Nutrir as forças dos personagens pode nos fazer felizes

Intervenções que promovem a força do caráter parecem aumentar o afeto positivo.

Segundo uma meta-análise recente, as intervenções de força de caráter estão associadas a resultados positivos, como a redução dos sintomas de depressão e o aumento da felicidade e da satisfação com a vida. ¹

Fonte: geralt / Pixabay

Quais são as forças do personagem?

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Para entender as forças do caráter, devemos primeiro discutir as virtudes . ² Virtudes são características que são frequentemente consideradas valorizadas e moralmente boas. Coragem, justiça e sabedoria são exemplos de virtudes.

As forças do caráter são os ingredientes das virtudes; eles são o caminho para alcançar virtudes. Por exemplo, a virtude da sabedoria pode ser alcançada através do uso de forças como a curiosidade, a mente aberta, a criatividade e o amor ao aprendizado.

Como podemos decidir se algum comportamento ou habilidade se qualifica como uma força de caráter? O influente livro Character Strongs and Virtues , lista dez critérios detalhados, tais como: A característica deve contribuir para vários aspectos do que constitui a boa vida; deve ser bom e valorizado em si (não é considerado bom apenas porque resulta em algum resultado positivo); seu uso não deve estar associado a resultados negativos para os outros; a característica deve generalizar entre as situações; deve ser mensurável; deve ser incorporado em modelos comuns; precisa ser uma característica que é cultivada e sustentada por rituais e instituições sociais.

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Com base nesses critérios, as seguintes 24 características positivas, agrupadas em seis grupos, podem ser consideradas pontos fortes de caráter:

• Sabedoria : criatividade; curiosidade; julgamento; amor de aprender; perspectiva.
• Coragem : bravura; perseverança; honestidade; vitalidade.
• Humanidade : amor; bondade; inteligencia emocional.
• Justiça : cidadania; justiça; Liderança.
• Temperança : perdão; humildade; prudência; auto-regulação.
• Transcendência : admiração; gratidão; esperança; humor; fé.

Fonte: WilliamCho / Pixabay

As forças de assinatura são aquelas forças de caráter que se gosta de usar e exercitar regularmente. São forças que são intrinsecamente motivadoras e energizantes, forças que muitas vezes são centrais para a identidade autêntica.

As forças de assinatura são diferentes para pessoas diferentes. Enquanto uma pessoa pode considerar suas forças de assinatura como relacionadas à justiça e à humanidade, outra pode ver a coragem como mais central para seu autêntico senso de identidade.

Em geral, as pessoas anseiam por agir de acordo com seus pontos fortes, aprender novas formas de expressá-las e criar projetos centrados no uso dessas características.

Intervenções de força de caráter

O modelo dos pontos fortes do personagem sugere que, quando as pessoas refletem sobre seus pontos fortes e as integram em sua vida, elas obtêm resultados positivos. De fato, pesquisas anteriores mostraram que a integração dessas características ao cotidiano de uma pessoa pode resultar em felicidade, autopercepção positiva e um senso maior de que a vida tem significado. ¹

Usando o modelo acima, os pesquisadores criaram várias intervenções de força de caráter. De acordo com Schutte e Malouff, os autores do presente artigo, uma intervenção típica de força de caráter pode incluir os seguintes componentes:

“(1) Indivíduos que completam uma medida de auto-relato das forças do personagem, (2) fornecem aos indivíduos feedback sobre suas forças de assinatura e (3) pedem que usem essas forças por pelo menos uma semana em suas vidas diárias.”

Fonte: pixel2013 / Pixabay

Com base em pesquisas anteriores, o uso de forças de assinatura está associado a melhor autoestima e senso de autoeficácia, níveis mais altos de bem-estar subjetivo, maior desempenho no trabalho e satisfação no trabalho, desempenho acadêmico superior, maior progresso em direção a metas, comportamentos de cidadania.

Os resultados do estudo

No presente estudo, mais de 2.400 estudos foram identificados, dos quais apenas 14 preencheram os critérios de inclusão específicos na meta-análise. Por exemplo, os pesquisadores usaram estudos que investigaram apenas intervenções baseadas na força (não em combinação com qualquer outra intervenção), que incluíram grupos de controle para comparação, etc.

O resultado da meta-análise foi o seguinte: A análise de nove estudos que examinaram o impacto das intervenções de força de assinatura na felicidade mostrou um efeito positivo significativo dessas intervenções. Da mesma forma, em sete estudos, os resultados mostraram que as intervenções de força reduziram significativamente os sintomas de depressão. Por fim, com base na análise de sete estudos, tratamentos baseados em força aumentaram significativamente a satisfação com a vida.

Em suma, essas intervenções aumentaram o afeto positivo (felicidade) e a satisfação com a vida e diminuíram a depressão.

Para os interessados ​​em descobrir os pontos fortes de seus personagens, um teste gratuito está disponível aqui. (Registro e um endereço de e-mail são necessários.)

Referências

1. Schutte, NS, & Malouff, JM (2018). O impacto de intervenções de forças de caráter de assinatura: Uma meta-análise. Journal of Happiness Studies . doi: 10.1007 / s10902-018-9990-2

2. Peterson, C., & Seligman, M. (2004). Forças e virtudes do caráter: Um manual e uma classificação . Nova York, NY: Oxford University Press