Parei de amar meu pai há muito tempo. O que restava era a escravidão de um padrão.
– Anais Nin
Há algo muito viciante em pessoas agradáveis. É um padrão de pensamento e um hábito que se sente realmente, muito bom até se tornar desesperado.
– Anne Hathaway
O que é um "ambiente motivacional negativo"?
Um ambiente motivacional negativo empurra nossos botões emocionais de modo que somos influenciados por sentimentos desagradáveis e formas tendenciosas de dar sentido ao que está acontecendo ao nosso redor, que estamos apenas parcialmente conscientes – levando a escolhas lamentáveis. Perdemos aspectos positivos como o gozo, o encorajamento e a resiliência. Os ambientes motivacionais negativos geralmente se sentem mal, mas são úteis para nós de maneiras que não podemos, e muitas vezes não, queremos ver. Somos impulsionados por sentimentos de vitimização e medo, em vez de desafio e crescimento, enquanto ao mesmo tempo precisamos não saber a extensão total de por que nos sentimos assim e o que isso significa. Parece sombrio, mas há muito o que podemos fazer para melhorar a situação, e chegaremos a isso.
Quando ficamos presos em padrões negativos, no entanto, nos sentimos horribles. Além disso, sentir injustiça evoca a necessidade de resistir à re-vitimização, estabelecendo uma luta moral que nunca podemos realmente ganhar. Não é apenas o trabalho que pode fornecer o que eu chamo de "ambiente motivacional negativo" – é fácil viver esse teatro psicológico triste e confuso em outras áreas de nossas vidas – em relacionamentos pessoais e em grupos não profissionais. Reconhecer o que está acontecendo pode começar a mudar as coisas ao catalisar uma mudança fundamental na nossa abordagem ao trabalho e outras áreas de vida importantes.
Uma das piores coisas é que, quando estamos nessa mentalidade, mudar para o próximo emprego ou fazer uma mudança de carreira é mais provável que falhe. É como encontrar em série o tipo de pessoa errada, encontrando o mesmo tipo de ajuste romântico ruim em cada parceiro, e não saber por quê. Não é legal ser aquela pessoa que permanece em um emprego que odeiam para sempre, ou continua a fazer escolhas de trabalho inadequadas sem saber por que, escolhendo um odiado trabalho após o outro, sem sentir nenhuma escolha sobre o que fazer para o trabalho ou mudar de carreira sem cuidados adequados, e desejando que não tivéssemos. Não é legal se contentar com um pacote de despedimento ruim porque você esperou até que você não aguenta mais estar aí e fará qualquer coisa para sair.
Além de quão horrível é ter medo em todos os dias, por que é importante estar em um local de trabalho digno? De acordo com a Organização Mundial da Saúde (2010), "os riscos psicossociais acompanham a experiência do estresse relacionado ao trabalho. O estresse relacionado ao trabalho é a resposta que as pessoas podem ter ao apresentar demandas de trabalho e pressões que não são compatíveis com seus conhecimentos e habilidades e que desafiam sua capacidade de lidar. Estudos longitudinais e análises sistemáticas indicaram que o estresse no trabalho está associado a doenças cardíacas, depressão e distúrbios músculo-esqueléticos e há evidências consistentes de que altas demandas de emprego, baixo controle e desequilíbrio esforço-recompensa são fatores de risco para problemas de saúde mental e física, "Além disso, Schieman e colegas (2009) demonstraram em um grande estudo sobre os trabalhadores americanos que problemas no local de trabalho, incluindo conflitos interpessoais, toxicidade, insegurança e pressão, além de aumentar o custo das despesas públicas. outros fatores, afetam negativamente a vida fora do trabalho.
