8 Passos para ajudar o seu filho a desenvolver controle de si próprio

" O que realmente estamos medindo com os marshmallows não é poder … É muito mais importante do que isso. Esta tarefa obriga os filhos a encontrar uma maneira de fazer a situação funcionar para eles. Eles querem o segundo marshmallow, mas como eles conseguem? "
-Walter Mischel

Podemos pensar na autodisciplina como a capacidade de nos administrar para alcançar nossos objetivos. Nas experiências de Marshmallow de Walter Mischel, ele prova quanto tempo uma criança pode resistir a comer um deleite, se isso significa que ela então receberá dois deleites que ela realmente deseja. Em outras palavras, a criança tem a autodisciplina para controlar seus impulsos para atingir seu objetivo?

A má notícia é que nosso autocontrole como um filho de quatro anos parece predizer não só nossa autodisciplina mais tarde na vida, mas também nossa felicidade. (Se ainda não leu, você quer começar com nossa última publicação: Será importante se o seu filho tenha controle de si?)

A boa notícia é que cerca de 30% dos quatro anos de idade já podem gerenciar suas emoções, ansiedade e impulsos o suficiente para resistir à tentação, pelo menos uma parte do tempo. A notícia ainda melhor é que há maneiras para que as crianças praticem a construção desse autocontrole, ao ter experiências iniciais que as ajudem, QUEREMOS.

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Alfie Kohn, com quem eu concordo sobre a maioria das questões parentais, questiona se a "autodisciplina" é mesmo uma característica desejável para encorajar. Ele o define de forma muito diferente do que eu, no entanto: "preparando a força de vontade para realizar coisas que geralmente são consideradas desejáveis". Essa não é a disciplina "AUTO", como eu a defino, porque as metas vêm de fora de nós. A parte que é interessante sobre o experimento de marshmallow para mim é que os quatro anos de idade que poderiam se controlar para não comer o deleite, se eles confiaram no experimentador e se eles queriam outro deleite se tornaram adultos felizes.

Eu acho que é porque essas crianças poderiam gerenciar seus impulsos para atingir seus objetivos. Nossa capacidade de gerenciar nossas emoções, ansiedade e impulsos é essencial se queremos cumprir nossos objetivos, de nos darmos no playground para realizar um trabalho. E os adultos que repetidamente não realizam suas aspirações na vida são certamente menos felizes. Para esclarecer isso, poderemos pensar nesta característica como "regulação emocional" em vez de "autodisciplina".

Por sinal, há um equívoco comum, popularizado por Pam Druckerman em Bringing Up Bébé; que as crianças na França aprendem melhor autocontrole do que as crianças americanas porque são treinadas cedo para aguardar a atenção de seus pais e seguir horários rígidos. Mas não há evidência disso. Walter Mischel nunca realizou o teste de Marshmallow com crianças francesas, então não há evidências de que eles fariam melhor com isso do que crianças americanas. E não há estudos afirmando que os adultos franceses são mais autodisciplinados do que os adultos americanos, então toda a idéia é claramente suspeita! Mas eu acho que Druckerman tem um ponto sobre a espera, o que eu vou explicar no # 7 abaixo.

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Vejamos os passos para o desenvolvimento do autocontrole.

1. A base do autocontrole é a confiança.

Os pais que respondem às necessidades das crianças promovem a confiança. Quando a criança com fome acorda chorando e o pai o pega e o alimenta, ele aprende a confiar que a comida virá. Toda vez que ele se acalma, seu cérebro fortalece os caminhos neurais para aliviar a ansiedade e regular as emoções, o que eventualmente permitirá que ele se acalme.

Eventualmente, essa criança confiará que ele realmente receberá o marshmallow eventualmente, então ele não precisa comer isso neste minuto. E ele será capaz de acalmar sua própria impaciência e se preocupar em administrar-se em qualquer situação. Os pais ajudam seus filhos a alcançar este estágio relativamente maduro mais rápido cada vez que acalma a ansiedade e promove um sentimento de segurança e aceitação.

