6 razões pelas quais você não quer querer deixar sua ansiedade

Fonte: anxiety-treatments.com

A ansiedade * é uma parte normal e previsível da maternidade. Mesmo assim, não se sente bem, por que você não quer aprender a deixar isso?

Parece estranho, não é? Sugerir que você possa estar de bom grado segurando sua ansiedade? Por que eu gostaria de fazer isso, você pode perguntar. Afinal, a ansiedade é insuportável. Isso interfere com sua vida. Na melhor das hipóteses, é desagradável, paralisando o pior. Isso faz com que você se sinta doente ao seu estômago, embaraçado, aterrorizado, incapaz de lidar. Por que você não pularia em qualquer oportunidade de libertar-se dessa agonia?

Nós ouvimos tantos relatórios de que as terapias, novas e antigas, podem ajudar a combater os sintomas de ansiedade. Por exemplo, há toneladas de pesquisas sobre os benefícios da terapia cognitivo-comportamental (TCC) para a ansiedade. É uma terapia estrutural não-farmacológica, baseada em evidências, que mostrou ser efetiva na diminuição dos sintomas de ansiedade. Então, por que não todos estão apressados ​​em se inscrever? Isso ajuda. Funciona. Melhor para alguns do que para os outros, mas ainda assim. Sim, é difícil. É um compromisso. É tedioso. Mas se isso funciona? Por que as pessoas não estão na linha?

Se você está engrossado pela ansiedade, veja se alguma dessas explicações ressoa para você. Se o fizerem, tenha em mente que, embora possam fazer sentido para você, eles também o impedirão de experimentar o que sua vida pode ser sem isso.

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1. É adaptativo.

A preocupação é importante para as mães. Pode sentir como se o tornasse mais alerta, mais sintonizado com as necessidades de nossa família, mais vigilante, mais preparado …. apenas no caso de. Até certo ponto, isso é muito verdadeiro. Mas a função adaptativa da ansiedade (resposta de luta ou fuga) também pode tornar-se rapidamente uma desculpa para micromanhar seu ambiente e sugar a alegria diretamente de suas experiências diárias.

2. É familiar.

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As mulheres pós-parto com ansiedade são usadas para a maior parte. Mesmo antes de ter um bebê, muitos se descrevem como worrier excessivo. Assim, mesmo que pareça ruim, e realmente o faz, também se sente estranhamente confortável. É parte de quem eles são. Se o sofrimento for alto demais ou interfere demais, é quando a maioria das mulheres vai procurar tratamento. Mas muitos confessarão que podem tolerar altos níveis de ansiedade sem pensar que precisam fazer algo a respeito.

3. O pensamento mágico.

Algumas mulheres vão admitir que sua ansiedade os protege de coisas ruins que acontecem. Ei, quando me preocupo muito, nada de ruim acontece, então eu tenho medo de fazê-lo de outra maneira. Isso pode ter sentido por um tempo, mas a maior parte do tempo pode levar a rituais ou comportamentos de evasão que, ostensivamente, aliviam a ansiedade no curto prazo, mas reforçam-nos a longo prazo. Manter o pensamento mágico de que sua ansiedade o protege, destaca sua visão de que o mundo continua a ser um lugar ameaçador.

4. Medo do desconhecido.

Algumas mulheres expressam a preocupação de que sua ansiedade esteja tão arraigada que não saberiam quem eles estavam sem ele. Afinal, a sensibilidade aguda que acompanha o pensamento ansioso também pode ser responsável por fortes emoções positivas, como compaixão, empatia e compreensão de relacionamento. Muitas vezes, há um desejo secreto de preservar a ansiedade para não perder essa conexão intrínseca com a pessoa e o meio ambiente.

5. Crença central de que as coisas não podem mudar.

Às vezes, acreditamos que as coisas sejam verdadeiras sobre nós, não importa o que outros nos digam. As mulheres que viveram com ansiedade durante a maior parte de suas vidas acreditam, com razão, que podem permanecer bastante saudáveis ​​com bastante quantidade de ansiedade. Isso é verdade. Você poderia, no entanto, também se sentir melhor, se você aprendeu e praticasse técnicas para melhorar sua ansiedade.

6. Preguiça.

Vamos encarar. Alguns de nós são simplesmente preguiçosos. Não estou falando sobre querer dormir até o meio dia, não querendo limpar a casa ou fazer uma caminhada de 5 milhas, meio preguiçoso. Todos nós conhecemos esse sentimento muito bem. Estou falando sobre a inércia que pode definir quando abordamos um novo conceito ou uma nova maneira de pensar ou uma nova atividade. Pode sentir-se esmagadora e apenas como muito trabalho. Se as recompensas ou resultados são incertos, bem, é ainda menos atraente.

A chave para controlar a ansiedade é aceitar que está lá. Faça a paz com ele. Isso não significa que você deve entrar ou prestar muita atenção a ele. Não odeie isso. Não deseje isso. Você não precisa aspirar a eliminar toda a sua ansiedade. Trabalhe com ele. Faça o seu melhor para entender que é parte de você, mas não seja seduzido por suas poderosas tentações.

Promete aprender ferramentas e técnicas para ajudá-lo a lidar e a viver com ele.

Você ainda pode estar ansioso. Mas você pode ficar ansioso, melhor.

Fonte: pwerpgs.com

* Aqui, NÃO estamos nos referindo a sintomas agudos e graves de angústia que interferem na capacidade de funcionar.

Copyright 2015 Karen Kleiman, MSW, LCSW

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