14 principais sinais de depressão em homens

Ele parece mais difícil que deprimido. Qual é o negócio?

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Não muito tempo atrás, tive que me aproximar de um amigo para discutir o que me pareceu uma batalha contra a depressão. Ficou claro para mim que esse distúrbio debilitante afetava tanto a ele quanto às pessoas ao seu redor, e que algum tipo de intervenção amorosa era necessária. Mas uau, essa era uma conversa estressante de se ter. E eu sou um terapeuta!

Parte da dificuldade era que os sintomas do meu amigo eram mais sobre impaciência, irritabilidade e raiva do que os comportamentos que normalmente associamos à depressão, como chorar, chorar e incapacidade de começar qualquer tarefa, porque tudo parece tão assustador. E essa é muitas vezes a razão pela qual a depressão nos homens pode ser mais difícil de identificar do que a depressão nas mulheres. As mulheres deprimidas tendem a “agir” (dormir demais, chorar, comer demais, beber demais, não funcionar plenamente, etc.), enquanto os homens deprimidos tendem a “atuar” com comportamentos desagradáveis. Então uma mulher deprimida pode parecer e agir deprimida, enquanto um homem deprimido pode parecer que ele é um idiota.

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Sim, muitos homens ficam deprimidos com lágrimas e uma incapacidade de funcionar, e muitas mulheres expressam raiva e raiva quando estão deprimidas, mas como regra geral, as mulheres deprimidas são mais óbvias sobre o que estão sentindo, enquanto os homens apenas parece infeliz e irritado. E isso é o que eu estava experimentando com meu amigo – um cara legal por muitos anos, que lentamente se tornou incrivelmente desagradável ao longo de um ano. Eu conheço bem esse indivíduo e tenho certeza de que ele estava agindo não porque ele é um idiota, mas porque ele estava deprimido, então eu decidi compartilhar isso com ele. Mas ainda assim, isso não foi fácil.

Eu me preocupei:

• E se eu estiver errado e ele realmente não estiver deprimido?
• E se ele ficar com raiva de mim pela minha “acusação”?
• E se tentar intervir me custa uma amizade importante?

E então eu me preocupei com o oposto:

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• E se eu estiver certo, e não disser alguma coisa, e ele nunca receber ajuda?
• E se ele precisa desesperadamente saber que alguém se importa o suficiente para dizer alguma coisa?
• E se eu não intervir e perder uma amizade importante com o suicídio?

Então, sim, quando uma pessoa em sua vida está mostrando sinais de depressão, você tem uma decisão difícil a tomar. Você toma o caminho aparentemente fácil e espera que as coisas sigam o seu curso, ou você se aproxima e tenta ajudar? A resposta, se você está se perguntando, é que você absolutamente deve intensificar e ajudar.

Em muitos aspectos, intervir com a depressão é como intervir com um vício. Em primeiro lugar, você deve saber que as pessoas deprimidas, especialmente os homens, podem estar profundamente negando o problema e o impacto negativo que isso tem sobre elas e sobre as pessoas ao seu redor. Eles podem na verdade não ter conhecimento consciente de que olham e agem deprimido. E mesmo que eles estejam conscientes, eles podem criar uma rede de mentiras que dizem a si mesmos (e aos outros) sobre o motivo pelo qual parecem estar lutando. Muitas vezes, eles culpam outras pessoas, especialmente as mais próximas a elas, pelo seu mau humor contínuo.

Isso, é claro, pode dificultar, na melhor das hipóteses, as tentativas de ajudá-los. Mas existem maneiras de intervir com sucesso.

Saiba o que você está lidando com

Em primeiro lugar, você deve entender a natureza da depressão, incluindo os sinais e sintomas. Como dito acima, a depressão pode se manifestar de maneira diferente em homens e mulheres. Em geral, no entanto, os sinais de aviso são os seguintes:

• Expressando uma perspectiva negativa ou sem esperança.
• Perder o interesse em passatempos e atividades anteriormente agradáveis.
• Isolamento social e emocional.
• Dormindo muito ou pouco.
• Comer muito ou muito pouco ou mal (junk food).
• Expressando vergonha, culpa e sentimentos de inutilidade.
• Falando sobre morte ou suicídio (mesmo de passagem).
• Explosões súbitas de irritabilidade, agitação, raiva, raiva, etc.
• Culpando os outros por problemas pessoais.
• Sentindo-se preso.
• Dor inexplicada e / ou mal-estar físico.
• Sentindo-se como um fardo.
• Maior uso de álcool, drogas ou um comportamento viciante (pornografia, sexo, jogos de azar, gastos, etc.)
• Balanços de humor extremos.

Se você vê mais de um ou dois desses sinais de aviso em uma base consistente em um homem que você gosta, você precisa iniciar uma conversa sobre depressão. Se você se sentir desconfortável em ter essa conversa cara-a-cara, fale com a família dele e os amigos e peça ajuda.

