3 maneiras de se sentir melhor quando um colega de trabalho obtém seus nervos

Quando alguém fica nervoso, é uma coisa real. "Seus nervos" enviam eletricidade para o seu cortisol, e isso cria a sensação de que sua sobrevivência está ameaçada. Para piorar as coisas, essa ativação conecta seus neurônios para que eles liberem os produtos químicos do estresse ainda mais rápido na próxima vez. Você pode acabar com muito estresse de colegas de trabalho, mesmo que você não pense isso conscientemente. Mas você pode se recuperar rapidamente se você conhece esses três fatos sobre sua química cerebral:

1. O cortisol é excretado em cerca de 2 horas.
Seu corpo metaboliza e elimina produtos químicos de estresse, de modo que você pode estar sem estresse duas horas a partir de agora – a menos que você desencadeie mais. Mas nós fazemos mais, porque nosso cérebro é projetado para procurar ameaças quando o cortisol está ligado. Você é hábil em encontrar uma ameaça quando olha, então é fácil terminar em um loop de estresse. Para detê-lo, distraia-se com algo agradável por um par de horas. Isso é difícil de fazer, é claro, porque tudo o incomoda quando cortisol está fluindo. Mas se você planeja com antecedência, você pode ter atividades não desencadeantes para se transformar enquanto seu cortisol está sendo eliminado. Pense em tarefas que você pode fazer quando a sua paciência é fina e faça-as de lado. Quando estou acionada, planejo viagens, gráficos, vegetais cortados e leia o correio de meus leitores. Mas às vezes eu preciso apenas esticar enquanto assisto um episódio de Maron. (Ele está enfrentando seus problemas de gerenciamento de raiva com honestidade hilária.)

2. A dopamina faz você se sentir bem quando você realiza algo, não importa quão pequeno.
Se um colega de trabalho obstruir seu caminho para a realização, sua dopamina diminui. Como um leão faminto que falha em busca de uma gazela, sua droop de dopamina cria uma sensação de ameaça urgente. Felizmente, a dopamina do leão se dispara assim que se dirige a outra gazela. Portanto, não deixe um colega de trabalho roubar sua dopamina – basta mudar suas vistas para um novo objetivo. A dopamina é o sinal do cérebro de que suas necessidades estão prestes a ser atendidas. Isso faz a vida se sentir emocionante. Mas o bom sentimento nunca dura porque o nosso cérebro é projetado para recompensar novos passos. Então pare de se preocupar com seus colegas de trabalho e comece a pisar! Felizmente, mesmo pequenos passos em direção a pequenas recompensas irão desencadear.

3. A serotonina faz com que você se sinta bem quando obtém respeito, então se concentre no respeito que você tem em vez do respeito que você não tem.
Ninguém gosta de admitir que se preocupam com aprovação, mas nosso cérebro é herdado de animais sociais. Recompensa você com o bom sentimento de serotonina quando você obtém respeito porque os mamíferos de status mais alto fizeram mais cópias de seus genes. Seu cérebro continua procurando formas de obter respeito porque a serotonina faz com que se sinta bem. Quando você não obtém o respeito que você esperava, parece uma ameaça de sobrevivência ao cérebro de seus mamíferos. Para piorar as coisas, muitas vezes você vê um colega de trabalho obtendo o respeito que você pensou estar chegando ao seu caminho. Não é fácil ser um mamífero! Você não está conscientemente tentando espalhar seus genes, é claro, mas esse cérebro que herdamos procura recompensas sociais assim que suas necessidades físicas são atendidas. Os animais não podem salvar para um dia chuvoso, então a busca de status é a maneira de investir a energia extra de hoje nas necessidades de amanhã. Pode ser difícil aceitar os fatos mamíferos da vida, mas isso ajuda você a relaxar, apesar dos altos e baixos de trabalhar com um grupo de animais sociais com grandes cérebros. Seu mamífero interno se sentirá ameaçado por colegas competitivos, mas você pode treiná-lo para se concentrar no respeito que você já possui.

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Mais sobre o sentido de sua neuroquímica de mamífero no mundo moderno no meu livro Hábitos de um cérebro feliz: Retome seu cérebro para impulsionar seus níveis de serotonina, dopamina, oxitocina e endorfina .

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Este artigo originalmente apareceu em www.womenworking.com.

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