A Boa Vida: Pausa, Observe e Absorva Positivos

Fonte: Leslie Becker-Phelps

Wow experiências são incríveis. Basta perguntar a quem acabou de ter seu primeiro filho ou finalmente se casou com a pessoa dos seus sonhos … ou ganhou a loteria! Mas a verdade é que as vidas felizes, significativas e gratificantes nascem da apreciação das bênçãos diárias. Saboreando o sabor do seu café da manhã. Sentindo-se impressionado com as flores ao longo do caminho para o trabalho. Ou mesmo apreciando que você pode caminhar por esse caminho ou em qualquer lugar. Estes são os tipos de oportunidades que se apresentam a nós diariamente. Mas, muitas vezes, estamos muito distraídos para percebê-los. Com um pouco de esforço e muito compromisso, você pode aprender a adotar mais freqüentemente os aspectos positivos que a vida tem para oferecer.

A chave para levar a bondade dentro de você é encontrar uma maneira de pausar, observar o que é bom e "respirar" o bom sentimento que tem para oferecer. Ao invés de esperar por inspiração para acertar, faça parte de sua vida diária – como escovar os dentes. Não posso lhe dizer o que funcionará para você, mas posso lhe dar alguns exemplos. Por exemplo, você pode começar cada dia com oração ou meditação. Você pode dizer algumas palavras de gratidão antes de suas refeições. Ou, você pode fazer um passeio noturno todos os dias e usar o tempo para observar a beleza ao seu redor, bem como refletir sobre os aspectos positivos da sua vida. Pessoalmente, um lembrete para mim vem na forma de uma pulseira que tem uma mensagem sobre isso que a vida é uma benção. Todas as manhãs, quando eu colocá-lo e todas as noites, quando retiro, reflito sobre as bênçãos na minha vida.

É essencial que você se aproxime da sua rotina com uma abertura ao bem em vez de uma admoestação que você "deveria" ser grato. Se você reconhece intelectualmente um positivo sem senti-lo, está tudo bem. Basta observar esta experiência. Sentado um momento, enquanto focado na consciência, pode abri-lo para se sentir grato; ou não. Mais uma vez, simplesmente observe sua experiência. Em seguida, siga em frente. A idéia é que, trazendo a sua atenção para os aspectos positivos e, em seguida, suavemente segurando sua consciência lá, você está nutrindo um sentimento de apreciação.

Você não pode mais criar uma sensação de gratidão, ordenando-se sentir isso do que você pode fazer uma planta crescer puxando-o para cima. Na verdade, essa força matará os dois. Em vez disso, seu retorno persistente a rotinas ou rituais pode nutrir e persuadir seu senso de apreciação. Haverá dias em que apreciar e agradecer os aspectos positivos da sua vida virá facilmente. E haverá dias em que você precisará ser tenaz para vê-los. Talvez sua rotina se conecte profundamente com você ou talvez não seja mais do que um exercício intelectual. Mas quanto mais você fizer isso com uma abordagem aberta e curiosa, mais provável que você tenha uma maior consciência do bem na vida. A gratidão se tornará uma experiência que você sente profundamente em seu coração.

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Para saber mais sobre este tópico, veja este breve vídeo do Dr. Becker-Phelps:

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. é um psicólogo clínico em prática privada e está na equipe médica do Hospital Universitário Robert Wood Johnson, Somerset em Somerville, NJ. Ela também é um colaborador regular para o WebMD blog Relationships e é o especialista em relacionamento no WebMD's Relationships Message Board.

Fonte: New Harbinger Publications, usado com permissão

Dr. Becker-Phelps também é o autor de Insecure in Love e psicólogo consultor para Love: The Art of Attraction .

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