O Truque para tornar seu relacionamento mais forte

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Na psicologia, a introspecção tem uma longa história como uma chave para entender como a mente funciona. Foi o método defendido pelo fisiologista alemão Wilhelm Wundt (1832-1920), que é considerado fundador do primeiro laboratório experimental de psicologia. Wundt acreditava que, ao obter uma visão de seus próprios processos de pensamento, ele poderia entender as estruturas que compõem a nossa mente. Em seu laboratório de Leipzig, fundado em 1872, ele defendeu o uso da introspecção, mesmo quando ele projetou o que agora consideramos ferramentas experimentais primitivas para entender a percepção.

Agora pensamos na introspecção, um processo fundamental usado na atenção, mais geralmente como "pensar em si mesmo". De acordo com os defensores da atenção plena, quando se pensa em si mesmo, você se torna não apenas mais consciente de si mesmo, mas mais consciente do seu ambiente.

Muitas vezes me perguntei se há um processo paralelo, o que podemos chamar de extrospecção , que ocorre quando você articula seus pensamentos mais íntimos para os outros . Como o excesso de compartilhamento, ou muita informação (TMI), talvez você escreva longamente sobre o que está acontecendo dentro de sua mente. A extrospecção poderia fazer você parecer mais acessível, mas também pode causar problemas. Se suas palavras revelarem seu estado interno quando esse estado interno estiver irritado ou crítico com os outros, é melhor você manter seus pensamentos até que a situação seja apropriada.

A introspecção tem aspectos sociais que muitas vezes dizem respeito ao comportamento e aos possíveis sentimentos de outras pessoas. De acordo com a noção de Teoria da Mente , estamos constantemente formulando proposições sobre os pensamentos e motivações das pessoas em nossas vidas. Podemos usar a introspecção para obter dados para alimentar essas proposições, pois tentamos entender outras pessoas medindo nossas próprias reações. Por exemplo, se você estiver assistindo uma notícia em um lugar público, como uma sala de espera que cobre um assassinato violento, você provavelmente se sentirá temerário e triste. Dado o conteúdo dessa notícia, ao definir seus próprios sentimentos, é provável que outras pessoas estejam experimentando emoções igualmente negativas.

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Wundt acreditava que a introspecção poderia fornecer os dados necessários para entender as estruturas da mente, mas ele não tinha muitas ferramentas para usar diretamente em essas estruturas. Quase 150 anos depois, ainda não podemos observar exatamente o que os neurônios estão fazendo no cérebro, mas podemos ver em um nível mais geral que as estruturas cerebrais se ativam sob instruções experimentais particulares.

Ute Kreplin e Stephen Fairclough (2015), da Universidade Liverpool John Moores no Reino Unido, desenharam um intrigante experimento para examinar a introspecção como uma ferramenta para entender os sentimentos dos outros. Eles mediram a atividade das regiões do cérebro que se pensa estar envolvidas na Teoria da Mente, que é quando usamos nossos próprios pensamentos para entender os dos outros. Seus jovens participantes adultos foram expostos a dois tipos de imagens artísticas projetadas para evocar emoções positivas e negativas. Na condição de "auto", os participantes foram instruídos a pensar sobre como a imagem faz "você" sentir, seja triste, feliz ou com raiva. Na "outra" condição, eles foram convidados a pensar sobre como o artista sentiu ao pintar o quadro, e que tipo de pessoa o artista era – feliz, irritado ou triste.

As pinturas projetadas para evocar emoções positivas eram agradáveis ​​e atraentes, como uma natureza morta de frutas. As pinturas negativas eram feias ou desagradáveis. O exemplo que os autores mostram no artigo, por exemplo, foi de um par de andróides aparentemente cometendo sodomia em algum tipo de animal, algo que tenho certeza de que qualquer um veria como repulsivo.

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Ao visualizar essas imagens, os participantes foram conectados a uma máquina de varredura do cérebro que mediu o fluxo de sangue através das regiões do cérebro envolvidas na atividade da Teoria da Mente. Os pesquisadores esperavam uma maior ativação dessas regiões durante a condição de "auto", mas descobriram que a "outra" condição provocava maior ativação neural. No entanto, os elementos da pintura acabaram por desempenhar um papel crítico na determinação de quais áreas do cérebro se elevaram à ocasião. Foi ao visualizar as pinturas de malha negativa que os participantes se tornaram mais excitadas sob a "outra" instrução de condição. Ao visualizar as pinturas positivas , seus cérebros eram mais propensos a se ativar na condição de "auto".

O resultado do estudo é que parecemos nos tornar mais comprometidos mental e emocionalmente quando imaginamos que outros ficam tristes ou com raiva. Este estudo sugere que nossa empatia é mais comprometida quando outros estão com dor. Usamos nossas energias mentais para entender como elas estão se sentindo, deixando de lado nossa própria angústia ou ansiedade. Ver imagens agradáveis ​​nos leva a participar de mais introspecção em relação ao nosso próprio estado emocional.

As descobertas também sugerem por que estamos tão atraídos por belas imagens na arte – e por isso achamos calmantes. Quando você olha os girassóis de Van Gogh ou os nenúfares de Monet, sente-se interiormente feliz e relaxado? Este estudo sugere que a arte pode ajudá-lo a se auto-reconfortante se você se permitir experimentar essas emoções positivas.

Cumprimento em nossos relacionamentos pode depender fortemente de nossa capacidade de entender como os outros estão se sentindo. Conforme afirmado pelos autores, a perspectiva Teoria da Mente propõe que "a empatia e a mudança de perspectiva sejam fundamentais para a capacidade de navegar no mundo social" (p.39). Examinar suas próprias reações quando a pessoa que você ama está se sentindo chateada ou irritada pode fornecer-lhe as ferramentas mentais que você precisa para ser um ouvinte melhor e parceiro.

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Referências

Kreplin, U., & Fairclough, SH (2015). Efeitos da introspecção autodirigida e dirigida de outros e valência emocional na ativação do córtex pré-frontal rostral durante a experiência estética. Neuropsicologia , 7138-45. doi: 10.1016 / j.neuropsychologia.2015.03.013

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