Reconhecer o sofrimento

Notícias e imagens de desastres que nos bombardeiam a cada dia podem nos entorpecer ao sofrimento.

Fonte: Ben Branco / Unsplash

Aonde dói?

A prática:
Reconheça o sofrimento.

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Por quê?

Geralmente estamos cientes do nosso próprio sofrimento, que – amplamente definido – inclui toda a gama de desconforto físico e mental, desde a leve dor de cabeça ou ansiedade até a agonia do câncer ósseo ou a angústia de perder um filho. (Certamente, há mais na vida do que sofrimento, incluindo grande alegria e satisfação; isso dito, vamos manter um único foco aqui.)

Mas vendo o sofrimento nos outros: isso não é tão comum. Todas as notícias e imagens de desastre, assassinato e luto que nos bombardeiam a cada dia podem ironicamente nos entorpecer ao sofrimento em nosso próprio país e em todo o planeta. Perto de casa, é fácil desligar ou simplesmente perder o estresse e a tensão, o mal-estar e a raiva, nas pessoas com quem trabalhamos, vivemos – até dormimos – com elas.

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Isso cria problemas para os outros, é claro. Muitas vezes, o que mais importa para outra pessoa é que alguém testemunha seu sofrimento, que alguém realmente entende; é uma ferida e uma tristeza quando isso não acontece. E, no nível prático, se o sofrimento deles passar despercebido, é improvável que eles consigam ajuda.

Além disso, não ver o sofrimento prejudica você também. Você sente falta de informações sobre a natureza da vida, perde as chances de ter seu coração aberto, sente falta de saber qual pode ser seu impacto sobre os outros. Pequenos problemas que poderiam ter sido resolvidos desde cedo crescem até explodirem. As pessoas não gostam de ter sua dor negligenciada, então elas são mais propensas a reagir de forma exagerada, ou a não ser caridosas quando você é o único que está tendo dificuldades. Guerras e problemas que pareciam tão distantes vêm ondulando através de nossas próprias fronteiras; Para parafrasear John Donne, se não dermos atenção aos sinos longínquos da campainha para os outros, acabará por vir a dobrar para ti e para mim.

Como?

Nesta semana, olhe para os rostos – no trabalho, andando na rua, no shopping, do outro lado da mesa de jantar. Observe o cansaço, o apoio contra a vida, a cautela, a irritabilidade e a tensão. Sinta o sofrimento por trás das palavras. Sinta em seu corpo como seria para você ter a vida da outra pessoa.

Tenha cuidado para não ficar sobrecarregado. Tome isso em pequenas doses, mesmo alguns segundos de cada vez. Se isso ajudar, lembre-se de algumas verdades felizes da vida, ou a sensação de estar com pessoas que amam você. Saiba que existem dez mil causas a montante de cada pessoa que levam ao momento presente: tanta complexidade, tão difícil de culpar um único fator.

E depois abra novamente para o sofrimento ao seu redor. Para uma criança que se sente como uma reflexão tardia, um trabalhador que teme uma demissão, um casal apanhado em raiva. Não deslize sobre os rostos no noticiário da noite, veja o sofrimento nos olhos olhando para você.

Veja e ouça as pessoas mais próximas de você. O que está doendo lá? Encare isso, mesmo que você tenha que admitir que você é uma de suas causas. Se apropriado, faça algumas perguntas e fale sobre as respostas.

Como se sente ao se abrir para o sofrimento? Você poderia descobrir que isso o aproxima dos outros e que há mais bondade retornando ao seu caminho. Você pode se sentir mais fundamentado na verdade das coisas, particularmente em como elas realmente são para as pessoas ao seu redor.

Tome o coração Abrir-se ao sofrimento é uma das coisas mais corajosas que você pode fazer.

Rick Hanson, Ph.D. é psicólogo, membro sênior do Greater Good Science Center da UC Berkeley e autor de best-sellers do New York Times . Seus livros estão disponíveis em 26 idiomas e incluem Resiliência, Hardwiring Happiness, Brain’s Brain, Just One Thing e Mother Nurture . Ele edita o Wise Brain Bulletin e tem vários programas de áudio. Formado summa cum laude da UCLA e fundador do Instituto Wellspring de Neurociência e Sabedoria Contemplativa, ele tem sido palestrante convidado na NASA, Oxford, Stanford, Harvard e outras grandes universidades e ensinado em centros de meditação em todo o mundo. Seu trabalho foi apresentado na BBC, CBS e NPR, e ele oferece gratuitamente o boletim informativo Just One Thing com 135.000 inscritos, além do programa on-line de Bem-estar em neuroplasticidade positiva que qualquer pessoa com necessidades financeiras pode fazer por