Rompendo bloqueios de relações para viver uma vida mais feliz

Fonte: Goran Bogicevic / Shutterstock

As relações hoje são difíceis. Com a agitação de manter-se com o Joneses, a infinita variedade de sites de encontros on-line e os falsos pretextos criados pelas mídias sociais, tornou-se um domínio de "namoro em estilo buffet". Se você não gosta do que vê , exclua-o e avance para o próximo, mesmo que isso não signifique ter tempo para realmente se envolver em conhecer alguém: "Ela observa The Bachelor . Por que eu namoraria com ela? "; "Ele não gosta de beisebol, ele não vai ser meu tipo". Fazemos tantas hipóteses falsas sobre as pessoas antes mesmo de tomar o tempo para conhecê-las. Então, o que acontece quando você finalmente encontra alguém que gosta, e os sinos de relacionamento estão tocando?

Muitos de nós não conseguem lidar com conflitos. Nós corremos, escondemos, nos tornamos defensivos, atacamos, culpamos a outra pessoa, etc., sem entender por que esse conflito surgiu, por que essa pessoa está ferida e como nós, como seres humanos, podemos melhorar uns aos outros enquanto colocamos nossos egos de lado por um momento. Ou podemos?

O melhor conselho de namoro / relacionamento que já recebi: veja seus amigos íntimos que estão em relacionamentos felizes e saudáveis ​​e pergunte-lhes seus conselhos. Minha melhor amiga, a quem admiro como mulher, humana e amiga, é alguém a quem consigo conselhos sobre tudo, incluindo relacionamentos. Ela é sábia além de seus anos e, na verdade, "obtém". Seguem alguns fatores fundamentais que as pessoas como ela vivem quando se trata de manutenção de relacionamento:

1. Comunicação efetiva

• Para criar uma comunidade com "comunidade traumática" com os bebês
• A tecnologia pode nos tornar mais humanos?
• Lidar com sentimentos
• Solidão e Dis-Connection
• Lições de um selo da marinha

Todos sabemos que a comunicação é importante, mas a maioria de nós não sabe como se comunicar de verdade. Nós julgamos, engajamos em tecnologia, culpamos e generalizamos, em vez de ouvir ativamente com paciência e bondade. Um fator chave na comunicação efetiva envolve linguagem clara e intencional. É importante ser o mais específico possível e indicar como se sente, em vez do que alguém fez com você. Use "I" em vez de "você". Reclamar o que está afirmando, e ao afirmar sua crença, tenha uma razão abrangente para apoiar sua palavra. Se você está chateado com algo que seu parceiro disse ou fez, então indique: "Estou chateado com o X, e aqui está o motivo …" Lembre-se de que todo o cérebro processa a informação de forma diferente, então, dando um exemplo de por que você está chateado, Você deve pintar uma foto para o seu parceiro entender sem ser defensivo. O aspecto bonito da comunicação efetiva é que a linguagem direta não deixa espaço para a confusão. A confusão é onde a mente humana tenta preencher lacunas e cria cenários falsos, levando a raiva e um ciclo de culpa viscoso.

2. Presente ouvindo

Você já se encontrou falando com alguém e seus olhos se encontram com os seus, mas você pode dizer intuitivamente que a pessoa não está ouvindo? Eles afirmam que "ouvi-lo" através de uma cabeça assente, mas sua linguagem corporal e resposta também dizem o contrário. Todos nós temos a capacidade de multitarejar e absorver informações erradas no éter. A escuta atual inclui entrar em desacordo sem ser defensiva.

• Como recuperar de um pai narcisista
• Por que a Expressão Facial de Ted Cruz me deixa insegura
• Com Empatia
• Ficar bem não é fácil
• Adivinha quem não está chegando em casa para as férias

É comum que nossos instintos inatos se apeguem para proteger-nos de algo que pareça ameaçar. Estou me referindo ao nosso cérebro "reptiliano", a parte mais antiga da nossa frenética primitiva e instintiva. Isso é o que nos protege de ser "intimidados", por assim dizer. No entanto, à medida que a evolução seguiu seu curso, evoluímos para criaturas mais sofisticadas que podem usar diferentes estratégias para lidar com o confronto. É na nossa natureza inata proteger-nos de tópicos ameaçadores; Mesmo algo tão minucioso como um desacordo com um parceiro pode impedir que nos ouçamos. Se você se preocupa com seu parceiro e realmente quer crescer, então uma preocupação que ele ou ela traz à superfície não deve evocar a defensiva no seu fim. Não seria revolucionário ver outro ponto de vista? Para mergulhar dentro da lente do que você ama com hiperfocus, contato visual e uma aura não iluminada?

