Filhas Não Amadas: 6 Obstáculos Previsíveis à Cura

Preparar-se para a saída é a chave.

Fonte: Nadino / Shutterstock

“Por que isso está demorando tanto? Toda vez que penso que estou progredindo, surge alguma coisa, fico totalmente desfeito e sinto que estou de volta à estaca zero. Isso é normal? Você pode realmente usar a palavra ‘normal’ quando está falando de uma infância tóxica? ”

Eu recebo mensagens como esta o tempo todo de filhas que estão pegando os pedaços e tentando chegar a um lugar de saúde depois de crescer em uma família onde suas necessidades emocionais não foram atendidas. Compreendo perfeitamente a frustração deles porque eu vivi; Passei quase 20 anos da minha vida adulta tentando administrar minha relação com minha mãe ou acabar com ela, nem com muito sucesso. Por que a cura das feridas da infância parece ser a viagem de carro mais longa do mundo, mesmo que você faça terapia?

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Compreender a influência da infância

Enquanto nos concentramos na cura das partes da infância que conscientemente lembramos – os sentimentos de medo ou abandono, a forma como fomos marginalizados ou ativamente nos sentimos inadequados, como nossos sentimentos e pensamentos foram rotineiramente descartados, a fome terrível que sentimos por amor e apoio – a realidade é que são as formas inconscientes de pensar e reagir que requerem cura e nos impedem de viver nossas melhores vidas. Experiências na infância e na infância (e mais tarde) não são conscientemente lembradas, mas são armazenadas em nossas memórias e são o ímpeto para os comportamentos que desenvolvemos, incluindo nosso estilo de apego. É difícil exagerar a maleabilidade e adaptabilidade do bebê humano, na verdade; Já que a evolução é focada na sobrevivência em primeiro lugar, nos adaptamos de todas as maneiras que precisamos.

E, claro, não é simplesmente a abertura da criança para influenciar; é o período de tempo envolvido que torna a recuperação muito mais difícil de ser alcançada e explica por que os contratempos fazem parte do processo de recuperação. Desaprender é um trabalho árduo e requer que você seja paciente consigo mesmo, o que eu entendo totalmente que é frustrante e difícil.

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Por que demora tanto para curar

Há uma metáfora que uso em meu livro, Daughter Detox: Recuperando-se de uma Mãe Desamorosa e Recuperando Sua Vida, e acho que isso explica muito. Enquanto você se lembra vividamente de certos momentos da infância – eles exercem peso em sua memória, simbólica ou literalmente, e envolvem uma dor emocional significativa – existem centenas, até milhares, de pequenas interações que você não faz. Cada uma delas é leve como uma pena, mas somadas, elas influenciam a paisagem comportamental da filha de maneiras literais. Como um fluxo contínuo de água no solo, essas interações criam sulcos e canais, inconscientes e invisíveis, através dos quais os eventos diários da vida adulta – no aqui e agora – são filtrados, interpretados e reagidos.

Nossas experiências individuais criam nossos canais e grooves individuais. Tendo pisado em cascas de ovos ou fugido para se proteger quando crianças, podemos nos aproximar do mundo em um agachamento defensivo, altamente sensível a insultos e rejeição. Ou criados por uma mãe combativa, podemos sempre estar à procura de uma vantagem, nunca sendo capazes de verdadeiramente ser um-a-um com ninguém. Ou temerosos de que as nossas inadequações se mostrem, poderemos nos tornar grandes realizadores sem nunca sentirmos realmente o tipo de autoconfiança que os esforços bem-sucedidos trazem para aqueles que tiveram uma infância amorosa.

Nosso reconhecimento de como nossas necessidades emocionais não foram satisfeitas na infância e como fomos feridos nos prepara para iniciar o processo de cura. Mas o reconhecimento sozinho não nos cura. É somente quando começamos a trabalhar nos comportamentos desadaptativos que adquirimos para passar pela infância que a cura realmente começa.

Reconhecendo os obstáculos previsíveis

O caminho de cada filha para a cura é único, mas existem alguns obstáculos bastante comuns que muitos, se não a maioria, encontrarão. Ao saber sobre eles, você pode antecipá-los e transformá-los em pedregulhos. Então ouça e esteja preparado; você consegue fazer isso!

1. Falta de aceitação

E por “aceitação”, quero dizer não apenas reconhecer a dinâmica de sua mãe e sua família de origem, mas também entender que você não pode mudar essas dinâmicas sem a sua cooperação, e que não há varinha mágica. No meu trabalho, eu chamo isso de “conflito central”, que eu defino como o cabo-de-guerra entre o crescente reconhecimento das feridas da filha (e que a feriu) e sua necessidade contínua tanto pelo amor quanto pela normalidade de sua mãe. O conflito central, se ainda estiver em curso, alimenta tudo o que se segue.

Até que você tenha encontrado o momento em que o conflito central finalmente ficou quieto, você simplesmente não pode curar. O espírito humano continua a esperar e a negar, ao qual retornarei no final.

2. Continuidade da dúvida

Se você sempre foi informado que é muito sensível, uma rainha do drama, ou que está simplesmente errado sobre como vê sua mãe e talvez o resto da sua família, as chances são boas de que uma pequena voz cabeça vai se juntar a essas supostas “verdades” em um ponto ou outro. Quando você ouvir essa voz, fale com ela e reconheça que isso é apenas um comportamento antigo aprendido, borbulhando. Você precisará se tornar seu melhor e mais leal líder de torcida nesses momentos. Meu livro, Daughter Detox, tem estratégias específicas para acabar com a insegurança.

