Uma mudança impactante que você pode fazer com sucesso

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Fazendo essa mudança, prepara a base para todos os tipos de crescimento e mudança. É algo que você já faz, durante todo o dia, que você só precisa aprender a fazer de maneira diferente. E você realmente deve, porque é altamente provável que a forma como você está fazendo isso agora é uma grande barreira para as mudanças e realizações desejadas.

Falar sozinho; a trilha sonora de nossas vidas. A maioria de nós vive com um comentário contínuo sobre nossos sentimentos, ações, falhas, desejos, pensamentos, medos – basicamente, tudo. Nós somos nossos próprios narradores; Narcadores altamente orientados e tendenciosos. A variável relevante é se somos tendenciosos negativamente ou positivamente em relação ao nosso assunto; nos.

" Realmente ?! É assim que você vai lidar com isso ? "" Eu não posso acreditar que você apenas disse isso a ela. " " Que idiota você é . "" Não é de admirar que todos pensem que você é um idiota . "" E agora você pensa Você vai mudar ?! "" Você sempre foi um perdedor, e você sempre será um perdedor e você é um idiota por pensar que pode mudar qualquer coisa ".

Para muitos de nós, esta é a incessante, diária, trilha sonora de nossas vidas. A partir do momento em que acordamos e ao atravessarmos o nosso dia, essa voz nos acompanha. Com sua dura crítica de todos os nossos movimentos, essa voz se afasta de qualquer auto-estima que nossas realizações podem ter construído ao longo do tempo. O nosso eu consciente dificilmente pode ouvi-lo, mas para ser claro, o nosso eu inconsciente desencadeia a auto-conversa e escuta.

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Em sessões com clientes, eu freqüentemente os pede para imaginar falar com uma criança desse jeito. O dia inteiro. Todo dia. Bateando-os quando eles se levantam, enquanto eles tomam café da manhã, enquanto eles se vestem para a escola, quando eles conseguem, quando eles falharam. Imagine se você ouviu um pai falando assim com seu filho em uma mercearia. Você saberia que estava errado. Você saberia que nenhuma criança poderia desenvolver um senso saudável de si mesmo com alguém repreendendo-os assim. Você saberia que nenhuma criança poderia crescer e aprender e prosperar em um ambiente de comentários negativos negativos.

E, no entanto, muitos de nós usamos essa voz severa e crítica como um comentário e até mesmo organizamos isso na tentativa de nos mobilizar para a ação e a mudança. Imaginamos que podemos nos envergonhar em ação. Nós repreendemos, degradamos e envergonhamos a nós mesmos, esperando que isso nos obrigue a fazer as mudanças que desejamos e lutar.

Se o crescimento e a mudança são nosso objetivo, um comentarista compassivo, de apoio e compreensivo é o melhor caminho. Mesmo que de alguma forma você tenha uma fantasia, você não merece bondade e compaixão, se quiser mudar, essa é a voz que vai chegar lá. Novamente, lembre-se do garoto; até mesmo o garoto que se comportou mal ou que está lutando para conseguir algo. Berating eles não o levará a lugar nenhum.

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Então … primeiro, escute as palavras sussurradas silenciosamente ou bruscamente em seu ouvido enquanto você se move durante o dia. Se o que você ouve é você se enganar, tome nota. Ouça a visão do seu superego sobre você.

Agora … se torne o "pai" do superego que quer ser para você. Uma voz positiva, compreensiva e solidária, de repente, resultará em você realizando tudo o que você espera, ou mudando de todas as maneiras que quiser, mas removerá, pelo menos, uma barreira significativa, além de reduzir o auto-ódio e a negatividade que você se expõe a todo dia.

Continue … experimente.

^{Smith é o fundador / diretor da Full Living: A Psychotherapy Practice, que oferece serviços clínicos com clínicos experientes experientes e culturais, além da Filadélfia e as áreas circundantes.}

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