Fonte: Kristen Fuller

3. Afirmações positivas

Há algo a ser dito para afirmações positivas. Com que frequência nossos superiores no trabalho apontam o que estamos fazendo de errado, em oposição às coisas que fazemos corretamente? Nunca se sente bem. Não é incomum para um parceiro romântico usar palavras dolorosas em um relacionamento, arruinando seu parceiro e essas palavras nunca podem ser retomadas. Palitos e pedras quebrarão os ossos, mas os ossos podem ser juntos; Os corações partidos de palavras dolorosas podem ficar quebrados e criar bagagem emocional. Não somos conectados para serem construídos através da negatividade; buscamos amor, gentileza e compaixão, especialmente nos relacionamentos. Nós entramos em nossa grandeza ótima através de atos de bondade e palavras adoradoras, e a estima é baseada em afirmações positivas. Faça questão de dizer ao seu parceiro algo legal todos os dias, mesmo que seja tão simples como "Eu te amo", ou "Não posso esperar para te ver", ou "Obrigado por ter entrado na minha vida".

4. Ser um "Titular do Espaço"

O que é um suporte espacial ? Um indivíduo que literalmente detém espaço para seus entes queridos para falar, ventilar e expressar seus pensamentos e emoções. Quantas vezes você teve um dia difícil, como pai, como aluno ou como empregado, e desesperadamente precisava desabafar? Na ventilação, o ouvinte na outra extremidade existe para ouvir e suportar, em vez de consertar ou resolver. Para armazenar espaço para alguém é permitir que outro indivíduo compartilhe, ventilue, chore e explique sentimentos de preocupação e dificuldades. A idéia de ser um suporte espacial para o seu amado e realmente ouvir sem ser defensiva pode realmente ajudá-lo a alcançar uma solução, crescer como um casal e estar mais atento ao seu ambiente. Tomar o tempo para "aparecer" para alguém que precisa, ouvindo, sem julgar, é uma parte importante do processo de cura.

5. Consciência Intima

Se você pode verificar a metade dos traços acima mencionados, você está dançando em direção ao fluxo de consciência íntima de seu parceiro. A intimidade envolve muitos fatores e não se limita apenas a copulação. Masters e Johnson apresentaram um termo, foco sensível , que foi associado a um conjunto de exercícios sexuais específicos para casais ou indivíduos. Os exercícios visavam aumentar a conscientização pessoal e interpessoal de si e as necessidades do outro. Através de vários exercícios, os parceiros ganharam uma maior consciência de ambos e do indivíduo exposto a isso. Por exemplo, o ato simples e inocente de acariciar o antebraço do seu parceiro, ou as orelhas, ou as pontas dos dedos permitiram a estimulação introdutória e exploratória para conjurar. A idéia de despertar sentidos e sensibilidades nuances para todas as partes de nossos corpos, sem o ato de coitus, permite que exista uma comunicação excitante e saliente. As respostas positivas levam a uma exploração contínua e conhecem as necessidades e desejos do seu parceiro, enquanto que quaisquer respostas negativas falam igualmente como experiências de aprendizagem de território intocado e desconfortável. De qualquer forma, a comunicação é fundada e a confiança é construída. O corpo fala, e é nosso trabalho ouvir.

_{^{Contribuição de Tiffany Dawn Hasse em colaboração com o Dr. Kristen Fuller}}

Fonte: Kristen Fuller

_{^{Tiffany Dawn Hasse é um poeta de performance, um falante de conversação de TED e um indivíduo que vive com sucesso no TOC, que se esforça para compartilhar sobre seu transtorno através de sua arte de palavras escritas e faladas.}}

_{^{Kristen Fuller MD é um escritor clínico para o Center For Discovery.}}