A raiva muitas vezes nos deixa desconfortáveis. É desconfortável testemunhar e desconfortável sentir. Testemunhar a raiva do seu filho pode ser especialmente desconfortável.
A fim de aliviar esse sentimento, os pais muitas vezes encorajarão as crianças a "parar de chorar" e dizer coisas como "não é nada para chorar". São momentos como estes que plantam as sementes da raiva insalubre.
O pai "parar de chorar" está apenas fazendo o que eles foram ensinados por seus próprios pais, que provavelmente foram ensinados por seus pais, e assim por diante. Ao dizer ao seu filho "parar de chorar" não é abuso infantil emocional por si só, seu filho ainda pode precisar de ajuda com depressão, dependência ou outras questões mais tarde na vida.
Este ciclo pode ser interrompido, no entanto, se aprendemos a criar uma raiva mais saudável em nossos filhos e em nós mesmos.
Para entender por que afastar as emoções é insalubre, pense em emoções como se fossem feridas físicas. Quando você corta o dedo, seu corpo sabe apertar vasos sanguíneos e liberar glóbulos brancos. Para que seu dedo cortado cure, você deve deixar o processo natural do corpo funcionar. Como o corpo, a psique sabe o que precisa acontecer para curar feridas emocionais.
Para deixar sua mente se curar, você também deve passar por um processo de cura. Se você não se deixar curar, sempre que um evento semelhante acontecer em sua vida, as emoções antigas emergirão e causarão dor. Até que você aprenda a examinar seus sentimentos, recuperar suas mensagens e deixá-los ir, eles vão agir como cortes que nunca fecham.
Quando achamos nossa raiva tão desconfortável para processar e soltar, definimos esse modelo para que nossos filhos copiem.
Se uma criança nunca vê seu pai expressar raiva, o pai ensina a essa criança que eles, também, nunca devem expressar raiva. Ou, se um pai sempre expressa sua ira de forma alta e dolorosa, ou há uma relação violenta entre os pais, a criança pode começar a pensar em raiva como algo que sempre é assustador.
A primeira coisa que você pode fazer para criar uma raiva mais saudável em seus filhos é praticar a criação de raiva mais saudável em si mesmo. Experimente exercícios de atenção para começar a sentir-se mais com vontade de ficar com raiva. É nossa resistência à raiva que muitas vezes torna nossa raiva pior. Uma vez que você está melhor em experimentar raiva e expressá-lo de forma saudável – uma maneira que não é passiva-agressiva ou uma explosão de raiva – você será capaz de modelar um bom estilo de raiva para seus filhos.
Algumas crianças lidam com a raiva, criando um "falso eu": uma criança perfeita para seus pais. Se você ainda usa esta habilidade de enfrentamento como adulto, o resultado pode ser catastrófico. Dentro de um falso eu, você se separa dos seus verdadeiros sentimentos. Enquanto você nunca expressa a ira abertamente, o "verdadeiro você" dentro tem que lidar com todas essas emoções reprimidas. As pessoas que desenvolveram um falso self são muitas vezes agressivas passivas e parecem rasas, porque afugentaram todos os sentimentos que lhes dariam profundidade e caráter.
Impedir que as crianças expressem seus sentimentos também podem criar vergonha. Enquanto você se sente culpado quando pensa ter feito algo errado, você sente vergonha quando acredita que você está errado. As crianças não podem separar seus sentimentos de sua auto-imagem, então, quando eles expressam seus sentimentos e dizem que não é "nada para se lutar", eles chegam à conclusão de que eles mesmos são ruins
Como evitamos que os filhos criem falsos eus ou acreditem que eles deveriam ter vergonha de seus sentimentos? Precisamos criá-los em um ambiente onde é seguro expressar sentimentos. Uma vez que você se sente mais confortável com sua própria raiva, você pode ensinar seus filhos porque a raiva é uma emoção útil. Quando seu filho expressa raiva, ajude-os a examinar o que é que os irritou. Por que os irritou? Como fez isso? Então, você pode ensinar-lhes que, embora as emoções nunca estejam erradas e sejam sempre válidas, nossas expressões de nossas emoções estão sob nosso controle.
Os estilos parentais que ensinam as crianças a encher sua raiva geram adultos que estão surgindo as costas com emoções reprimidas. As pessoas que têm medo de sua própria raiva nunca aprenderão a ouvir o que a raiva deles está tentando dizer. Em vez de ensinar aos nossos filhos que sua raiva é errado, as "famílias felizes" nunca estão bravas, ou que todos os sentimentos de raiva levam à violência e ao medo, podemos ensinar aos nossos filhos que a raiva é boa. A raiva é natural, é normal, e pode ser experimentada e expressa de maneira saudável.
Você poderia encontrar uma abordagem mais consciente do seu parentalidade? Saiba mais no livro de abertura do Dr. Andrea Brandt: Mindful Anger, um caminho para a liberdade emocional
