Como Reescrever o histórico do objetivo de toda a terapia?

Fonte: Parents / on Pixabay CCO Creative Commons

É bastante comum falar sobre o que a terapia pode fazer por você. Mas antes que a terapia possa fazer qualquer coisa para eliminar problemas pessoais ou relacionais perturbadores, ele precisa desfazer o que os causou em primeiro lugar. Caso contrário, você está enterrando negativos antigos por baixo de novos positivos sem realmente removê-los. E estas questões agora latentes estão sujeitas a desenterrar-se a qualquer momento. É somente quando as crenças e emoções indesejadas são confrontadas e transformadas que suas "substituições" mais favoráveis ​​podem se estabilizar e ter uma retenção duradoura.

Tão intuitivamente óbvio quanto isso pode parecer, muitos terapeutas – concentrando-se inteiramente na atenção aqui e agora-pouco à origem de padrões adversos e autodestrutivos. Em vez disso, eles procuram diretamente para instalar novos comportamentos que substituirão os sintomas do cliente. E isso faz algum sentido. Afinal, através da pura repetição, talvez não se concentre em negativos, dê-lhes muito mais poder sobre você?

Mas a resposta curta é que, para efetuar mudanças permanentes, talvez seja necessário entender por que você se manteve tão forte em certos padrões comportamentais disfuncionais. E esses padrões anteriores, que já não o servem, freqüentemente chegam até a infância. Muito mais jovem você, ainda muito vivo dentro de sua cabeça, pode precisar de certeza de que seus mecanismos psicológicos originais de sobrevivência, sejam eles definidos de forma física ou emocional, agora podem ser desarraigados com segurança.

É essencial perceber que o que é desadaptativo para você hoje foi uma vez fundamental para evitar que você estivesse sobrecarregado por experiências terríveis, rejeitadas ou negligentes quando crescia. Ou seja, suas reações defensivas e auto-protetoras provavelmente eram imperativas para você naquela época. Pelo menos, eles eram a melhor forma como você sabia como lidar com experiências que de outra forma o deixariam humilhado, tremendo de terror, agarrando a fúria ou mergulhado profundamente em uma depressão imobilizada.

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Por exemplo, quando você é uma criança vulnerável, você é conduzido pela necessidade primordial de tornar sua ligação de anexo com seus pais tão segura quanto possível. Literalmente dependente de seus cuidadores para a sobrevivência, você não pode se sentir confortável no mundo se você estiver tendo sua conexão com eles tão tênue. Então, digamos que você comunica abertamente seus desejos e necessidades com eles, e tal assertividade geralmente leva a menear suas cabeças em desaprovação. Se eles estão preocupados com seus próprios desejos, ou com várias pressões externas pesando pesadamente sobre eles, eles podem estar em nenhuma posição para oferecer-lhe o tempo, atenção, carinho, amor, orientação e apoio que você exige urgentemente deles. E se você não pode estar confiante de que eles estão lá para você, é impossível sentir que você é importante para eles: que você realmente importa, que você é valorizado – ou mesmo queria.

Como resultado, você pode aprender, ironicamente, que é "adaptável" para suprimir qualquer expressão de suas necessidades. Ou negar que você mesmo tenha essas necessidades. Por apenas sentir que o vazio dolorido pode ficar ansiosamente ligado à demissão ou abandono que você experimentou quando você se afirmar e, por sua vez, seus pais ignoraram ou criticaram você.

Por mais inconsciente que tenha sido a camuflagem ou a desautorização de suas necessidades (bastante legítimas), seu próprio encobrimento pode ser visto como o que agora constitui uma (ou mais) das suas defesas psicológicas. Pois, embora geralmente desconhecem, todas as defesas são projetadas para ajudar a aliviar pensamentos e emoções extremamente angustiantes. Mesmo a raiva (não tipicamente reconhecida como defesa como tal) é freqüentemente utilizada para encobrir sentimentos muito mais perturbadores. Infelizmente, isso pode ser uma maneira eficaz – apesar de todo tipo de danos colaterais – para evitar experimentá-los novamente.

