5 coisas que as novas mães podem fazer para se sentir melhor

Fonte: morguefile.com

Você não se sente como você. Você quer saber se é isso que a nova mãe sente. Você está preocupado o tempo todo e achar que é difícil respirar fundo. Você acredita que, se você disser a alguém como está se sentindo, quer descartá-lo como normal ou dizer-lhe que você deveria estar feliz porque seu bebê é saudável e tudo está bem. Você está preocupado que se eles soubessem alguns dos pensamentos que você estava tendo eles considerariam você uma mãe imprópria.

Então você não faz nada.

Seus sintomas estão fazendo você duvidar de si agora mesmo. Sintomas de depressão e ansiedade têm uma maneira de fazer você acreditar que isso é sobre quem você é. Não é sobre quem você é. Trata-se de ter sintomas que são tratáveis. Encontre um lugar seguro onde você possa falar sobre como você está se sentindo para que você possa encontrar alívio. A pesquisa mostrou que quanto antes você procura ajuda para qualquer ansiedade ou transtorno de humor relacionado ao pós-parto, mais cedo você se sentirá melhor e a mais suave sua recuperação será.

Portanto, se você teve recentemente um bebê e não gosta do jeito que você está sentindo, você deve:

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1) acredite em si mesmo. Ninguém está em uma posição melhor para avaliar como você está fazendo do que você é. Confie nos seus instintos. Você não precisa de validação de mais ninguém. O que você precisa é clareza, suporte e tratamento possível, dependendo dos sintomas que você possui.

2) Pare de comparar-se com os outros ou com suas próprias expectativas de perfeição.   Agora mesmo. Não importa como os outros estão fazendo ou o que as coisas parecem de fora. Todo mundo tem sua própria luta. Ouça o seu coração.

3) Fale com o seu parceiro. Mesmo que esteja preocupado que você seja mal interpretado. Sente-se no seu parceiro e ache sua voz mais corajosa para expressar por que está preocupado com a maneira como se sente agora. Seus sintomas são reais.

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4) Calma sua voz crítica interna. Rush para encontrar alguns exercícios de auto-compaixão e ouvir atentamente as palavras. Você está sofrendo agora. Seja gentil com você mesmo. Acredite que a ajuda esteja disponível. Acredite que você é digno de obter essa ajuda. Acredite que você se sentirá melhor.

5) Não aceite indiferença. Não pare até estar confortável com as respostas e o suporte que você recebe. Existem muitos amigos bem-intencionados, mas mal informados, familiares e profissionais de saúde. Seja o seu melhor advogado.

copyright 2016 Karen Kleiman, MSW postpartumstress.com