Em uma nota psicanalítica
Os ambientes motivacionais negativos ecoam e vão além do que Freud chamou de "compulsão de repetição", que ele finalmente explicou como um impulso autodestrutivo impulsionado por um "instinto de morte" inato. Antes de postular Thanatos como motivador, Freud imaginou se o desejo de repetir veio de uma necessidade de dominar os problemas. Por outro lado, o analista interpessoal contemporâneo Edgar Levinson baseia-se na teoria geral dos sistemas ao notar que as pessoas mostram os mesmos padrões em muitas áreas para a vida, tipicamente após a experiência de desenvolvimento, usando o termo "isomorfismo" (grego "na mesma forma" ). Na terapia comportamental cognitiva, Jeffrey Young descreve padrões como esses como "esquemas", que são distorções cognitivas habituais sobre si mesmo e outros que nos conduzem consistentemente pelo caminho errado, emocional e comportamental.
Uma história típica
Não aguento onde trabalho, ou odeio o que faço, e não há nada que eu possa fazer sobre isso. De fato, se você sugerir que eu poderia melhorar as coisas, mas não, posso me irritar ou retirar. Meus sentimentos e percepções sobre mim e o trabalho se alimentam umas das outras em uma sinergia negativa que garante tormento, exigências severas de mim e de outros, desamparo, frustração e culpa à custa de curiosidade, abertura e auto-reflexão.
Há muitas razões válidas para as quais não mudamos o nosso ambiente de trabalho, mesmo quando parece estar nos matando – precisamos do dinheiro, não há tempo para procurar outros empregos, o trabalho cabe ao nosso estilo de vida de maneiras importantes, etc. No entanto, alguns As razões pelas quais permanecemos são parcialmente baseadas em nossa composição psicológica e história de desenvolvimento com grupos anteriores, incluindo família, escola, amigos e experiências formativas profissionais.
Podemos estar repetindo padrões de sobrevivência quando a sobrevivência não está em jogo
Impulsionada por uma realidade emocional interna que não se mapeia completamente para a realidade externa, fazemos as escolhas certas para a situação presente incorreta. Este é um caminho infalível à miséria. Escapar da miséria torna-se a motivação, mas as maneiras pelas quais tentamos fugir muitas vezes levam a mais do mesmo.
Então, você fica preso tanto no trabalho quanto no ambiente motivacional negativo? As emoções são divididas em diferentes graus do pensamento por defesas dissociativas. Algumas das motivações mais importantes para permanecer no trabalho estão ocultas, e se as entendemos de forma clara e compreendê-las emocionalmente, poderemos – necessariamente sem nos culpar – ver como nos servimos subrepticiamente para manter o status quo desagradável .
Nós recuamos e percebemos de onde estamos vindo, quais são os padrões e como eles nos levam a ver a situação atual presa, em vez de nos sentirmos indefesos e confusos, começamos a nos sentir mais relaxados e Isso, por sua vez, abre a consciência de opções frequentemente facilmente descartadas ou anteriormente não vistas.
Às vezes, essas melhores opções estão imediatamente disponíveis se apenas pudéssemos percebê-las, e às vezes eles exigem esperar até as circunstâncias corretas. Naturalmente, desejamos solucionar os problemas rapidamente, mas isso pode impedir que possamos colocar a nossa própria paisagem psicológica quando precisamos fazer isso para progredir. Às vezes, precisamos estar abertos para julgamento e erro para aprender sobre nós mesmos. Independentemente dos detalhes, diminuímos a velocidade e ficamos inquisitivos como um prelúdio para aprender.
Como podemos começar a mapear o que estamos envolvidos?
Primeiro, faça uma lista dos principais 3-5 coisas em que se orgulha, ética de trabalho, maneiras de interagir com os outros no trabalho, a crença em fazer um trabalho de qualidade, e assim por diante. Pare com a forma como você acaba se sentindo.
Por exemplo:
Estado emocional reativo de valor / crença
1. Eu preciso ser útil. Decepção: eu me sinto inútil.
2. Eu me esforço para ter integridade. Indignação: Sinto que estou traindo meus valores comprometendo.
3. Eu sou um excelente jogador da equipe. Frustração: outras pessoas aqui não puxam o peso do jeito que eu faço.
4. Preciso fazer um excelente trabalho. Resentimento / Fadiga: se eu não fizer isso, ninguém mais irá.
5. Outras pessoas gostam de trabalhar comigo. Solidão / Insegurança: sinto que ninguém me quer por aí.
Aqui está um breve resumo de algumas raízes possíveis desses padrões:
Ela pode perceber que ela só pode ter o amor de seu pai sendo útil.