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Foi dito que estamos todos nas fileiras dos "feridos ambulantes". E essas feridas são principalmente psicológicas, decorrentes da infância. É por isso que, no momento em que atinge a idade adulta, é provável que você esteja afligido com defesas que – como um adulto mais amadurecido e engenhoso – dificilmente são obrigatórios para sua segurança emocional ou bem-estar. Ainda assim, a menos que você possa "desfazer" (ou melhor, revisar ) suas crenças negativas, desatualizadas e os comportamentos de auto-sabotagem que eles originam, você não pode perceber seu potencial de auto-validação e auto -calmante. Para sua mais vital sensação de auto-estima, não precisa mais depender da confirmação externa, sua família ou ambiente anterior, em geral, eram incapazes de lhe oferecer.

Voltando ao meu exemplo anterior, se no seu passado se comunicar livremente fosse muito mais punido do que recompensador, você aprendeu, defensivamente, que a melhor maneira de reduzir sua frustração ou dor emocional era suprimir seus pensamentos, sentimentos, desejos e necessidades – ou para negá-los completamente. Ou , concluindo com justiça que você realmente merecia o que não poderia receber, talvez tenha desenvolvido o hábito de prosseguir de forma fraudulenta o que antes você foi negado. Porque a afirmação é verdadeiramente a média do meio, situada a meio caminho entre as reações igualmente autodestrutivas da passividade total e da agressão beligerante; fazer trabalhos de reparação psicológica para corrigir esses hábitos nocivos requer reescrever programas antigos quanto ao que é e não é adaptativo para você .

E é aí que entra em vigor a frutífera "destruição" da terapia. Para mudanças pessoais significativas é realizada somente quando, para se adequar à sua realidade atual, seus velhos mecanismos de sobrevivência podem ser desprogramados e depois reprogramados.

Infelizmente, o termo "reescrever o histórico" é carregado com conotações negativas, como falsificar intencionalmente qualquer coisa ruim de que você anteriormente tenha sido culpado. No entanto, uma reescrita histórica é precisamente o que toda terapia se esforça para ajudá-lo a alcançar. Claro, você não pode mudar o que realmente aconteceu com você. Mas você pode, e precisa, mudar sua compreensão original ou interpretação do que pode ter ocorrido anteriormente.

Toda boa terapia se esforça para ajudá-lo a "desaprender" – ou "desativar" – suas maneiras de auto-depreciação de se ver baseado em experiências negativas do seu passado. Para todos os déficits de autoimagem que continuem a assinalar, você se relaciona diretamente com a avaliação negativa dessas situações e eventos. Enquanto naquela época você não podia deixar de dar autoridade a (presumivelmente) as mensagens adversas que você recebeu sobre você, agora você pode reavaliar sua legitimidade. É assim que se trata de uma "reprogramação" psicológica.

Então, por exemplo, se seus pais o criticassem por não fazerem algo que achavam que deveriam ser capazes de fazer, agora você pode reconsiderar se a sua falta de conhecimento ou habilidade era mais ou menos normal para a sua idade – ou seja, suas expectativas de você não era realista, de modo que sua desaprovação não refletia com precisão sua adequação, mas sim sua ignorância ou intolerância. Ou possivelmente problemas não resolvidos de seu passado. Essas reavaliações são cruciais, pois, se você não pudesse ajudar a levar suas palavras ao coração, você pode continuar agredido por julgamentos críticos injustos de si mesmo.

Em seu processo singular de "destruição", a terapia pode facilitar sua reinspecção sobre a origem de quaisquer preconceitos negativos que você ainda possui sobre você. Pode promover uma apreciação em constante expansão de que as deficiências na sua auto-imagem não são realmente justificadas e talvez nunca tenham sido justificadas. Muito da auto-educação em terapia relaciona-se com a aprendizagem, simplesmente, como curtir e respeitar-se mais. E isso geralmente significa convencer a criança que reside no fundo de você que ele ou ela pode começar a se olhar de maneira diferente.

… e em uma luz muito mais favorável e indulgente.

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