Por que estou dando meu trabalho como um muppet secreto

Nasci com o gene do animador. Minha fiação rígida para agradar não passou despercebida. Eu fui nomeado rapidamente para a parte do Muppet disfarçado, completo com um roteiro de comportamentos agradáveis ​​para as pessoas, com certeza para fazer as multidões torcer. Meus titiritários, as pessoas que seguravam minhas cordas, estavam claras quanto meus movimentos deveriam ser. Seja uma boa garota. Sorrir. Seja feliz. Não balance o barco. Faça o seu melhor.

É hora de tocar música
É hora de acender as luzes
É hora de conhecer os Muppets no Muppet Show esta noite …

Minha vida como cobertura secreta funcionou bem por um longo tempo. A atenção estava intoxicando. Eu vivi para o aplauso provocado por ser alegre, obtendo boas notas e sendo agradável.

É hora de colocar maquiagem
É hora de se vestir direito
É hora de levantar a cortina no Show Muppet esta noite …

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Sendo o presunto que eu sou, era muito mais fácil de executar do que deixar que meus verdadeiros pensamentos brilhassem. Minha música e dança frenética foram bastante convincentes.

Mas então fiquei cansado.

Por que sempre viemos aqui?
Acho que nunca saberemos
É como uma espécie de tortura
Para ter que assistir ao show …

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A fadiga era esmagadora. Nenhuma quantidade de trabalho foi boa o suficiente. Eu sempre estava deixando alguém para baixo. Quando estraguei, bati-me. Para uma polpa.

Eu estava tão ocupado no palco que perdi de vista o verdadeiro eu. O sempre ligado, não arrasa o barco, faça o seu melhor – de qualquer forma -, a qual lista de verificação não funcionava mais.

Então desisti da atuação, que vem com um custo. Os aplausos seriam substituídos por sussurros e olhares. Mas eu tinha que ser real. Cortar as cordas não foi fácil, mas foi melhor do que pensar que o meu valor veio de quão bem eu executei em meus relacionamentos, ou cumprido com padrões arbitrários de "normal" e "sucesso".

Conselhos convencionais como nunca parar, continuar, e você pode fazer qualquer coisa, não funciona para os tipos de Muppet com desempenho excessivo. Precisamos de um conjunto diferente de conselhos. relaxar. Pare de odiar em si mesmo. Seja auto-compasivo. Sua função não o define. Você é suficiente.

De acordo com Mark R. Leary, professor de psicologia e neurociência em Duke, a auto-compaixão envolve o trabalho de práticas como a auto-bondade e a aceitação consciente de nós mesmos e uns dos outros. Leary e seus colegas de pesquisa sugerem que a auto-compaixão pode nos ajudar a reduzir a tendência de se castigar por deficiências e catastróficas quando as coisas não funcionam bem.

A compaixão de si mesmo pode nos ajudar a adotar uma atitude sem julgamento em relação às nossas insuficiências e falhas, e reconhecer o quão humano é lutar.

Aqui estão algumas maneiras de renunciar ao seu papel Muppet e praticar maior auto-compaixão:

1. Solte o ato. Você não é ator ou atriz. Pare de tocar a parte. Mostrar o seu verdadeiro eu pode ser o que mais provoca a ansiedade que você já fez, mas a vida não é um show. Não perca tempo tentando impressionar as pessoas. O zumbido que a atenção lhe dá é temporário. Quando desaparecer, você ficará ainda mais vulnerável.

2. Pare de tentar se explicar. As categorias de escova larga são inúteis. E ridículo. Os seres humanos são multidimensionais. Abrace seus muitos lados e não tome a isca de pensar que você precisa se encaixar em uma caixa ou sob o guarda-chuva de um rótulo prescritivo.

3. Tenha cuidado com quem você deixa puxar suas cordas. Os marionetes têm muito poder para controlar o show. Corte cordões com aqueles que sufocam seu sangue vital e essência verdadeira. Faça amigos que aqueles que o amam e apoiam, não importa o quanto você bagunça, ou seja "diferente" que você é.

4. Concentre-se na presença. É uma coisa para impressionar as pessoas, é outra para estar presente com elas. Os relacionamentos crescem através de momentos honestos e humildes quando deixamos nosso cabelo cair e abraçamos nossas muitas narrativas. Isto é o que nos conecta, não as imagens inventadas que cobblamos juntos na esperança de serem aceitas.

Que cordas você pode cortar para ajudá-lo a se concentrar em auto-compaixão, e não em desempenho?

Mas agora vamos começar as coisas
Por que você não cometeu as coisas?
É hora de começar as coisas
Na mais sensacional, inspiradora, festiva, muppestacional
É o que chamamos de Muppet Show …

Kristen Lee, EdD, LICSW, é uma premiada professora de Ciência e Educação do Comportamento. Sua pesquisa, ensino e interesses clínicos incluem bem-estar e resiliência individual e organizacional. A habilidade de assinatura do Dr. Kris para se envolver com uma grande variedade de públicos levou a ser convidada a falar a nível nacional e internacional para educadores, profissionais de saúde e saúde mental, líderes empresariais e público em geral. Seu livro, RESET: aproveite ao máximo seu estresse, nomeado livro inspirador de 2015.