Você não acreditará quem pode ajudá-lo a aliviar o estresse

Quando um garoto de um programa de TV diz que faz ioga quando se sente estressada, torna-se oficial – o estresse é uma epidemia. Se é seu relacionamento, a economia, o aquecimento global (ou a falta dele), os e-mails que continuam chegando ou o telefone que não vai parar de fazer ping, estamos nos tornando cronicamente ocupados, preocupados e estressados.

Até conseguimos estressar nossas férias! Será que minhas fotos de férias serão dignas de Instagram? Meus abdominais estão suficientemente cinzelados? O meu maiô de mordida de tubarão também é 2015?

Um novo livro da terapeuta Melanie Greenberg, PhD. para o resgate. E ela não sugere se mudar para La La Land, sair do seu trabalho ou obter um treinador pessoal de celebridades. O que ela sugere é uma nova perspectiva.

Fonte: Ben Nifty / Comprado pela Shutterstock

Dentro , Greenberg explica de forma clara e metódica como podemos re-ligar-nos para experimentar menos estresse. Ela chama o mito de que o estresse é motivador e o levará à produtividade. Aqui é o que ela diz que vai acontecer se você reduzir o estresse: "Você ainda estará motivado para fazer coisas importantes, mas é provável que você fique mais feliz e menos ansioso ao fazê-las" (p.131).

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Mais feliz e menos ansiosa? Inscreva-me! Mas, como chegamos a este estado de felicidade?

De todas as formas práticas, verdadeiras e testadas, baseadas em teorias, para alcançar o estresse-menos-vida proposto por Greenberg, meu favorito era a auto-compaixão. Significa essencialmente virar para a pessoa que você vê no espelho todos os dias, e levando-os a se cortar um pouco de folga.

Greenberg chama essa "auto-compaixão". É a arte de se aceitar, e se amar a si mesmo, mesmo quando sua performance é menos do que perfeita. Porque, vamos enfrentá-lo – não podemos ser perfeitos o tempo todo. Mas precisamos viver pacificamente consigo mesmo o tempo todo, não obstante obstáculos imperfeitos.

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Ela conta a história de Stacy e Greg, dois empresários de alto desempenho, buscando perfeitamente sua saúde, suas carreiras, suas finanças, seu relacionamento e sua parentalidade. Uma vez que são muito competentes, mas ainda humanos, não podem viver de acordo com seus próprios padrões. Isto é, quando o desapontamento e a culpa chutam, adicionando insulto à lesão, sendo estressores adicionais.

Entre com auto compaixão. A bela arte de se aceitar como você é, e não esperar a perfeição. As lições também não me perdem. Quando leio o Stress-Proof Brain, continuei me memorizando o que eu deveria e não deveria dizer. Por exemplo – em vez de responder com "Eu dou o meu melhor em tudo o que eu faço", posso admitir que os convidados que chegam para jantar amanhã à noite terão uma refeição decente, e não uma experiência única na vida.

Graças à auto-compaixão, eu posso mudar as engrenagens de "Estar cansado não é desculpa para fazer uma pausa quando há trabalho a ser feito", "estar cansado é um bom sinal, eu preciso fazer uma pausa". Porque eu sei que eu tende a me empurrar, então, se estou cansada e sinto que preciso de um intervalo, provavelmente estou certo. E porque a vida não se trata de fazer o trabalho; Também pode ser sobre respirar.

Se você é auto-compasivo, você não vai mais aderir a "Se eu não estou trabalhando ou sendo produtivo o tempo todo, eu me sinto preguiçoso." Que revelação, que podemos substituir "preguiçoso" por "repousante" ou até mesmo "recarregar".

O turista auto-compasivo encolhe-se de ombros quando suas fotos recebem pouca atenção no Instagram. Ela não se repreenderá por "apenas" ter um valor razoável. E quando alguém comenta em sua roupa datada, ela entrará na água, fazendo um grande espetáculo e sorrindo um grande sorriso sem estresse.

Tente.