Um Prêmio de Festa dos Campeões Olímpicos # 2: Luta

Fonte: Mitchell Gunn, usado com permissão

No meu último artigo, explorei o primeiro dos três presentes de férias que o Campeão Olímpico e Mundial, Mikaela Shiffrin, deu aos jovens atletas para as férias, ou seja, o poder do desapontamento para alimentar seus esforços atléticos. Este artigo irá apresentá-lo ao presente de férias # 2 de Mikaela, a importância em uma competição para lutar até o fim, não importa o que.

Em um slalom gigante da Copa do Mundo em Aspen algumas semanas atrás, Mikaela caiu três portões do final com a vitória ao seu alcance. Para o seu crédito, depois da corrida, ela disse: "Eu me senti meio brincalhão que corria. Eu definitivamente não me sentia bem, mas eu estava lutando muito e estou orgulhoso disso. "Além disso, para o seu crédito, Mikaela aprendeu uma lição poderosa da maneira mais difícil, perto do final de uma competição" Eu era como " Oh meu Deus, eu não posso acreditar que eu fiz isso até agora! ' Você nunca deve pensar, porque imediatamente acontecerá algo ruim. "A lição: não mude seu foco até sua competição acabar.

Nervos pré-competição

É normal ficar nervoso antes de uma competição, particularmente uma grande. Você está colocando todos os seus esforços na linha e você quer ter sucesso realmente mal. O problema é que esses nervos podem prejudicar suas chances de realizar o seu melhor e alcançar o sucesso.

• Faça isso e você morrerá
• 5 maneiras de se aproximar
• Eu sou (não) Muito bom: três maneiras de combater esse sentimento
• Emoções e Depressão
• Dez maneiras de ficar fora do meu sofá

Esses nervos foram conectados em você desde o início da vida na Terra, saíram da mata primordial e evoluíram para animais e depois para seres humanos. A reação que você sente antes de uma competição – esses nervos – é a mesma resposta de "luta ou vôo" que seus antepassados ​​experimentaram quando confrontados com uma ameaça à sua sobrevivência. Seu coração bombeia mais rápido, sua respiração se acelera e a adrenalina flui, todas essas mudanças preparando você para lutar ou fugir para aumentar suas chances de sobrevivência.

A realidade é que, nos esportes no século 21, a sua vida não é frequentemente ameaçada de mortandade (embora haja risco de lesões e, em casos raros, a morte). Mas uma competição causa um tipo difícil de ameaça à sobrevivência, a saber, a sobrevivência de sua auto-identificação, auto-estima e metas como atleta. Mas a parte primitiva do seu cérebro não conhece a diferença; só sabe "Estou ameaçado. Eu tenho que me salvar "e é aí que sua reação de luta ou fuga entra.

Um grande problema com nossa resposta de luta ou fuga é que o que funcionou para a nossa sobrevivência quando éramos cavernas no Serengeti há 250 mil anos atrás, não funciona nos esportes em 2015. Volte no tempo e imagine que você está caçando e se juntando a savana da África e um garoto da caverna ou uma caverna de uma tribo rival se aproximam de você com um grande clube na mão. Sua vida está ameaçada, o seu instinto de sobrevivência é desencadeado e a sua reação de luta ou fuga se apaga. Agora, aqui está uma pergunta para você: A luta ou a fuga aumentará suas chances de sobrevivência? Eu sugeriria que a vontade de fugir, enquanto você manter sua distância do clube, você não tem chances de ser morto (claro, aquele garoto da caverna rival ou garota da caverna pode ser um corredor mais rápido do que você, mas não vamos vá ali). Então, estamos com dificuldades para fugir quando nossa vida está ameaçada.

• Parceiros Rapazes: Quem quer ser resgatado? Parte 4 de 4
• Alterar o objetivo da educação infantil
• Qualidade de ajuste?
• Como você está organizado?
• Grosso como ladrões?

