Como a depressão pós-parto o afetou?

Fonte: http://www.theresiliencecentre.com.au/blog/author/kait/

Eventos estressantes mantêm a possibilidade de mudança, positiva e negativa.

A pesquisa nos mostrou que os recursos psicológicos, como o otimismo, o senso individual de controle, e um sentido de significado demonstraram ser protetores da saúde mental. Além disso, acredita-se que, se identificarmos e cultivarmos alguns desses recursos, pode ser possível ajudar os indivíduos a retornar ao nível anterior de funcionamento após eventos traumáticos.

Quando se trata de distúrbios perinatais e de ansiedade, uma chave significativa para a recuperação é a capacidade de reinterpretar o trauma da depressão e da ansiedade em termos mais construtivos. Um exemplo disso é "Embora meu PPD se sentisse incapacitante às vezes, agora posso ver que isso levou ao fortalecimento do meu casamento. De uma maneira estranha, eu sou grato. "Outras maneiras pelas quais as coisas podem melhorar com os estressores da vida são: mudança de prioridades, percepção aprofundada, atitudes ajustadas, auto é percebida como forte ou resiliente.

Descobrimos que a maioria das mulheres que sofriam sofrimento significativo e duradouro após o nascimento de seu bebê, mais tarde procurava ativamente recuperar o equilíbrio em suas vidas. A cura do trauma pode ser aumentada quando você aprende a mudar a maneira como você pensa sobre o que aconteceu.

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Você pode usar essas perguntas como um guia e criar uma revista. Isso ajudará você a dar significado à sua experiência pós-parto e, em última análise, obter uma sensação de controle e domínio.

• Descreva as formas em que sua experiência de PPD o afetou.
• O que você perdeu que você deseja recuperar?
• Você pode descrever como você mudou?
• O que o assustou mais?
• Qual foi a parte mais difícil?
• O que mais o surpreendeu?
• O que você aprendeu sobre o seu parceiro?
• Como sua experiência mudou a maneira como se vê?
• Como sua experiência mudou a maneira como você cuida de si mesmo?
• Como sua experiência mudou a maneira como você se expressa?
• O que mudou para melhor?
• O que você está ansioso para agora?

Além disso, as seguintes características foram mostradas, na observação clínica, para serem associadas com adaptação positiva após distúrbio perinatal. Você se sentirá melhor se puder desenvolver estratégias que melhorem suas habilidades nas áreas abaixo. Tente determinar se você é bom nestes já ou se você precisa trabalhar no cultivo de alguns desses.

Reinterpretação e crescimento positivos: a capacidade de considerar uma experiência negativa como uma oportunidade de aprendizado em que se possa prosperar mais tarde.

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Coaching ativo: a capacidade de elaborar estratégias para avançar após a adversidade.

Planejamento: a capacidade de preparar e estruturar atividades de forma significativa.

Buscando apoio social: a capacidade de buscar e nutrir relacionamentos significativos.

Humor: a capacidade de se envolver com os outros com referências leves que produzem risos ou alegria.

Aceite e confie no estado atual: a capacidade de entender que o estado atual é uma parte autêntica do self e pode ser abraçada.

Reorganizando as prioridades: a capacidade de mudar o pensamento para deixar de fazer expectativas perfeitas.

Insight: a capacidade de compreensão intuitiva de si mesmo.

Interesse na intimidade: a capacidade de conexões significativas, estreitas e significativas.

Auto-expressão: a capacidade de articular sentimentos.

Busca espiritual: o interesse e a capacidade de significar sobre um espírito humano ou um nível de alma.

Preste atenção em como você pode ter mudado e o impacto que sua depressão teve em sua vida. Desenvolver e nutrir esses atributos aprimorará sua recuperação em andamento. Pense nisso. Fale sobre isso com seu parceiro ou com o seu terapeuta ou com quem confia que o entende bem. Você tem mais poder para se sentir melhor do que você pensa que sim.

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