Perfeitamente pós-parto

Já se perguntou se suas tendências perfeccionistas estão ficando no caminho quando se trata de como se sente como mãe?

Você já se perguntou se todas as novas mães sentem o jeito que você sente?

As mulheres que se descrevem como "personalidades do pensamento preto e branco" ou "control-freaks" ou "Tipo A" podem achar-se pensando, sentindo ou se comportando de forma que eles esperam que as coisas se sintam melhor, mas muitas vezes têm o resultado oposto.

O período pós-parto é repleto de circunstâncias imprevisíveis acompanhadas de emoções que podem fazer as mulheres sentir-se fora de controle. Ninguém gosta de sentir-se fora de controle, mas as mulheres que estão conectadas para preferir as coisas para estarem em ordem podem se sentir especialmente agitadas quando as coisas estão tão incertas.

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Veja se alguma das instruções de seguimento é verdadeira para você. Claro, é comum que as mulheres se sintam tentadas por esses pensamentos ansiosos de vez em quando. Se achar que você é excessivamente preocupante ou é difícil em si mesmo, veja se você pode praticar uma autocompasão, dando-se permissão para ser e se aceitar durante esta transição desafiadora. A bondade para com você pode ajudar a compensar as dores da autocrítica.

Se você teve recentemente um bebê, você …

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• Sinta-se cada vez mais bravo com seu parceiro?

• Imagina se é ou será uma mãe boa o suficiente?

• Acha que você deveria estar fazendo um trabalho melhor como mãe?

• Perdeu quem você era antes de ter um bebê?

• Certifique-se de que você olha "apenas para a direita" na frente dos outros, especialmente se você não está se sentindo tão bem?

• Sinta-se melhor se a sua cama é feita, a cozinha está limpa, os brinquedos são afastados, a roupa está preparada?

• Sinta-se inesgotável se as coisas estão fora de ordem ou não da maneira que você quer que elas estejam na casa?

• Sinta-se como se estivesse sendo julgado ou criticado?

• Pensa que você está sendo especialmente difícil para você?

• Desejo secretamente que você tivesse sua vida antiga novamente?

• Preocupe-se de que, se você deixar alguém saber como está sentindo, não entenderá nada?

• Resente o fato de que você é o único a fazer tudo o que precisa ser feito?

• Obsessão sobre coisas que nunca o incomodaram?

• Sinta-se incompreendido, que ninguém aprecia o quanto você está fazendo e por que você se sente tão sobrecarregado?

• Pense que você é aquele que é mais capaz e melhor qualificado para cuidar do bebê e da família?

• Imagine o que aconteceria se você decidisse não fazer tanto?

• Às vezes, sente que está simplesmente passando pelos movimentos?

• Teme que você não se tenha ligado ao seu bebê do jeito que você pensa que deveria ter até agora?

• Duvida de que você se sinta novamente atraente ou interessado em sexo novamente?

• Responda "multa" toda vez que alguém lhe pergunta como você está se sentindo, independentemente de como está se sentindo?

• Desejo que você possa encontrar a alegria na maternidade em vez de se concentrar em como você deveria fazer as coisas melhor?

• Pergunte-se se você sempre será tão bom nesta coisa maternal como todos os outros parecem ser?

• Preocupa-se a nunca mais sentir o controle de sua vida?

Repita para si mesmo:

Estou fazendo o melhor que posso.

Isso nem sempre será assim.

Provavelmente não é mais fácil para mais ninguém.

Alguns dias são melhores que outros. Tudo bem.

Estou fazendo o melhor que posso.

Karen Kleiman, MSW, LCSW postpartumstress.com

Autor de "deixar cair o bebê e outros pensamentos assustadores: quebrar o ciclo de pensamentos indesejados na maternidade".