Como a terapia do perdão ajuda a comer emocionalmente

Fonte: Karen Salmansohn

Tempo de confissão: costumava ser um comedor com estresse – até que eu fizesse alguma pesquisa sobre o porquê – depois perdi vinte libras em cerca de três meses – e mantivera o peso por três anos e contando.

Uma das idéias interessantes que encontrei : Muitas vezes, comer demais é uma maneira de se punir – pela raiva e ressentimento que você está sentindo – em si mesmo – ou em outra pessoa.

Na verdade, tem havido muita pesquisa que apóia como a raiva é a raiz de muitos vícios, tanto quanto os vícios de alimentos, drogas, álcool e compras. Os adictos procuram esses vícios para evitar sentir a dor dos ressentimentos do passado. Sua raiva se torna um boomerang – ou o que eu chamo de brincadeira de um "boomeranger" – porque suas emoções negativas indesejadas voltam a atacá-los com um vício.

A Universidade de Wisconsin fez um estudo de pesquisa recente, comparando "Terapia de Perdão" versus a rotina "Terapia tradicional de drogas / álcool". Eles mostraram que "Terapia de perdão" ajudou a aliviar a raiva do abuso de substâncias ainda mais bem sucedida do que a terapia de drogas / álcool de rotina.

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Além disso, não só os sujeitos apresentaram sucesso mais rápido, mas criaram menos reincidência. Significado? Havia menos retorno a seus vícios! Aqueles que fizeram a terapia do perdão foram mais propensos a ficar livre de dependências!

Depois de ler este estudo (e pesquisa adicional), decidi continuar o que chamo de "Plano de perda de ódio" – como parte do meu "Plano de perda de peso".

Fonte: Karen Salmansohn / DoItProgram

Em outras palavras, eu percebi que, sempre que eu estivesse tirando uma grande sacola de Doodles de Queijo, eu estava realmente cortando um saco de "I Hate Me Doodles" ou um saco de "Eu odeio que esse desafio / Adversidade / Rejeição tenha Happened To Do Doodles. "

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Eu reconheci que precisava re-treinar meu cérebro para parar de comer, como eu queria me punir ou punir alguém. Eu precisava re-aprender como comer como eu me amava e queria nutrir e me apoiar.

Como resultado, comecei a praticar Forgiveness Tools para libertar minha raiva, arrependimento e ressentimento em pessoas e situações específicas. Além disso, desenvolvi formas mais saudáveis ​​de lidar com o estresse, a preocupação e a ansiedade. Com certeza, pouco depois, não senti mais esse mesmo impulso irresistível em relação à comida.

Desde que comecei minha prática da Terapia do Perdão, agora é instintivo para mim escolher comer como eu me amo – em vez de comer como se quisesse me punir. Além disso, eu não só perdi peso, perdi a raiva e a ansiedade que sentia, e então me sinto mais feliz e mais tranquilo.

Você pode se relacionar com isso? Mesmo se você não está comendo excessivamente especificamente como "punição", é provável que você esteja fazendo isso para evitar estar totalmente presente consigo mesmo e sentimentos indesejados.

Embora você possa pensar que você está comendo demais para divertir-se, ou como uma tentativa de se consolar, existem maneiras mais saudáveis ​​de se divertir e de se confortar.

As chances são de que você está usando o excesso de comer como uma maneira de se escapar. É uma tentativa de não sentir nem pensar sobre o que realmente precisa sentir e enfrentar.

Você está em "modo de luta e vôo". Ou o que eu chamo de "vôo e mordida".

Basicamente, comer demais é evitar uma conversa amorosa necessária com você mesmo, evitando assim honrar seus sentimentos mais verdadeiros e pensamentos mais verdadeiros.

Se você quiser viver sua vida mais feliz – fiel a quem você é – e fiel ao que você precisa – então você tem que parar de cortar e começar a ouvir!

Karen Salmansohn (fundadora do popular site inspirador www.notsalmon.com) é um autor de best-seller, colunista da Oprah e designer premiado com mais de um milhão de livros vendidos. Ela é conhecida pelo desenvolvimento do Programa Do It, um curso on-line em mudança de vida, você pode fazer a seu próprio ritmo. Você não só perderá peso, você ganhará amor próprio, ganhará calma, ganhará confiança – e ganhará muita energia positiva para ir para a sua "Grand Quest" – uma paixão / missão emocionante. Clique para saber mais sobre essas ferramentas que mudam a vida!