Ele pode perceber que seu pai ficou com raiva e criticá-lo quando ele não tinha integridade.
Ela pode perceber que ter gostado de todos na escola era importante para sua auto-estima, e precisando disso demais no trabalho entra em decisões difíceis, e assim por diante.
Ele pode ter aprendido em seu último trabalho que a única maneira de seguir em frente era entregar um ótimo produto, e não importava como você gerenciou relacionamentos com colegas de trabalho, mas o trabalho atual é diferente.
Ela pode ter treinado com um grande mentor que estava em cima de tudo e trabalhou sem problemas com outros, mas seu atual chefe é desorganizado e desatento.
Claro, há muito mais para uma análise completa desses padrões – de onde eles estão vindo, como os vemos quando estamos chateados, como podemos vê-los de um lugar mais pensativo, e que boas opções surgiríamos se nós fizemos.
Para começar, pense sobre suas emoções reativas e negativas e as situações que as provocam. Existem principalmente três elementos: 1) uma experiência de impotência com medo; 2) um desejo de lutar e obter justiça ou consertar a situação; 3) e a possibilidade de fazer um ataque lateral para lutar e voar para refletir com um propósito mais construtivo e um resultado preferido.
Como entendemos nossos elementos motivacionais negativos escondidos para que possamos preparar o cenário para mudanças positivas?
Vamos ampliar o desejo de lutar. Na minha experiência, este pagamento oculto é um motivador negativo comum. Muitas pessoas relatam se sentir vitimadas e muitas pessoas têm dificuldade em entrar por causa do estigma e dos sentimentos de vulnerabilidade e vergonha.
Não se trata de "culpar a vítima" – trata-se de dar uma olhada sem julgamento e sincera em nossos próprios padrões autodestrutivos ao serviço da auto-compaixão e do desenvolvimento. Observe, se esse processo de auto-reflexão virar uma autocrítica áspera, se você "bater-se", então, antes de examinar o que está acontecendo, é importante primeiro trabalhar com curiosidade sem agressão destrutiva.
Por causa das emoções negativas – medo, raiva, injustiça, injustiça, lesões, vergonha, desamparo – as motivações surgem indignação justa, ressentimento, desdém, retaliação, exaustão e submissão, cumprimento superficial, autocrítica áspera, punição e coisas do gênero. Doloroso. Sustentável a um custo, mas não é desejável.
Ao fazer escolhas baseadas em forças psicológicas inconscientes e necessidade externa, tendemos a recriar situações familiares e indesejadas como resultados involuntários das decisões que tomamos. Podemos nos persuadir de que não podemos mudar nada, ou o momento não está certo, ou que precisamos ficar lá para uma combinação de uma variedade de razões, e podemos até lamentar o fato de que sabemos o que queremos, mas não consigo chegar lá.
Nós apenas estamos esvaziando a superfície aqui, mas o reconhecimento e a compreensão são fundamentais. O truque é reconhecer o que está acontecendo e reformular a situação não como uma questão de vitimização, mas como uma oportunidade de aprendizagem e crescimento. Não fingir que isso é fácil – mas não há motivo para fazê-lo soar mais difícil do que é. Muitas coisas na vida parecem mais difíceis do que elas se tornaram, e gostaríamos que as tivéssemos feito mais cedo. Isso é por medo.
Para muitos, cultivar uma atitude de curiosidade sem julgamento, levar as coisas à medida que elas vêm, aliviar a pressão, estar aberto ao brincalhão e ao humor, e envolver outras pessoas no que você está fazendo … pode reduzir o emprego até o tamanho e ajudar Mantenha o fluxo em andamento, então todo esse trabalho árduo é divertido e gratificante.
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