Manter uma atitude positiva

Fonte: CCO Creative Commons

Levou-me mais de uma semana para colocar as minhas palavras no papel, já que estudei contemplando os assassinatos em massa ocorridos recentemente em nosso país. Psicólogos e políticos estão tentando entender os motivos, se houver, por trás do perpetrador em Las Vegas, bem como outros que infligem violência sem sentido a pessoas inocentes.

Na minha própria comunidade, houve uma mudança de energia séria na semana passada. Meu sentido é que o evento de Las Vegas nos levou a um nível mais profundo do que percebemos. As pessoas estão sentindo a necessidade de se unir para promover um senso de comunidade ou se estão recuando para estados reflexivos. Seja ponderando a natureza do medo ou se perguntando quem nós podemos e não podemos confiar, muitos problemas surgiram.

Pessoalmente, notei uma mudança em mim. Primeiro, senti raiva, que se transformou em uma necessidade de ativismo, e agora estou me sentindo mais contemplativa, imaginando o que tudo o que aconteceu significa para mim e para todos nós. Um sobrevivente do Holocausto, meu pai me ensinou muitas aulas sábias, duas das mais importantes não são viver com medo e manter uma atitude positiva. Ele acreditava que o medo e a negatividade são obstáculos para levar uma vida gratificante e feliz.

Na sequência de violência aleatória e sem sentido, é preciso um grande esforço para permanecer positivo, mas, como qualquer outra coisa, precisamos estar conscientes dos eventos que ocorrem, mas não permitir que eles ofusquem nossas vidas.

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Em seus escritos sobre como curtir a vida, Thich Nhat Hanh (2017) diz que a facilidade ea alegria são elementos da iluminação. Ele também ensina que, às vezes, nossa tendência é nos perder e nos surpreender, emoções fortes como o medo. Quando isso ocorre, nos tornamos vítimas e escravos de nossas emoções e podemos achar difícil continuar com nossas vidas comuns. Ele sugere que, para evitar esse estado de raiva e medo, devemos tentar respirar e manter nosso senso de calma. Quando temos menos medo, podemos focar mais facilmente todas as nossas bênçãos, o que pode levar a mais positividade.

Ele também diz que cada um de nós tem sementes positivas dentro de nós, e às vezes eles estão profundamente dentro de nossa consciência. "Aqueles que águamos são os que brotam, levantam nossa consciência e se manifestam externamente" (p.15). Se tendemos a deixar a negatividade e as nossas dores passadas assumir o controle, então estaremos revoltando em nossas dores, o que não é saudável. Se acharmos isso acontecer, ele sugere convidar uma semente de positividade em nossas vidas, que geralmente inclui uma dose de compaixão. Praticar a compaixão leva ao pensamento positivo. Em essência, isso não significa que ignoramos ou não estamos conscientes do nosso sofrimento, mas isso significa que deixamos que as emoções positivas tenham precedência sobre os negativos.

O livro de Martin Seligman Learised Optimism: How to Change Your Mind (2011) é uma leitura interessante. Através de sua pesquisa, ele mostra que, ao contrário da crença de behavioristas que dizem que somos criados pelo nosso meio ambiente, a forma como pensamos é realmente o que importa. Na verdade, pensando com otimismo, podemos mudar as coisas para melhor. Por outro lado, pensando pessimista, podemos mudar as coisas para pior.

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Seligman compartilha um teste em seu livro que pode ajudá-lo a descobrir seu próprio estilo de pensamento. Existem três aspectos específicos para medir:

• Permanência: se as coisas são boas (ou ruim), você espera que elas permaneçam assim durante muito tempo?
• Pervasiveness: se uma coisa é boa (ou ruim), você espera que tudo seja assim?
• Personalização: se as coisas são boas (ou ruim), quem recebe o crédito (ou culpa), você ou outra pessoa?

No que diz respeito ao pessimismo, concluí que os indivíduos criativos, particularmente os escritores, são tipicamente muito difíceis em si mesmos e em seus processos criativos. Eles muitas vezes erram do lado do pessimismo, pensando que seu trabalho não é bom o suficiente e será rejeitado por agentes, editores e editores. O lado positivo é que aqueles que estão em quadros negativos tendem a estar mais atentos aos seus ambientes, em comparação com aqueles que estão em estados mentais positivos.

Em resumo, pode ser uma boa idéia simplesmente encontrar um bom equilíbrio entre os estados de espírito otimistas e pessimistas e sempre tentar estar no momento. Aqui está um poema – e um bom lembrete de Thich Nhat Hanh:

Estou ficando calmo

Estou deixando ir.

Tendo deixado ir, a vitória é minha.

Eu sorrio.

Eu estou livre.

– Você está aqui (2010, página 76)