Dez maneiras de ficar fora do meu sofá
Embora eu acredite que muitas pessoas poderiam se beneficiar da terapia, não acredito que todos precisem disso. A maioria de nós está equipada com as ferramentas que precisamos para nos ajudar a enfrentar muitos desafios emocionais. Aqui estão dez coisas que você pode fazer para manter-se fora do sofá do terapeuta.
1. Fale sobre o seu sentimento s. Seja para um amigo ou um membro da família, um profissional de golfe ou seu cabeleireiro, você precisa compartilhar o que está acontecendo com você. Manter a dor é uma maneira infalível de ficar nele.
2. Faça exercícios regularmente . É importante para o seu estado de espírito. Nova pesquisa mostra que pode ser tão eficaz quanto os antidepressivos ou medicamentos anti-ansiedade.
3. Trabalhe em seu relacionamento. Casais que falam sobre seus problemas, têm as noites da data e aprendem a argumentar respeitosamente tendem a ter sindicatos duradouros e satisfatórios.
4. Leia livros de auto-ajuda. Se você está tendo um problema emocional, há um livro sobre isso e provavelmente um site. Leia sobre como os outros passaram por momentos difíceis; você pode aprender com suas experiências.
5. Envolva-se na sua comunidade. Tornar-se parte de algo maior do que você pode ser gratificante e pode aumentar sua auto-estima. Lembre-se de que, quando você se envolve em si mesmo, você se torna um pacote muito pequeno.
6. Mantenha-se conectado com sua família. Estar sozinho neste grande mundo é difícil. Vá para eventos familiares, mesmo que eles o aborram de lágrimas ou você tenha que lidar com comportamentos ocasionais desagradáveis. A recompensa é que, com o passar do tempo, essas pessoas e memórias se tornarão preciosas – talvez estranhas, mas preciosas.
7. Desista dos seus ressentimentos. Mantendo as emoções negativas é insalubre, improdutivo e evita que você receba amor. Aprenda a deixar as coisas e usar suas diferenças como meio de debates ou discussões, não para criar argumentos ou distância.
8. Receba exames médicos regulares. Mudanças no corpo (especialmente o sistema endócrino) podem resultar ou imitar distúrbios emocionais. Os medicamentos podem mudar a vida de forma positiva e negativa. Certifique-se de que seu corpo está em equilíbrio e que suas receitas são apropriadas é crucial para sua aptidão emocional.
9. Confie na sua intuição. Muitas das respostas às perguntas que as pessoas têm são profundas, mas a maioria das pessoas não se sente em silêncio e reflete sobre o que é que elas realmente sentem. Leve algum tempo todos os dias para meditar, refletir, pensar e refletir.
10. Encontre uma potência mais alta . Em sua maior parte, as pessoas que têm um deus em suas vidas tendem a estar mais em paz do que aqueles que não o fazem. Nunca subestime o poder da oração positiva.
Fazer qualquer um dos itens acima é útil para sua psique. No entanto, se você achar que está em constante sofrimento emocional, não pode parar de chorar, está preocupado o tempo todo, ou se você está em um relacionamento abusivo, procure cuidados profissionais. Existem muitos conselheiros maravilhosos que podem ajudá-lo a encontrar equilíbrio e curar sua dor.
