O efeito de fim de semana

Fonte: kaboompics / pexels

Em um blog anterior, mencionei que a maioria dos trabalhadores americanos relatam que o seu bem-estar aumenta na sexta-feira à noite e diminui dramaticamente na noite de domingo para chegar a um ponto baixo na manhã de segunda-feira. Por que o trabalho, ou mesmo o pensamento de trabalhar, afeta nosso bem-estar de forma tão negativa? O trabalho é inerentemente ruim para nós? Tem que ser?

Richard Ryan e sua equipe de pesquisa relatam que esse "efeito de fim de semana" é causado por uma falta de autonomia no trabalho, em comparação com a autonomia que experimentamos nos fins de semana através do envolvimento em atividades que nos interessam. Os fins de semana também nos dão oportunidades para se conectar com pessoas importantes Em nossas vidas.

Muitas pesquisas agora mostram que precisamos experimentar três coisas para ter um alto bem-estar. Primeiro, precisamos ser competentes nas atividades em que nos envolvemos. Em segundo lugar, precisamos ter alguma autonomia para decidir o que fazemos, como fazemos, quando o fazemos, etc. Em terceiro lugar, precisamos ter relacionamentos positivos e significativos .

Os trabalhadores que se sentem competentes, autônomos e relacionados, experimentam emoções mais positivas, são menos queimados, estão mais comprometidos com sua organização, experimentam mais significado e interesse, melhoram e estão menos ausentes e menos propensos a abandonar seu emprego.

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O que a pesquisa sobre o "efeito do fim de semana" mostra é que, embora possamos muitas vezes experimentar competências no trabalho, corremos o risco de experimentar pouca autonomia e relacionamentos. Este efeito foi encontrado para todos os tipos de trabalhadores, desde trabalhadores até médicos e advogados. Não importava o quanto eles faziam, quantas horas eles trabalhavam, se eles eram casados ​​ou não, ou quantos anos eles tinham ou eram educados.

Então, se seu humor é mais negativo, e se você sofre dores e dor e se sente menos enérgico no trabalho do que fora do trabalho, faça-se três perguntas. Eu me sinto competente no meu trabalho? Eu tenho alguma autonomia para decidir como faço o meu trabalho, quando eu faço isso, ou mesmo o que trabalho eu faço? Tenho relações positivas e significativas no trabalho? Se a resposta a uma ou mais dessas perguntas é "não", você pode ter encontrado a chave para resolver seu problema de bem-estar no trabalho.

Se o problema não se sentir competente, primeiro pergunte-se se você possui as habilidades e conhecimentos necessários para fazer esse trabalho. Se a resposta for não, há treinamento ao qual você pode acessar? Se a resposta for sim, examine se você tem os recursos necessários e suporte para fazer um bom trabalho. Se não o fizer, tente procurar recursos adicionais.

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Se o problema não se sentir autônomo, veja como seu trabalho foi projetado. Você tem alguma autonomia para decidir o que você vai trabalhar ou como você fará o trabalho? Se a resposta for não, você pode tentar negociar com mais poder discricionário ou poder de decisão. Você vê o impacto do seu trabalho em outras pessoas? Caso contrário, pode ser difícil encontrar significado em seu trabalho. Nova pesquisa sugere que criar seu próprio emprego pode ajudar a melhorar sua significância. Alterar suas tarefas e com quem você interage pode aprimorar seu trabalho e seu ambiente de trabalho.

Se o problema não se sentir relacionado a outras pessoas no trabalho, tente criar algumas oportunidades para interações no trabalho ou fora do trabalho com seus colegas. Você também pode tentar ser um bom ouvinte: uma nova pesquisa mostra que oferecer suporte a outros é tão bom para o bem-estar do doador quanto para o receptor. E esse comportamento provavelmente será retribuído no futuro, criando um clima de trabalho positivo para todos.

Claro, organizações e gerentes também podem fazer muitas coisas para promover sentimentos de competência, autonomia e relacionamentos no trabalho. Eu abordarei isso em futuros blogs.