Fala

Você não pode ajudar um homem que luta se você não fala. Se você permanecer em silêncio, a depressão continuará, talvez indefinidamente, ou até que ele acabe por cometer suicídio. Então você deve iniciar uma conversa, por mais difícil e causadora de ansiedade que possa ser.

A melhor maneira de fazer isso é usar o modelo de “intervenção de vício”, que diz que você o ama e se preocupa com ele, e está preocupado com a segurança e o bem-estar dele. Em seguida, você pode dizer que acha que ele está sofrendo de depressão. Então você deve listar os sinais de depressão que você viu ele exibir. Se você está preocupado com o suicídio, seja direto. Pergunte a ele: “Você está pensando em se matar?”

Esteja preparado para qualquer resposta – raiva, medo, choro, resignação, desespero e qualquer outra emoção que você possa imaginar. Seja qual for a resposta, esteja disposto a ficar sentado lá e deixá-lo sair. Ouça com paciência e compaixão. Certifique-se de que ele saiba que você se importa e quer ajudar. Não saia até que você tenha certeza de que ele não é um perigo para si mesmo ou para qualquer outra pessoa.

Acima de tudo, você precisa deixá-lo saber que a ajuda está disponível, para que ele não precise sempre se sentir assim. Idealmente, você vai orientá-lo para um médico e um psicoterapeuta certificado, especializado em depressão e questões relacionadas. Os membros do clero também podem ajudar, assim como amigos, familiares e grupos de apoio para os homens que lidam com a depressão.

Se ele está disposto a ouvir, você pode educá-lo sobre tratamentos para a depressão, que incluem:

• Terapia individual, onde ele pode explorar pensamentos, sentimentos e comportamentos e desenvolver habilidades de enfrentamento para ajudar a controlar a depressão.
• Terapia de grupo, com os mesmos objetivos básicos da terapia individual, mas com o apoio adicional de outras pessoas que também estão lutando contra a depressão.
• Medicamentos (antidepressivos e estabilizadores de humor) podem ajudar um indivíduo deprimido a administrar os sintomas (embora eles não “curem” a depressão).
• Grupos de apoio para homens com depressão fornecem espaços confidenciais para homens deprimidos compartilharem abertamente e honestamente e apoiarem uns aos outros.
• Comer com mais saúde, desenvolver hábitos saudáveis ​​de sono e fazer exercícios regularmente ajuda a combater a depressão.

Se um homem deprimido disser que ele é suicida, você precisa ligar imediatamente para o 911 ou levá-lo para a sala de emergência mais próxima.

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Recursos que você pode compartilhar com um homem deprimido incluem:

• Eu não quero falar sobre isso: Superando o legado secreto da depressão masculina , por Terrence Real.
• Fundação Americana para a Prevenção do Suicídio: Este site fornece informações sobre como encontrar apoio para pessoas em risco de suicídio.
• American Psychological Association: Este site oferece, entre outras coisas, as últimas informações sobre depressão, ansiedade e condições relacionadas.
• Associação Americana de Psiquiatria: Esta é a organização profissional para psiquiatras, com links para recursos sobre problemas de saúde mental, informações sobre medicamentos e muito mais.
• Ansiedade e depressão Associação da América: Este site oferece fatos sobre depressão e seus sintomas, além de informações sobre como encontrar tratamento, obter apoio e muito mais.
• Fundação de Pesquisa do Cérebro e Comportamento: Este site oferece, entre outras coisas, informações sobre depressão, ansiedade e condições relacionadas.
• Linha de texto de crise: Qualquer pessoa em uma crise de saúde mental imediata pode enviar um texto a um especialista com esse serviço, 24 horas por dia, 7 dias por semana e 365 dias por semana. Envie o HOME para 741741 para falar com um conselheiro de crise treinado.
• Depressão e Aliança de Apoio Bipolar: Esta é uma organização de auto-ajuda para depressão, ansiedade e transtorno bipolar.
• Drug News: Informações sobre medicamentos prescritos, avisos sobre produtos, histórias de pacientes e possíveis efeitos colaterais.
• Mental Health America: Esta é uma organização sem fins lucrativos de saúde mental com informações sobre vários distúrbios e uma grande lista de recursos.
• Associação Nacional de Doença Mental: Oferece educação e apoio sobre transtornos mentais, incluindo depressão.
• Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa: Fornece informações sobre medicamentos e terapias alternativas e holísticas, incluindo ervas e suplementos.
• Instituto Nacional de Saúde Mental: A maior organização de saúde mental do mundo, o NIMH oferece informações detalhadas sobre depressão e distúrbios relacionados.
• Linha de Vida Nacional de Prevenção do Suicídio: Este site oferece uma linha direta gratuita de prevenção ao suicídio de 24 horas. 1.800.273.8255. Este é um serviço nacional. O site oferece uma ampla variedade de recursos.

Para informações específicas sobre como ajudar um homem com problemas, eu recomendo o meu livro, Prodependence: Moving Beyond Codependency . Ele é escrito principalmente para membros da família de viciados, mas os princípios se aplicam igualmente à depressão.