No meu blog anterior, sugeri que talvez seja hora de repensar a resolução do Ano Novo, especialmente se a sua resolução se centrou na perda de peso. Em vez de jurar dar forma e diminuir, que tal se comprometer a praticar a paz com seu corpo?
O que se segue é uma lista de sugestões para praticar a paz com seu corpo. Embora não seja exaustivo, é suficiente para ajudá-lo a começar a construir um relacionamento mais saudável com alimentos e fisicalidade. Em uma série de futuros blogs, vou elaborar como cada uma dessas sugestões pode desempenhar um papel para você ir além da fantasia superficial de um corpo "nascido de novo" para uma sensação mais profunda de felicidade, bem estar e propósito.
1) Pratique a crítica cultural da Religião da Minimitação. Isso significa questionar os pressupostos das imagens, crenças, rituais e códigos morais da nossa sociedade, que o encorajam a encontrar a "salvação" através de um corpo mais fino e perguntando quem se beneficia quando compra essa estreita promessa de realização.
2) Reconheça seu desejo de ser mais fino pelo que é. Olhe profundamente seu anseio de perder peso e veja o desejo de paz e bem-estar por baixo dele. Então, pergunte-se se a perda de peso realmente lhe dará essas coisas.
3) Cultive um novo relacionamento com o exercício. Mude de um paradigma de aptidão de punição para um prazer ao criar rituais e hábitos de exercício, cujo principal objetivo não é ajudá-lo a queimar calorias, mas a reduzir o estresse, fortalecer seu corpo / espírito, promover a saúde geral e aproveitar o movimento físico.
4) Coma alimentos que nutrem seu corpo e espírito. Em vez de decidir o que comer com base no teor calórico, compromete-se a comer mais alimentos integrais, orgânicos, locais e frescos, bem como aqueles que são preparados com amor e gentileza. Tão frequentemente quanto possível, tente comer de uma maneira que esteja atenta aos outros e que melhore a sua satisfação com o que está comendo.
5) Pratique a consciência de seu corpo de dentro. Deslize sua atenção de como seu corpo olha de fora para como se sente por dentro. Use exercícios de meditação e respiração para fazer isso.
6) Contemple o seu sentido maior de propósito. Pergunte a si mesmo: o que é mais importante na minha vida. Aproveite para explorar algumas outras grandes questões: qual o significado da minha vida? Para o que devo ser dedicado? Como devo lidar com o sofrimento? Para o que ou eu sou responsável?
7) Reconheça sua necessidade de um senso de comunidade e conexão. Gaste mais tempo com aqueles que nutrem seu senso geral de bem-estar e optam por não investir em relacionamentos que alimentem seus sentimentos de inadequação e competição corporais.
8) Examine os ícones que você procura para obter inspiração e autodefinição. Escolha conscientemente modelos de papel – pessoas reais ou figuras históricas, famosas ou desconhecidas – cujas vidas exemplificam a compaixão, a bravura, o amor e o serviço a que você aspira. Descarte aqueles que não são dignos de sua estima, energia e devoção.
9) Transforme sua abordagem correta e errada sobre alimentos e seu corpo. Em vez de julgar seu corpo por ser "menos do que perfeito" e se obsessão com os alimentos "bons" e "ruins", amplie sua perspectiva moral para destacar as conexões entre a saúde do seu corpo eo bem-estar do planeta.
10) Prenda consciência consciente. Observe frequentemente o que está acontecendo no seu corpo e no seu pensamento no momento presente. Use essa consciência para praticar a aceitação do seu corpo / você e a compaixão pelos outros.
Estas são apenas algumas das maneiras pelas quais você pode seguir um novo tipo de resolução de Ano Novo em janeiro, que permite que você abandone a busca interminável para melhorar seu corpo e abrace em vez disso um caminho que permite que você aceite, aprecie, cuide para, e aproveite sua fisicalidade. Estou ansioso para elaborar cada uma dessas sugestões nas próximas semanas.