Não surpreendentemente, quando o teste Marshmallow é manipulado para que a criança tenha mais confiança no experimentador, a criança pode aguardar mais tempo para comer o marshmallow. Quando a criança tem menos confiança no experimentador, ele come o marshmallow mais cedo. Você não?

2. As crianças aprendem regulação emocional da nossa modelagem.

Quando os pais não conseguem gerenciar suas próprias emoções e reagir com raiva, ou tomar o comportamento desafiador de seus filhos pessoalmente, a criança recebe uma mensagem clara de que a vida está cheia de emergências. Isso prejudica a criança em aprender a acalmar seus próprios problemas, o que dificulta o controle de suas emoções ou comportamentos. Portanto, a coisa mais importante que você pode fazer para ajudar seu filho a aprender o autocontrole é provavelmente para regular suas próprias emoções para que você possa ficar calmo e compassivo com seu filho.

3. Os pequeninos tomam suas dicas sobre a ansiedade de nós.

Quando seu filho está muito alto, fica com medo e quer descer, como você responde? Se você pode "guiá-la", conversando suavemente para que ela possa ficar calma, você está ensinando autocontrole. Ela está criando os caminhos cerebrais para se conversar através de situações difíceis no futuro. Mas se você deixa sua ansiedade chateá-lo para que você se incline para agarrá-la, ela não só descobre que ela é incompetente, mas essa ansiedade não pode ser tolerada, então ela tem que se precipitar e agir, ao invés de se regular para tomar decisões racionais. Essa tendência precipitada vem da ansiedade e sabota a construção dos caminhos neurais que ela precisa para manter a calma.

4. O auto-controle é possibilitado pelo desenvolvimento do cérebro.

As crianças pequenas não têm a capacidade de resistir a um deleite deixado à sua disposição, enquanto 30% dos quatro anos de idade e praticamente todos os adultos fazem. O que faz a diferença? O córtex pré-frontal, que é pouco desenvolvido em dois anos e atinge a maturidade em torno dos 25 anos de idade. Como você fortalece o córtex pré-frontal? Prática! Algumas pessoas teorizaram que as crianças que são "mais inteligentes" são aquelas que podem aguardar. Mas a "inteligência" não é estática, e não é apenas uma habilidade inata. Depende de poder controlar sua ansiedade e seus impulsos, o que sabemos é fortalecido cada vez que a criança ESCOLHA fazê-lo. Por que qualquer criança escolheria superar seu impulso de fazer alguma coisa? Porque há algo que ela quer mais do que sua fixação do momento. Essa é a sua conexão com o pai.

5. A prática é perfeita.

Toda vez que os filhos abandonam voluntariamente algo que desejam por algo que eles querem mais, eles criam caminhos neurais no córtex frontal que estão associados à autodisciplina. Observe que isso não acontece a menos que seja o objetivo da criança. Quando ele é forçado a dar algo, ele não está praticando a autodisciplina. Observe se ele nunca precisa deixar algo que ele quiser, ele não tem a chance de praticar o controle de si mesmo. A criança está praticando a autodisciplina somente quando ele tem um objetivo – por exemplo, dois marshmallows em breve (ou talvez a aprovação de sua mãe) – o que é mais importante para ele do que seu desejo imediato – por exemplo, um marshmallow imediatamente (ou talvez para bater sua irmãzinha para baixo.)

6. Os limites de Empathic dão as crianças praticarem em autodisciplina.

Toda vez que estabelecemos um limite que o nosso filho aceita, ela está praticando o autocontrole. Claro, ela prefere continuar brincando, mas ela entra no banho, porque há algo que ela quer mais do que brincar a noite toda. Não, para não salpicar todo o banheiro. O que ela quer é a ligação amorosa com seus pais.

Portanto, o castigo não encoraja a autodisciplina porque a criança não está realmente optando por parar o que estava fazendo; ela está sendo forçada.

Note-se que a permissividade não incentiva a autodisciplina porque a criança não sente a necessidade de se parar. Definir um limite com a compreensão, para que seu filho esteja DISPONÍVEL para aceitá-lo, é o que ajuda seu filho a desenvolver a autodisciplina.

