Pronto para tirar? Como se pegar e voltar ao caminho certo

Veja como começar a deslocar suas engrenagens para sair desse espaço irritável.

“Você pode dar dicas de como se manter conectado quando se sentir irritado? Eu não estou gritando, mas eu não sou tão respeitoso quanto eu acho que deveria ser. ”- Katherine

Fonte: iStock / Usado com permissão

Todos nós temos dias irritáveis, quando nos encontramos reagindo ao nosso filho com impaciência. Sabemos como o respeito e a compaixão parecem, mas de alguma forma não conseguimos encontrá-los naquele momento. Podemos nos sentir tão cansados ​​que a conexão é a última coisa que temos vontade de fazer.

• Gerenciando as expectativas ao se tornar pai de um adolescente
• Utah aprova a primeira lei paternalista do país
• 8 razões para perdoar
• 31 verdades da carreira inconveniente
• Como você avalia seu auto-valor?

Contanto que você se pegue, peça desculpas e se coloque de volta nos trilhos, os humanos que amam você vão perdoar você. De fato, a maneira de reparar essas pequenas rupturas de relacionamento ensinará ao seu filho algumas lições essenciais sobre a vida e o amor.

A pergunta de Katherine mostra que ela já sabe a resposta para aqueles momentos irritantes: reconectar-se com seu filho, então você é mais emocionalmente generoso e ela é mais cooperativa.

A parte difícil, é claro, é que não podemos nos reconectar até sairmos daquele lugar irritante. Então comece mudando de marcha. Veja como.

• Existem algumas verdades por trás da “Ilha dos Cães”?
• Meu Co-Conselheiro Canino
• Eu espero que tenhamos uma filha, não um herdeiro
• 7 passos para as celebrações sazonais
• Limpeza de Primavera para suas emoções

1. Observe sua própria impaciência.

Você se sente irritado, como se seu filho estivesse sendo um problema. E talvez ela seja. Mas em vez de usar isso como permissão para ficar bravo, use-o como sua bandeira vermelha que você precisa parar e mudar de marcha. Lembre-se de que quando você está se sentindo muito bem, você responde a ela com mais generosidade emocional.

E se o seu filho estiver sendo realmente difícil, talvez até impossível? Você não pode mudar seu filho diretamente, mas você pode mudar sua própria reação. Quanto mais você puder reagir com compreensão, maior será a probabilidade de o seu filho se acalmar também.

Lembre-se, essas são suas emoções. Seu filho pode estar provocando-os, mas como você está sempre dizendo ao seu filho, é seu trabalho gerenciar suas próprias emoções.

A única escolha que você tem aqui é fazer as coisas melhor ou pior. Você pode escolher o amor?

2. Invoque toda a compaixão que puder por si mesmo.

Ok, você não está no seu melhor agora. Talvez você esteja sendo brusco, irritado, lamentado ou irritado. Isso não é um sinal de que você é uma pessoa ruim. É um sinal de que você precisa de ajuda. Seu trabalho é ser o adulto na situação e dar a si mesmo essa ajuda! (Ao contrário de levar o seu descontentamento para outra pessoa.) Isso começa dando-se algum carinho. Comece falando carinhosamente consigo mesmo, tranquilizando-se.

3. Fique só consigo mesmo por alguns momentos.

Você notará aborrecimento ou impaciência, mas respire fundo e olhe além dos seus julgamentos ( “Por que ele não pode apenas se comportar?” ) Para os medos por trás de sua raiva ( “E se ele ainda estiver fazendo isso quando tiver 20 anos?… Se eu fosse um pai melhor, isso não estaria acontecendo … E se eu arruinar meu filho? ” )

Por trás de nosso aborrecimento, geralmente há medo, mágoa, mágoa ou impotência. O segredo é que, quando você se mantém com compaixão e se deixa sentir essas emoções, elas começam a evaporar. Apenas não faça nada com base nesses sentimentos. Que necessidade urgente de definir o seu filho em linha reta agora? Isso significa que você está no modo de luta. Em vez disso, respire fundo, abrace-se e permita que os sentimentos mais vulneráveis ​​surgirem.

Este é um dos passos mais importantes em direção a integridade emocional e cura que você pode tomar – apenas sentindo aquelas emoções nojentas que surgem no decorrer de sua vida cotidiana, em vez de se esconder em pequenos vícios como telas, comida e compras. Muitos desses sentimentos são desencadeados pela bagagem que remonta às nossas infâncias.

Toda vez que você simplesmente se ama através de uma emoção, deixando-se sentir sem agir, você está dissolvendo-a, esvaziando-a de sua mochila emocional. Você está realmente religando seu cérebro.

4. Mova seu corpo para mudar a emoção.

Tome dez respirações profundas. Sacuda suas mãos. Pule para cima e para baixo. Faça um alongamento de ioga. Coloque música e dance por cinco minutos. Se você se encontra bocejando ou tremendo, é apenas emoção deixando seu corpo. Pense em toda essa emoção como “energia em movimento” e simplesmente deixe-a se mover através de você e de fora.

5. Dê-se um abraço.

Reconheça-se por sua coragem em estar disposto a encarar as perturbações que o deixavam irritado. Expresse gratidão por aquela bandeira vermelha (sua própria impaciência) que o ajudou a fazer essa pequena cura e a retomar o caminho antes que uma grande tempestade de fogo explodisse. Respire fundo e lembre-se: “Ela está agindo como uma criança porque é uma criança … Não há emergência … O que o amor faria?”

Os passos são fáceis – Note, Escolha Compaixão, Sinta, Mova, Abraço!

Mas, na verdade, fazê-las é um dos trabalhos mais difíceis que fazemos – assumindo a responsabilidade por nossas próprias reações. A boa notícia é que você está religando seu cérebro, então fica mais fácil toda vez que você faz isso. E você perceberá com o tempo que seus momentos irritantes são cada vez menos frequentes. O que lhe dá muito mais espaço para uma conexão alegre.

E a pergunta de Katherine? Como você se reconecta com seu filho, uma vez que você muda para um lugar mais positivo? Esse é o nosso próximo post.