considerar as experiências de vocês e de outra pessoa, mais emocionalmente resiliente você será; e quanto mais empático e compassivo você sentirá. Suas relações com você e com os outros sentirão profundas e conectadas, trazendo-lhe uma maior sensação de bem-estar.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. é um psicólogo clínico em prática privada e está na equipe médica do Hospital Universitário Robert Wood Johnson, Somerset em Somerville, NJ. Ela também é um colaborador regular para o WebMD blog Relationships e é o especialista em relacionamento no WebMD's Relationships Message Board.

Fonte: New Harbinger Publications / com permissão

Dr. Becker-Phelps também é o autor de Insecure in Love e psicólogo consultor para Love: The Art of Attraction .

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Mudança pessoal através da consciência compassiva