5 Resoluções Brain-Smart

Cada ano novo vê milhões de resoluções feitas e quebradas. Não somos o problema; Precisamos apenas fazer resoluções mais inteligentes.

Resolução número 1 : Eu amarei e me aceitaremos exatamente como eu sou. Disposição para aceitar a nós mesmos, pois promovemos uma avaliação precisa do que deve ser alterado. A auto-aceitação não é o mesmo que aquiescência ou apatia em relação à mudança. Seja como for, a auto-aceitação é o contrário. Antes que você possa mudar algo, você precisa entender o que precisa ser alterado.

Resolução Número 2: Compreenda sua jornada social. A dor ocorre no corpo, mas o sofrimento ocorre na mente. Os seres humanos passam de geração em geração na família. ^[1] Por exemplo, as crianças que sobreviveram aos holocaustos judeus e armênios têm que viver com a devastação disso. As crianças dos nazistas e turcos têm que viver com a culpa dela. Ninguém vai de graça – apenas shows diferentes, artistas diferentes e preços de admissão diferentes. Não é uma questão de ser melhor ou pior. Nós somos indivíduos dentro de uma espécie social; Tudo é trágico ou triunfante. Além disso, ele contribui para a sua epigenética – as influências não-genéticas que afetam sua expressão gênica. ^[2-7]

Resolução Número 3: Aceite sua jornada pessoal. Desde a concepção até o início dos anos 20, nosso cérebro observa nosso meio ambiente e fios e re-se para corresponder para sobreviver nesse ambiente. ^[8-13] Nossas experiências de desenvolvimento, tanto físicas quanto psicológicas e emocionais, afetarão o funcionamento de nossos cérebros. ^[14] Não há necessidade de julgá-lo, usá-lo como um crachá, ou tote como um fardo. Basta entender e aceitar, por mais assustador, triste ou humilhante, que são apenas coisas que o Universo designou em sua vida.

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Resolução 4: Aceite seus valores de Status Socioeconômico (SES). Todos nós temos uma raça, idade, renda, nível de educação, profissão, estado civil, etc. Dependendo da circunstância, eles podem influenciar os momentos em nossas vidas. Na melhor das hipóteses, são apenas um indicador de como a sociedade não sofisticada é por causa da tendência do cérebro de consolidar, simplificar e generalizar. Ainda assim, o mundo nos trata diferentemente em algumas circunstâncias devido aos nossos valores de SES, ou essas caixas não estarão na maioria dos aplicativos e formas. Aceitar seus valores de SES não é sinônimo de definir-se por eles, ou permitir-lhes ditar o que você pode e não pode fazer na vida. É apenas estar ciente de que as pessoas geralmente pensam que o conhecem sem nunca terem encontrado você.

Resolução 5: Avalie o cumprimento de suas necessidades sociais. A Área Tegmental Ventral (VTA) do cérebro monitora a nossa realização de necessidades sociais fundamentais, como a inclusão social porque, na inclusão de uma espécie social, é fundamental para a sobrevivência e reprodução, que são preocupações importantes da agenda. ^[15-23] O VTA está no cérebro antigo, por isso não pensa, ele apenas responde a sugestões e galvaniza a liberação das drogas de dança feliz do cérebro quando acredita que essas necessidades estão sendo atendidas. Assim, é fácil para o córtex pensar enganar o VTA. O VTA não pode distinguir um ato homossexual, ato heterossexual usando o controle de natalidade, ou a masturbação de reprodução efetiva. ^[24-27] Tudo o que registra são os eventos fisiológicos associados aos três – que são idênticos. Esta é uma boa notícia em uma pitada, como qualquer adolescente vai te dizer. No entanto, a falta de estímulo tátil e outros aspectos do congresso sexual que a pornografia na Internet não pode fornecer acabará por alcançá-lo, resultando em déficits nas drogas de dança feliz do cérebro. Esses déficits podem evoluir para a procura de satisfação em comer demais, fumar e outros comportamentos nocivos que se sentem bem.

Estar conectado em uma espécie social é crucial para a sobrevivência em vários níveis. A evolução também nos diz para nos aliar com os alfas, de forma romântica e platônica, porque existem benefícios de tais associações. Em nosso mundo moderno, a noção de que um alfa se tornou distorcida por causa da disparidade entre tecnologia e biologia evolutiva. Nosso mundo moderno vê uma pessoa bonita ou rica como um alfa. Isso não é necessariamente verdadeiro. Você pode ser rico e fraco, ou bonito e feio – e ninguém é forte e bonito 24/7/365.

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No entanto, muitas vezes entramos em relações sociais ruins, porque, instintivamente, estamos nos unindo a alguém que acreditamos ser mais alfa do que nós mesmos – o que geralmente é apenas um reflexo de nossas inseguranças e falta de autoconsciência e auto-apreciação. ^[28] Às vezes, essas relações podem ser muito unilaterais. Você dá tudo o que tem para dar, e eles dão o que é conveniente. Você finge que não percebe que eles nunca o chamam – ou eles dizem que o chamarão de volta e nunca o fará. Você deve examinar esses relacionamentos. Quão reais eles são? Você está apenas enganando seu VTA? Eles podem ou não ser mais um alfa do que você é, mas a linha inferior é, eles não são seu amigo alfa ou amante.

