Quatorze maneiras de romper melhor

Qual a melhor forma de minimizar a dor em uma situação dolorosa?

Fonte: fizkes / Shutterstock

Quando um relacionamento termina, todo mundo se machuca. Mais conspicuamente, o parceiro que foi interrompido experimenta o choque súbito e a perda do fim do relacionamento. Mas aquele que está se separando também não está imune à dor. Há uma grande quantidade de conselhos na Internet sobre como sobreviver a um rompimento ruim, mas relativamente pouco sobre como terminar um relacionamento da maneira mais gentil possível. Pode ser impossível passar por um rompimento sem prejudicar o seu parceiro, mas existem algumas escolhas claras que você pode fazer para atenuar essa dor.

Primeiro, ao contemplar um rompimento, é preciso reconhecer que um fim efetivo para o relacionamento não é a única coisa em jogo. Se você passou tempo suficiente na companhia de outra pessoa – se compartilhou sentimentos e intimidade física ou emocional – precisará consolidar memórias positivas do relacionamento à medida que avança com sua vida. Você vai querer aceitar as razões que a relação não funcionou, mantendo a capacidade de olhar para trás com calor. A pessoa com quem você está se separando merece o mesmo, e precisará experimentar o rompimento de uma maneira que não sobrecarregue suas boas lembranças. Seu objetivo, ao romper com ele o mais gentilmente possível, é reconhecer as partes do relacionamento que foram boas e validar essas experiências: Não seria justo lançar uma mortalha sobre essas memórias, terminando o relacionamento em um maneira dolorosa ou “fantasma” um parceiro. Assim, embora todos se machuquem quando um relacionamento morre, sua intenção de dar os primeiros passos deve ser minimizar os danos causados ​​pelo acidente.

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No planejamento de romper com alguém, você passará por uma grande quantidade de angústia. Dependendo de quanto tempo você antecipou o rompimento, você provavelmente experimentará algum tipo de ansiedade ou pavor ao olhar para frente para dar passos desagradáveis. Você pode não se sentir amparado por amigos ou familiares ao realizar o rompimento: o dump-ee retém a simpatia do grupo social, enquanto a pessoa que termina o relacionamento é vista como necessitando de menos apoio. Você pode esperar sentir culpa no período que antecedeu a separação e depois. É comum encontrar-se desejando que você possa terminar o relacionamento sem causar dor, mesmo que saiba que isso não é possível. Por fim, você provavelmente passará por seus próprios (muito necessários) sentimentos de pesar ao final do relacionamento, e pode ser difícil processar esse sentimento de perda enquanto, ao mesmo tempo, se culpa.

Quando tudo estiver dito e feito, porém, quando você precisar se separar, há certas diretrizes a seguir para minimizar a dor em ambos os lados. Alguns podem parecer mais difíceis, mas no final, se você fizer o que é recomendado aqui, e evitar o que está desanimado, você e seu ex podem ser capazes de olhar para o rompimento com dignidade, resolução, e clareza.

O que fazer

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1. Termine o relacionamento assim que você souber que não pode continuar. Colocar o inevitável só fará com que o relacionamento diminua ainda mais.

2. Divida-se pessoalmente. É essencial estar fisicamente presente para mostrar que o relacionamento era importante para você. As rupturas por texto podem ser comuns nos dias de hoje, mas elas doem terrivelmente e deixam confusão em seu rastro.

3. Seja honesto sobre seus sentimentos. Isso prejudicará mais o seu parceiro se você não reconhecer os problemas reais envolvidos. (Ao mesmo tempo, também é importante reconhecer quando muita honestidade pode ser prejudicial.)

4. Seja claro e certo sobre suas razões para se separar. Evite a imprecisão. Mostre ao seu parceiro o respeito inerente ao fechamento.

5. Assuma a responsabilidade por sua decisão. Reconheça que é o que você quer, em vez de culpá-lo pelas circunstâncias ou por seu parceiro.

6. Ouça a outra pessoa, sem se defender. Ouça seu parceiro. Responda a qualquer pergunta com a maior honestidade possível.

7. Quebre o relacionamento de forma limpa. Corte o contato por algum tempo após o rompimento, para mostrar respeito pelos sentimentos de seu parceiro e para indicar que as coisas mudaram permanentemente.

O que não fazer

1. Não termine em público. Você precisará oferecer ao seu parceiro a oportunidade de experimentar uma reação emocional honesta, e a privacidade ajudará nisso. Provavelmente, você também será questionado sobre seus motivos para se separar, e será mais fácil para o seu parceiro fazer essas perguntas se o evento ocorrer em um local seguro e pelo menos semi-privado.

2. Não termine em sua própria casa; se possível, faça isso na casa do seu parceiro. Quando a conversa acabar, você vai querer ser o único a pegar e sair, e será mais fácil para o seu parceiro não ter que viajar para casa enquanto experimenta tais sentimentos crus.

3. Não ofereça falsas esperanças. Se você tem certeza de que precisa se separar, é melhor não deixar o relacionamento em aberto.

4. Não tente diminuir o romance para amizade. Pode parecer uma maneira de amortecer o golpe, mas na verdade causa incerteza e corre o risco de gerar mais sentimentos feridos. O objetivo é permitir que seu parceiro olhe para trás no relacionamento como algo bom, não para transformá-lo em algo menos bem definido.

5. Não desvalorize a outra pessoa. Você tem sido importante um para o outro, por isso tente mostrar ao seu parceiro sua apreciação por suas boas qualidades.

6. Não tente fazer a outra pessoa se sentir melhor, mesmo quando você está se separando. Você não pode fazer parte da rede de suporte do seu ex depois que o relacionamento terminar.

7. Não tenha relações sexuais. Isso só irá confundir a questão para vocês dois.

Se você puder olhar para o seu próximo rompimento do ponto de vista de seu parceiro, você poderá separar-se do pesar, da perda e da preocupação de que está se sentindo bem o suficiente para pensar no que deveria e não deveria dizer. Seguindo essas diretrizes, você tem uma boa chance de pôr um fim claro e respeitoso a um relacionamento de uma maneira que permita a cada um de vocês, um dia, olhar para trás com apreço pelo tempo que passaram juntos.

Referências

Fox, P. (2016). Como terminar com um cara muito legal. HuffPost, Jun 18, 2016. Acessado em 17 de maio de 2018 em https://www.huffingtonpost.com/phoebe-fox/how-to-break-up-with-a-really-nice-guy_b_7615572.html

Sanz, A. (2015). Quais são os efeitos psicológicos de romper com alguém? Quora, 21 de julho de 2015. Retirado em 17 de maio de 2018 em https://www.quora.com/What-are-the-psychological-effects-of-breaking-up-with-someone

Svoboda, E. (2011). O Guia Completamente Moderno para Breakups. Psicologia hoje, 1 de janeiro de 2011. Retirado em 17 de maio de 2018 em https://www.psychologytoday.com/us/articles/201101/the-thoroughly-modern-guide-breakups