Agora, transporte-se de volta ao dia de uma competição em 2015. A sobrevivência tem um significado diferente. Não é mais sobre a sobrevivência física, mas sim sobre o melhor desempenho, obter resultados e progredir em direção a seus objetivos esportivos. Então, quando você vai competir, sua vida atlética está ameaçada e sua reação inata é fugir. Eu não quero dizer que você literalmente fugirá do campo, da pista, do curso, da pista ou de outra configuração na qual você está competindo. Em vez disso, fugir de esportes significa executar com cautela e segurança. O problema é que suas chances de serem bem sucedidas quando você joga com segurança são muito baixas, o que significa o equivalente à morte em sua vida atlética.

Disse Mikaela após sua vitória no dia seguinte no slalom da Copa do Mundo em Aspen: "Fiquei realmente nervoso na primeira corrida porque foi o primeiro slalom da temporada … Eu só estava pensando:" Use isso, mantenha a luta, continue lutando … "Curiosamente, nos últimos anos, Mikaela falou sobre seus nervos antes das corridas e geralmente era relativamente lenta, a primeira parte de sua corrida corre. Embora ela geralmente vencesse os nervos e chutasse o resto da corrida, parecia que Mikaela estava "fugindo" no início de sua corrida e resultou em ela ser mais lenta do que poderia ter sido. Essa reação certamente mudou para ela, pois parece que ela está lutando desde o início.

Vire Nervos em Luta

Quando sua reação de luta ou fuga é desencadeada antes de uma competição, você quer lutar do início ao fim. Seu desafio é que você está resistindo milhões de anos de fiação rígida gritando com você para fugir. Mas resista-se se você quiser sobreviver como atleta e alcançar seus objetivos esportivos.

A próxima vez que você ficar nervoso antes de uma competição, reconheça que seu garoto interno da caverna ou garota da caverna irá dizer-lhe para fugir o mais rápido possível. Mas, em 2015, você deve dizer: "Eu estou lutando, não fugindo!", Então, gire esses nervos em raiva e lute, assim como Mikaela fez no slalom de Aspen; "Eu ainda tive essa raiva reprimida de ontem …" Ela usou isso para cobrar o caminho para uma vitória na Copa do Mundo com uma margem de vitória marcante. E você usa sua luta para executar o seu melhor também.

Aqui estão algumas coisas práticas que você pode fazer para transformar nervos em luta:

• Mova seu corpo para quebrar a tensão.
• Respire agressivamente.
• Obtenha uma mentalidade agressiva (fique brava).
• Crie imagens de execução agressiva.
• Re-interprete seus nervos como excitação (pesquisas mostram que, quando as pessoas interpretam seus nervos como excitação, os nervos ajudam a melhorar).
• Use auto-conversas positivas: "Estou me despedindo!"

Escolha Fight

Quando você escolhe lutar, você tem que aceitar que, às vezes, quando você lute, você ainda pode bater, assim como se você decidisse lutar contra o garoto da caverna ou a caverna com o grande clube, eles ainda podem bater em carne de hambúrguer. Às vezes, as lutas não funcionam, como o que aconteceu com Mikaela no slalom gigante em Aspen. Outras vezes, a luta funciona, como para Mikaela no slalom no dia seguinte em Aspen.

Aqui estão duas realidades simples que devem fazer uma luta absoluta para você na sua vida atlética. Se você optar por lutar, você não tem 100% de chance de sucesso no dia de uma competição porque há tantas variáveis ​​que você não pode controlar, que podem ser contra você. Mas, em qualquer dia de competição, se você optar por lutar, você tem, digamos, 85% de sucesso. Além disso, se você continuar lutando em todas as competições, acredito que você tenha 100% de coisas boas acontecendo em algum momento.

Em contraste, se você não lutar, mas, em vez disso, deixe seu garoto interno caverna ou caverna controlá-lo e você realiza para sobreviver (no sentido primitivo) jogando com segurança, você tem chances de sucesso.

Me parece que a luta é o seu melhor tiro na sobrevivência atlética.