Deixando o caminho para o inferno e voltando ao caminho

Faz mais de 6 meses desde a última vez que escrevi uma publicação para este blog. Parece que eu tenho incomodado os próprios fenômenos que investigue – ou seja, a diferença entre as intenções e a ação. Eu poderia oferecer uma série de desculpas para sucumbir ao caminho do inferno (e até mesmo classificá-los de acordo com os quadros que publiquei sobre por que as pessoas lutam para alcançar seus objetivos), mas, na verdade, esse estado de coisas realmente simplesmente sai eu um pouco desanimado e desapontado comigo mesmo.

Fonte: Thomas Webb

Então, como posso avançar? Quando as pessoas deslizam e ficam para trás, como eles se recuperam? O trabalho na auto-compaixão (Neff, 2003) sugere que repreender o fracasso pode ser contraproducente. Em vez disso, pode ser melhor reconhecer que lutar para alcançar objetivos é uma parte inevitável da experiência humana e muitas vezes é compreensível, dadas as circunstâncias. Contextualizar uma discrepância entre as intenções e a ação dessa maneira pode ajudar a prevenir inferências negativas (por exemplo, que não estou disposta ou capaz de escrever um blog) e promova uma avaliação mais útil da situação (por exemplo, que é um deslizamento, de que é possível recuperar e voltar a seguir).

Por exemplo, Breines e Chen (2012) pediram aos participantes que identifiquem e descrevessem uma fraqueza pessoal. Alguns dos participantes foram então instruídos a tentar entender a fraqueza e tomar uma abordagem atenciosa e preocupada, e não crítica. Finalmente, os participantes avaliaram a motivação de enfrentar a fraqueza. As descobertas sugeriram que, de forma um tanto paradoxal, uma abordagem de aceitação do fracasso pessoal tornaram as pessoas mais motivadas para melhorar a si mesmas (em relação a outros participantes que foram convidados a refletir sobre outros aspectos mais positivos do eu após identificar uma fraqueza). Da mesma forma, meu colega, Fuschia Sirois, descobre que as pessoas que são auto-compasivas se envolvem em mais comportamentos de promoção da saúde (2015) e são menos propensos a procrastinar e sentir-se estressado como resultado (2014).

Assim, o que está acima explica por que agora estou usando uma longa viagem de trem para escrever esse blog, em vez de ler sobre a 100ª edição do Giro d'Italia na revista Peloton que acabei de comprar? Na verdade, não – infelizmente, não acho que não esteja tocando as chaves do meu computador porque consegui me cortar um pouco de folga e interpretar o meu fracasso em contribuir com uma postagem de blog tão compreensível quanto às circunstâncias. Em vez disso, acho que estou escrevendo isso porque não quero me ver como o tipo de pessoa que não cumpre as promessas. As promessas podem ser um pouco fortes neste contexto, mas quando a Psychology Today me convidou para contribuir com um blog, eles pediram que os contribuintes ofereçam algo pelo menos uma vez por mês, e eu (em retrospectiva, talvez bobamente) concordou.

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Então, por que não sou compassivo comigo mesmo? Fui muito ocupado nos últimos 6 meses e escrever um blog é (infelizmente) bastante baixo na minha lista de prioridades. Como tal, seria relativamente fácil para mim ver meu lapso tão compreensível quanto às circunstâncias. Eu acho que uma explicação é que eu sou algo de um perfeccionista e, embora a auto-compaixão tenha sido promovida como uma estratégia potencial para lidar com o perfeccionismo, há evidências de que algumas pessoas têm dificuldade em ser compassivas para com eles mesmos; sendo tão indulgente – um sinal de fraqueza e uma maneira de evitar assumir a responsabilidade (Robinson et al., 2016). Em parte, essa crença pode resultar do medo de que o desenvolvimento da auto-compaixão conduza a uma queda de padrões, com a consequência de que a pessoa se torne preguiçosa e ineficaz. No entanto, a evidência acima sugere que isso está longe de ser verdade – para reiterar, estudos de pesquisa sugerem que pessoas auto-compasivas são mais motivadas e menos propensas a procrastinar do que aquelas que são autocríticas.

Então, onde é que isso me deixa? Em certo sentido, sinto que já fiz um círculo completo – agora acho compreensível que eu luto para ser compassivo comigo mesmo e ver o meu fracasso em escrever regularmente um blog tão compreensível. Não tenho certeza do que isso significa para o futuro, mas, pelo menos, classificar isso na minha cabeça resultou em mais uma postagem no blog!

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