Como você gostaria de ajudar seu filho a se sentir tão bem sucedido como um atleta olímpico? O amor de seu filho pelo esporte pode motivá-lo a aprender as mesmas técnicas de visualização positivas que os atletas olímpicos usaram há décadas.
Às vezes, no entanto, a ansiedade pode impedir as crianças de apreciar atividades que costumavam adorar. O desejo de ter sucesso também pode criar expectativas irrealistas e atitudes negativas – nunca serei perfeito, ou eu tenho medo de deixar meus companheiros de equipe para baixo. Os atletas olímpicos fornecem um bom modelo para as crianças que imitam, porque aprenderam a lidar com a pressão e ainda se divertiram.
Se você quiser apoiar o seu filho para alcançar o ouro ainda comemorar o bonze – ou se sua criança, uma vez feliz, que costumava adorar a patinação ou basquete, foi substituída por uma que não quer mais participar – aqui estão 9 ferramentas de imaginação que podem ajudar .
DEAL COM DÚVIDA …
(1) Encontre medo-convocar confiança.
Depois que seu filho tira algumas respirações profundas da barriga, peça-lhe que imagine qualquer medo que crie hesitação para jogar seu esporte, mas também se concentre no sentimento que poderia ajudá-lo mais … Confiança. Descreva cada um. Com o que se parece? Que cor é essa? Onde ele mora no seu corpo? Qual um – Medo ou Confiança – é maior ou mais forte? Classifique cada uma em uma escala de 0 a 10, onde 0 é inexistente e 10 é o maior.
(2) Crie confiança – deixe o medo desaparecer.
Peça-lhe que imagine preencher todo o seu corpo com Confiança através da intenção e da respiração. Observe o que acontece com o Medo. Provavelmente desaparece ou encolhe. Ela também pode incluir Fear dentro de uma bolha que fica cada vez menor. Ou tire a confiança e estique-a em todas as direções para que ela cresça. Então, feche sua classificação novamente na escala 0-10 novamente e veja a diferença.
(3) Solte o resto.
Se houver algum medo, um diálogo simples pode ajudar a crescer a confiança. Peça ao seu filho que confira o medo e a confiança para conversar. Pergunte ao medo do que teme, ou o que quer que a Confiança faça, ou o que ele precisa da Confiança. Você pode liderar com um cenário específico, como: Quando você está em tentativas … "ou" Quando a bola é lançada para você … "ou" Quando seu treinador te grita … "
(4) Convocar um guia de animais.
Um amigo animal imaginário pode dar-lhe força, torná-lo mais rápido ou mais destemido, ou ajudá-lo a ser mais preciso e preciso em seus movimentos. Faça com que ele tome as respirações da barriga, feche os olhos e imagine um lugar calmo, como uma floresta ou um prado. Convide um animal para a cena e peça-lhe que o descreva. Pergunte como quer ajudá-lo a ser mais bem sucedido em seu esporte. Uma vez que ele tem um Animal Guide, ele pode convocá-lo a qualquer momento – antes de uma competição, antes de tentativas, ou mesmo durante um jogo.
PRONTO PARA O SUCESSO …
(5) Execute uma imagem em câmera lenta.
Peça a seu filho que feche seus olhos e diga, quadro a quadro, cada parte da ação que ela quer realizar – digamos, um giro de patinação. Continue diminuindo o seu filme, chamando a atenção para pequenos detalhes, como a sensação do ar na pista de gelo, o som da lâmina e o brilho de seu rabo de cavalo. Quanto mais tempo você pode desenhar, mais vívida se torna toda a ação. Seu corpo pode "aprender" uma ótima mecânica apenas imaginando-os.
(6) Seja um espectador.
Informe o seu filho para imaginar que ele está sentado nas arquibancadas, observando-se ir até o morcego. Agora, ele descreva como ele parece, sorrindo para a equipe e balançando a cabeça para o treinador, entrando em uma ótima posição, concentrando-se na bola e esmagando-a no campo. Diga-lhe para correr ao redor das bases. Um grande ato de início a fim imprime em sua mente como sucesso.
(7) Envolva todos os sentidos.
Peça a seu filho que visualize sua realização usando tantos sentidos quanto possível. Digamos que ela está afundando um tiro sujo. Como se sente o basquete de couro? Que sons ouviu? Qual é o gosto na boca? Existem odores distintivos na academia? O que ela está vendo ao redor dela? Envolver os sentidos é uma ótima maneira de ganhar vida. Seu corpo lembrará exatamente o que parece afundar aquela bola na próxima vez que ela estiver na linha de tiro livre.
(8) Salte para o sucesso.
Depois que seu filho praticou diferentes formas de visualização, não se esqueça de que ele veja o sucesso enquanto ele está fazendo a atividade. Quando ele vai até o morcego, lembre-o para ver-se chateando aquela bola. Pouco antes de ela sair no gelo, faça com que ela se veja fazendo a roda sem esforço. Todos os grandes atletas aprenderam a visualizar no momento – o puck entrando no objetivo, ou pregando o pouso em um grande salto de esqui – e esse tipo de visualização é um segredo do seu sucesso.
(9) Use linguagem positiva.
Na visualização, a perspectiva não importa – ele pode sentir-se dentro da experiência ou vê-lo como um filme. Mas o idioma é importante. Ajude-o a usar afirmações em suas imagens de desempenho. O cérebro criativo não pode registrar instruções negativas, como "Não perca essa bola". Mude a afirmação para "Eu posso bater na bola!"
Charlotte Reznick PhD é uma psicóloga educacional infantil, uma professora clínica associada de psicologia na UCLA e autor do livro de best-sellers LA Times O poder da imaginação de seu filho: como transformar o estresse e a ansiedade em alegria e sucesso (Perigee / Penguin, 2009) . Além de sua prática privada, ela cria CDs de relaxamento terapêutico para crianças, adolescentes e pais, e ensina workshops internacionalmente sobre o poder de cura da imaginação das crianças. Você pode descobrir mais sobre ela em http://www.imageryforkids.com