3. Falta de imaginação

Isso pode ser uma função da fadiga de batalha ou do estresse, mas se você se acha pensando que nunca se sentirá melhor consigo mesmo, você está apenas com falta de imaginação no momento, incapaz de imaginar um futuro com um conteúdo mais feliz e satisfeito . Visualizações em momentos como este podem ajudar; este é tirado de The Daughter Detox Guided Workbook e Journal .

Reserve tempo para fazer essa visualização (sim, desligue o telefone) e escolha um local para sentar ou deitar-se onde você se sentirá calmo. Relaxe antes de começar, liberando a tensão em seu corpo tomando respirações profundas e calmantes.

Visualize uma situação que teria pressionado todos os seus botões. Poderia ser uma discussão com alguém, no momento em que alguém a derrubou ou zombou de você, entrando em uma sala cheia de estranhos ou qualquer outra situação que você acharia estressante. Veja-se desarmando todas as suas respostas automáticas – sentindo-se sempre errado, indigno ou defensivo – e agindo com plena consciência. Imagine-se se comportando como o seu melhor eu, demonstrando sua capacidade recém-descoberta de articular o que você está sentindo e de ser capaz de agir como desejar. Imagine ter a melhor versão de si mesmo.

Faça essa visualização quantas vezes precisar.

4. Problemas para identificar e gerenciar emoções

Adivinhar a si mesmo – sim, isso é continuar a insegurança – é muitas vezes energizado e ampliado pelas muitas emoções que as filhas sentem quando começam a desvendar sua história de relacionamentos na infância. Esses sentimentos podem ser surpreendentes às vezes, complexos e até contraditórios; uma filha pode ficar intensamente irritada quando começa a apreciar a profundidade do abuso ou negligência a que foi submetida, bem como a culpabilidade ou desleal por chamar sua mãe para fora dela. Ela pode se sentir fortalecida e envergonhada por turnos, ou se sentir completamente perdida. Saber que isso pode acontecer – especialmente porque gerenciar emoções não é o ponto forte da filha que não é amada – pode ajudá-lo a lidar com o que pode parecer um ataque emocional às vezes.

Há coisas que você pode fazer de maneira proativa quando se encontra em uma dessas curvas. Primeiro, use o Stop. Veja. Ouço. técnica que descrevo em Daughter Detox, que é principalmente destinado a lidar com interações com outras pessoas, mas também pode ser usado para solucionar seus próprios pensamentos e comportamentos. “Stop” significa exatamente o que parece; tire um tempo. Fique quieto e, de preferência, sente-se em algum lugar que você esteja confortável. Respire fundo. Agora, olhe para aqueles pensamentos e sentimentos com calma, calma e objetivamente, como se estivesse vendo um estranho experimentá-los. Por que essa pessoa está reagindo dessa maneira? O que a objetividade permite que você veja que você não faria de outra forma? Agora faça a parte “ouvir”, que exige que você faça perguntas e escute seu corpo. Pergunte a si mesmo de onde seus sentimentos estão vindo e a que eles estão conectados. Você está principalmente com medo ou ansioso e, em caso afirmativo, de que? Sua própria falta de confiança em suas percepções está impulsionando seu medo? Você se tornará um gerente melhor de suas emoções ouvindo.

O registro no diário também pode ajudá-lo a navegar por essas águas e a resolver suas emoções, especialmente se você trabalha para rotular suas emoções com alguma precisão.

5. Gerenciando a dor

A compreensão curará sua dor a longo prazo, especialmente quando você lamentar completamente a mãe que merece, mas o reconhecimento pode ser doloroso e pode impedir seu progresso; isso também é previsível. Todas as criaturas vivas, de amebas para você e para mim, evitam a dor, por isso não é exatamente uma surpresa que quando se trata de desembaraçar essa grande bagunça, alguns de nós apenas sentem vontade de rastejar sob as cobertas e desejar que tudo acabe. Entenda esse impulso para o que é, e mantenha seus olhos no prêmio: você sendo você. Cerque-se de amizade, amor e beleza; tornar a dor da perda gerenciável.

Pratique a autocompaixão lembrando-se de que toda criança – incluindo você – é merecedora de amor, apoio e um ambiente no qual ela possa prosperar.

6. Esperança e negação

Nós voltamos para o conflito central aqui, porque é uma parte muito importante dessa jornada. Os humanos são obrigados a pertencer, e se há uma coisa única no caminho de uma filha, é sua necessidade de pertencer, de ser como todos os outros – sim, aquelas filhas amadas que ela tanto inveja – e de ser aceita. A esperança de que pudesse haver uma espécie de epifania – uma varinha mágica que pudesse transformar sua mãe na mãe que ela sempre quis e precisava – morre muito, como posso testemunhar pessoalmente.

Seja vigilante sobre falsa esperança. Quando você se encontrar dando desculpas para o tratamento de sua mãe, reconheça a negação e use Stop. Veja. Ouço. O carrossel pode ser parado por sua própria consciência consciente crescente.

A cura é um trabalho árduo, assim como desfaz anos e anos de comportamento aprendido. Trabalhar com um terapeuta talentoso é o melhor caminho, mas a auto-ajuda também pode apoiar seus esforços. A cura pode parecer ilusória, mas pode ser alcançada. Mesmo.

Referências

Estas observações são todas tiradas do meu livro, Daughter Detox: Recuperando-se de uma Mãe Desamorosa e Recuperando Sua Vida.