Se você está disposto a ficar nua na frente do espelho e dizer: "Isto é quem eu sou, é assim e por que eu sou isso, isso é o que eu gostaria de mudar, isso é o que eu não posso mudar, isso é o que é real, isso é o que não é – são minhas verdades, estas são minhas falsidades, isso é o que me torna poderoso, isso é o que me torna miserável ", você estará melhor. Use-o como uma túnica real e, em seguida, acessá-lo com as coisas que a sociedade diz que você é e vai fazer as mudanças necessárias, eventualmente você não precisará dos vários substitutos de felicidade insalubre que usamos … Permaneça Fabuloso e fenomenal.

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Referências

1. Candib, LM, trabalhando com o sofrimento. Patient Educ Couns, 2002. 48 (1): p. 43-50.

2. Alegria-Torres, JA, A. Baccarelli e V. Bollati, epigenética e estilo de vida. Epigenomics, 2011. 3 (3): p. 267-77.

3. Dinan, TG, et al., IBS: uma perspectiva epigenética. Nat Rev Gastroenterol Hepatol, 2010. 7 (8): p. 465-71.

4. Gottesman, II e DR Hanson, desenvolvimento humano: processos biológicos e genéticos. Annu Rev Psychol, 2005. 56: p. 263-86.

5. Casa, SH, Epigenética na evolução e desenvolvimento adaptativo: a interação entre espécies em evolução e mecanismos epigenéticos: Extração de Trygve Tollefsbol (ed.) (2011) Handbook of Epigenetics – The New Molecular and Medical Genetics. Capítulo 26. Amsterdã, EUA: Elsevier, pp. 423-446. Nutr Health, 2014.

6. Maze, I. e EJ Nestler, a paisagem epigenética do vício. Ann NY Acad Sci, 2011. 1216: p. 99-113.

7. Orozco-Solis, R. e P. Sassone-Corsi, controle epigenético e relógio circadiano: ligando o metabolismo às respostas neuronais. Neurociência, 2014. 264: p. 76-87.

8. McEwen, BS, Hormonas e a plasticidade dos neurônios. Clin Neuropharmacol, 1992. 15 Suppl 1 Pt A: p. 582A-583A.

9. McEwen, BS, Hormonas como reguladores do desenvolvimento do cérebro: efeitos ao longo da vida relacionados à saúde e à doença. Acta Paediatr Suppl, 1997. 422: p. 41-4.

10. McEwen, BS, A neurobiologia do estresse: da serendipidade à relevância clínica. Brain Res, 2000. 886 (1-2): p. 172-189.

11. McEwen, BS, Comentário: o cérebro sempre em mudança. Neuropsicofarmacologia, 2001. 25 (6): p. 797-8.

12. McEwen, BS, Plastilidade do hipocampo: adaptação ao estresse crônico e à carga alostática. Ann NY Acad Sci, 2001. 933: p. 265-77.

13. McEwen, BS, de moléculas a mente. Stress, diferenças individuais e o ambiente social. Ann NY Acad Sci, 2001. 935: p. 42-9.

14. McEwen, BS, efeitos protetores e prejudiciais dos mediadores do estresse: papel central do cérebro. Dialogues Clin Neurosci, 2006. 8 (4): p. 367-81.

15. Loggia, ML, et al., Circuito cerebral interrompido para recompensa / punição relacionada à dor na fibromialgia. Arthritis Rheumatol, 2014. 66 (1): p. 203-12.

16. Morgane, PJ, JR Galler e DJ Mokler, uma revisão de sistemas e redes do prosencéfalo límbico / mesencéfalo límbico. Prog Neurobiol, 2005. 75 (2): p. 143-60.

17. Northoff, G. e DJ Hayes, não somos nós mesmos nada além de recompensa? Biol Psychiatry, 2011. 69 (11): p. 1019-25.

18. Russo, SJ e EJ Nestler, o circuito de recompensa do cérebro em transtornos de humor. Nat Rev Neurosci, 2013. 14 (9): p. 609-25.

19. Sparta, DR, et al., Binge etanol-potável potencializa a atividade do receptor R1 do receptor de corticotropina na área tegmental ventral. Alcohol Clin Exp Res, 2013. 37 (10): p. 1680-7.

20. Thompson, JL e SL Borgland, um papel para hipocretina / orexina em motivação. Behav Brain Res, 2011. 217 (2): p. 446-53.

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22. Xu, L., Leptina no meio do cérebro: da recompensa ao estresse. J Chem Neuroanat, 2014.

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24. Fisher, HE, A. Aron e LL Brown, amor romântico: um sistema cerebral de mamífero para escolha de companheiro. Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci, 2006. 361 (1476): p. 2173-86.

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26. Nestler, EJ e WA Carlezon, Jr., o circuito mesolimbic da recompensa da dopamina na depressão. Biol Psychiatry, 2006. 59 (12): p. 1151-9.

27. Shaw-Lutchman, TZ, et al., Regulação da transcrição mediada por CRE no cérebro do mouse por anfetaminas. Sinapse, 2003. 48 (1): p. 10-7.

28. Bell, MR, et al., Adolescente ganho em valência positiva de um estímulo socialmente relevante: engajamento dos circuitos de recompensa mesocorticolimbic. Eur J Neurosci, 2013. 37 (3): p. 457-68.