Atenção aos pais: Creative Summer To-Dos Parte 1

O verão, como são todos os dias e as estações, é um ótimo ano para fazer boas lembranças com nossos filhos. No ano passado, entrei nas excursões semanais regulares da minha família uma viagem familiar especial para os bosques de Berkshire em torno de onde vivemos. A viagem teve muitos benefícios que eu gostaria de compartilhar. Primeiro, juntou a família inteira. Também nos levou à natureza juntos.

Nós preparamos um pequeno-almoço para quatro – minha esposa e eu e nossas duas filhas (3 e 5 então) – e dirija-se a um lugar favorito "quieto" nosso que está aninhado não muito longe de onde moramos nas montanhas. Há um pequeno rio que atravessa a área, e tem grandes corredeiras de água branca.

Uma vez que chegamos, exploramos a área ao longo do rio, que é luxuosa com árvores e vegetação e, de vez em quando, um cacho de cachorro ou esquilo ou coelho correndo por ou uma borboleta ou pássaro ocasional que voa por cima. Toda a cena era e ainda é infinitamente interessante para as crianças e Elaine (minha esposa) e para mim também.

Nós caminhamos muito, mas também ficamos sentados pacificamente e ouvindo os sons da água um foco principal. Eu realmente queria que todos nós agravássemos esse som sereno de água em movimento e todos os sentimentos descontraídos e pacíficos associados a ele.

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Elaine e eu também queríamos dar às nossas filhas o dom de aprender a relaxar a qualquer momento em qualquer lugar. Sentimos que criar uma memória deste lugar e nossa experiência lá nos daria a todos um arquivo mental que poderíamos abrir por anos sempre que precisássemos de reconfortante.

Nossas filhas realmente apreciaram essas excursões, e elas rapidamente se tornaram uma coisa favorita para fazer. Nosso mais jovem, Veronica, se apaixonou por imitar o som da água com sua própria voz, que sabemos que ajuda a aprofundar sua memória ainda mais. Uma noite, no inverno passado, quando ela estava tendo dificuldade para dormir, pedi-lhe que descrevesse o nosso tranquilo rio para mim. Ela me contou o quanto ela gostava desse lugar. Ela descreveu com bom detalhe como a linha da árvore chegou até a água, os cheiros, as cores e especialmente o som da água – o que eu pedi para ela fazer para mim. Ela sussurrou esse som no meu ouvido. E eu a repetia várias vezes. Pouco tempo depois, ela adormeceu, calma e feliz.

Começamos a usar o som do rio como uma maneira de relaxá-lo em múltiplas situações depois disso – e até hoje mais e mais situações. Ela, por exemplo, usa o som da água para ajudar a aliviar as frustrações que às vezes sente em sair da casa em tempo hábil ou quando ela está procurando algo que ela não consegue encontrar e, claro, quando ela simplesmente quer relaxar – como Quando estamos sentados em nosso balanço para trás e simplesmente relaxando. E ela está levando mais facilmente para usá-lo dessa maneira.

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Um evento incomum (e um tanto misterioso) ocorreu apenas enquanto escrevo esse post – o que não posso deixar de incluir. Comecei esta peça na noite passada no meu escritório e esperava concluí-la hoje. Para algo diferente, eu estou no meu Starbucks favorito sentado em uma mesa com meu laptop e um chá latté. E assim como estou revisando esta seção, nas caminhadas minha esposa e Veronica (agora 4). Elaine coloca Veronica em meus braços e eu digo a ela que estou apenas escrevendo sobre ela e nossa tranquila rua do rio. E ela sabe imediatamente a que lugar eu me referi. Ela me abraça e sorri e a minha esposa Elaine como uma das nossas memórias de verão favoritas abre em todas as nossas mentes, agora um ano depois. Então, o que mais fazer, mas pedir a Veronica para fazer o som da água – o que ela faz para nós e você pode ver a calma e a felicidade fluindo através dela enquanto ela sorri ainda mais profundamente.

Então, todos nós fomos os beneficiários desta natureza de presente gratuita. A melhor parte é que ele terá um poder duradouro e estará lá para cada um deles, à medida que nos encontramos com o desgaste dos estressores diários.

Eu recomendo encontrar um lugar bastante parecido com sua família. Pode fazer algo divertido de fazer, bem como dar a você e a seu filho uma nova maneira de combater as ansiedades.

Por que não começar hoje? Dessa forma, você estará pronto quando surgir a necessidade de um pouco de conforto.

Aqui está um exercício que você gostaria de tentar fazer você ir.

Exercício:

Use o som natural. Este exercício pode ser apreciado por adultos, adolescentes, crianças e famílias e pode tocar algumas das nossas memórias musicais mais profundas e mais antigas. Encontre um lugar calmo. Em primeiro lugar, escolha um local onde você possa encontrar e desfrutar de sons naturais que geralmente são amados por todos – por exemplo, uma área tranquila perto de um riacho ou de uma praia. As fogueiras também ajudam a criar ambientes maravilhosamente serinos, assim como cabines ou salas pacíficas favoritas no dia em que chove suavemente.

Tire algum tempo para se sentar, relaxar e desfrutar do seu ambiente. Respire lentamente pelo nariz e expire através de sua boca. Use o fundo dos pulmões para puxar o ar. Tente diminuir sua respiração para 6 ou 8 respirações profundas por minuto, seja lá o que você se sinta confortável, o objeto é diminuir sua respiração. Isso ajudará você a reduzir seus níveis de estresse e, ao mesmo tempo, se sentir mais atualizado.

Pergunte quais sons se sentem melhor. Tente fazer alguns dos sons suaves que você ouve algumas vezes. Isso ajudará a dar ao seu cérebro a idéia de que a informação é importante. Isso ajudará a arrumá-lo em sua memória. Se você está fazendo isso com seu filho, peça-lhe que imite certos sons – se eles tiverem problemas, mostre-lhes como você pode fazer os sons.

Ouça-se imitando esses sons. Ouça atentamente em geral. Se houver água próxima, ouça as nuances do seu som. Indique alguns para o seu filho. Diga que um pássaro chira para um certo ritmo – 1, 2, 3 (caw, caw, caw). E então outro responde-1, 2, 3. Tente imitar e se divertir com isso. Adicione mais algumas observações a cada visita. Relaxe e tente manter sua atenção nos sons. Faça isso por 5-10 minutos ou o que for mais confortável. Com a prática, tente trabalhar até 20 minutos. Volte a visitar este exercício com frequência. Tente incorporar fotografias e perfumes e / ou escrita (um poema original curto ou aquele que você gosta por outra pessoa) como parte de sua experiência. Faça uma gravação do que seu lugar especial parece ou encontre uma gravação similar que você pode comprar. Coloque-o em seu iPod ou MP3 player e carregue-o com todos os lugares. Quando você precisa de uma dose de calmante, você terá algum ótimo medicamento natural pronto para você. Coloque seu poema em um cartão que você pode carregar na sua carteira. Talvez houvesse pinheiros em seu lugar favorito. Tente adicionar uma gota de fragrância de pinho ao seu cartão. Ou talvez mamãe ou papai tenha uma certa colônia que todos amem.

Cada um destes irá ajudá-lo a lançar sua memória e vibrações com boa sensação sempre que precisar delas. Isso pode instantaneamente zap você e sua família longe dos estressores inevitáveis ​​da vida e em algumas das suas mentalidades mais doces.

Apreciar.