No exigente mundo do trabalho de hoje, a pressão para fazer mais com menos tornou-se parte de muitas culturas organizacionais. As pessoas estão trabalhando mais horas e muitas vezes pediram para assumir a responsabilidade por tarefas que vão além da descrição do trabalho. Todos sabemos que mais estresse no trabalho leva seu pedágio mentalmente; mas também nos impõe fisicamente e nós vamos para casa sentindo exausto.
O descanso eo relaxamento podem ser uma cura, mas são normalmente reservados para o final do dia, fins de semana e férias. Pesquisando meu recente vendedor do New York Times, atuando sob pressão: a ciência de fazer o seu melhor quando é mais importante (Crown, 2015), me ajudou a perceber uma cura que podemos usar ao longo do dia, que não só reduz os sentimentos de exaustão e pressão, mas também faz você – e aqueles que estão à sua volta são mais produtivos e funcionam instantaneamente. É chamado de "entusiasmo".
Nos tornamos entusiasmados "automaticamente quando conseguimos um objetivo ou quando encontramos algo que gostamos, seja comida ou pessoa. A finalização da meta e o gosto de algo são estimulantes naturais para o entusiasmo, mas não conseguimos objetivos todos os dias ou realizamos atividades de trabalho agradáveis todos os dias. Porque esperar?
Você pode aprender a criar entusiasmo para o momento e ao longo do dia, mas você precisa conhecer a natureza do entusiasmo:
O entusiasmo é um estado afetivo. Como você se sente quando está entusiasmado? Energizado ou animado é a resposta comum.
O entusiasmo é um estado de maior excitação. A taxa de respiração, a freqüência cardíaca, por exemplo, são aceleradas.
O entusiasmo é acompanhado por um pensamento positivo. "Eu posso fazer isso", ou "Eu amo isso", são pensamentos entusiasmados comuns.
O entusiasmo é um comportamento. O entusiasmo estimula o movimento nos braços, pernas, rostos ou olhos.
As respostas entusiastas são universais em todas as culturas. Um sorriso, batendo palmas – estes são hardwired em nós, então uma multidão no Brasil cheers quando seu time de futebol vence, como os estudantes universitários americanos fazem quando sua equipe de basquete vence.
O entusiasmo comunica emoção, engajamento e positividade às pessoas ao seu redor e, como todas as emoções, é contagiosa, de modo que seu entusiasmo infecta os outros.
O entusiasmo é expresso através de nossos comunicadores emocionais hardwired – expressões faciais, voz, gestos e excitação. Um sorriso ou uma carranca, ombros caídos ou de pé, uma voz gemida ou uma voz gritante – são exemplos de nossos aparelhos difíceis que expressam informações emocionais. . Da próxima vez que você diz que se sente entusiasmado na frente de um espelho – eu aposto que você está sorrindo.
Dado o fato de ter um dia de drenagem e precisar de mais energia, ou sentir-se calmo cinco minutos antes de uma apresentação importante, o que você pode fazer para se refrescar instantaneamente? Recomendo usar um ET, uma tecnologia entusiasmada.
Tecnologias do entusiasmo
As tecnologias entusiastas alavancam seus mecanismos inerentes de comunicação emocional – fatos, expressões faciais, gestos, excitação – para que eles o ajudem a experimentar o entusiasmo – gerado, animado e positivo e pronto para ser produtivo.
As seguintes tecnologias entusiastas são alguns exemplos de usar mecanismos de comunicação emocional para o jazz se auto-se e / ou para elevar o humor dos outros. Sua tarefa subjacente é anotar as propriedades entusiastas em jogo e criar formas inovadoras de como essas propriedades são úteis:
Ative-se – Movendo nossos corpos aumenta nossa excitação que estimula as endorfinas que promovem a criatividade e os sentimentos positivos. Se você tiver uma reunião importante para fazer idéias, faça uma caminhada de dez minutos antes. Um passo adiante, leve seu time através de uma caminhada rápida de cinco minutos, mesmo que seja através dos corredores do prédio de escritórios. Se você se sentir calado antes de uma apresentação, faça um passo de dança de Baggar Vance e vá embora!
Som da música – O som carrega emoções, de modo que a música pode ser um intensificador de humor natural. Durante o almoço, cortes curtos, ou mesmo na sua mesa, coloque fones de ouvido e entregue-se uma dose de entusiasmo, ouvindo música que o inspira e excita. Com sua equipe, torne-se um ritual divertido, cantando a música favorita da outra ou compartilhando uma letra favorita. Sua equipe pode parecer terrível, mas eles se sentirão entusiasmados. Quando quiser reunir suas tropas, não fale em monótono. Mime o fluxo rítmico de Al Pacino em seus Discursos de " Give the Sunday and Scent of A Woman" .
Aperte-o . Você se lembra do filme Hoosiers ? É uma história baseada na pequena equipe de basquete da escola secundária de Indiana que ganha o campeonato estadual em 1952. O ganhador do Oscar, Gene Hackman, interpreta o treinador da equipe. Antes de cada jogo, ele faz com que sua equipe se encaixe e os tenha aplaudido em um ritmo febril – e depois os deixa tomar o peso – com grande entusiasmo. Olhe para as pausas de basketaball de meio tempo que são transmitidas por televisão na ESPN: cada uma termina com uma Imitação de "Hack". Aplaudir é um som percusivo que é feito por um objeto atingido ou esfregado à mão. Dê-se algumas palmas – rápido e alto – e você vai se sentir! Faça sua própria imitação "Hack" com sua equipe e eles se levantarão e vão!
Rir e sorrir – o entusiasmo é contagioso. Nós transferimos e captamos emoções através de expressões faciais, sons e gestos corporais. Fique na frente de um espelho e olhe e aja com entusiasmo. Saiba que está sorrindo, então faça um ponto para aumentar o seu sorriso. Compartilhe piadas e rir em voz alta. Peça a familiares ou amigos para que você saiba quando soa entusiasmado e eu aposto que é um momento em que você está se sentindo bem!
Nenhum de nós precisa de mais estresse – suas próprias experiências dizem que a desvantagem do estresse supera sua vantagem. E a pressão é o inimigo do sucesso. Felizmente, todos nós temos acesso a técnicas entusiasmadas que nos permitem diminuir nossos sentimentos de superação e fazer o nosso melhor quando é importante. Isso é um fato a ser entusiasmado!