7. Esperar é uma boa prática – até certo ponto.

Toda vez que exercitamos autocontrole, construímos nossa capacidade de aproveitar para atingir nossos objetivos. Então, é verdade, como afirma Druckerman, que as crianças que praticam "esperar" aprendem a tolerar a espera, a confiar que a espera valerá a pena e a aprender estratégias de espera. Isso só ajuda as crianças a desenvolver autocontrole, no entanto, se primeiro observamos # 1, 2 e 3 acima. Em outras palavras, se o pai faz com que a criança aguarde por mais tempo do que ela é capaz de desenvolver (não calmante como no n. ° 1), sua ansiedade em obter suas necessidades encontradas a supera e ela aprende que ela tem que gritar para obter o que ela quer, em vez de aprendendo autocontrole. E se o pai está gritando para a criança esperar (como em # 2, acima), a criança descobre que é uma emergência, o que sabota suas tentativas de autocontrole.

Além disso, o pai precisa estar amorosamente disponível para ajudar a criança a superar a ansiedade de espera, como no item 3 acima. Para dar outro exemplo:

" Você está com tanta fome, eu sei … O macarrão está quase cozido … Venha, vamos pegar a passadeira para que possamos drená-la. "

Isso assegura à criança que o alimento realmente está chegando, e ensina a valiosa habilidade de auto-distração (que é uma habilidade primária usada por crianças em idade pré-escolar que passam o teste de marshmallow). Se, em vez disso, o pai encaixe " Pare de lamentar, você não está morrendo de fome – eu estou me movendo tão rápido quanto eu posso! "A criança pode experimentar o pai como recusando algo que ela precisa, e ela não deu nenhuma ajuda para aprender a esperar.

Ela aprende que ela finalmente é alimentada? Sim, mas não sem alguma ansiedade ao longo do caminho, o que não ajudará ela a resistir a esse marshmallow. E, como ela se experimenta com tantas vezes lutando contra seus pais, ela não tem nenhum incentivo para permanecer aberta à influência dos pais, então por que não levar os marshmallows que puder sempre que puder?

A linha inferior da espera é que, embora possamos encorajar o desenvolvimento do autocontrole, ajudando empaticamente a nossa criança a sofrer o desconforto, ela é contraproducente se as crianças pensam que estamos atormentando-as. Afortunadamente, a vida dá muita atenção às crianças para esperar sem a nossa orquestração, porque:

8. As crianças aprendem o autocontrole naturalmente enquanto tentam dominar seu mundo.

Os filhos desenvolvem auto disciplina quando são motivados por algo importante para eles. Jogar com outras crianças exige que eles gerenciem suas emoções e impulsos. Fazer cookies exige que eles aguardem até que os cookies sejam cozidos. Obter bom no futebol exige que eles praticem chutando uma e outra vez.

Toda vez que uma criança tem de se administrar, ele aprende uma estratégia que o ajuda. Por exemplo, as crianças que são capazes de resistir ao tratamento são proficientes em reorientar sua atenção para se concentrarem em outra coisa. Quando o pesquisador sai da sala, eles se distraem. Depois de um longo olhar para o marshmallow, uma criança irá ignorá-lo, em vez de retirar o brinquedo mais interessante da prateleira. Como ele aprendeu isso? Pela experiência repetida de querer algo mal que ele se regulou para conseguir isso.

Você está preocupado que seu filho possa comer o marshmallow? Eu tenho boas notícias para você.

Mischel reconhece que um "subconjunto substancial de pessoas falhou na tarefa de marshmallow como crianças de quatro anos de idade, mas acabou se tornando adultos altamente atrasados". Os pesquisadores ainda estão realizando estudos longitudinais para descobrir como eles fizeram isso. Mas sabemos que o autocontrole é tudo sobre aprender a regular nossas emoções, o que nos permite regular nossos pensamentos e comportamentos. Como Mischel diz,

" Não podemos controlar o mundo, mas podemos controlar como respondemos a ele. Uma vez que você percebe que o poder será apenas uma questão de aprender a controlar sua atenção e seus pensamentos, você pode realmente começar a aumentá-lo ".

Então, o dado não é lançado aos quatro anos de idade. O cérebro é como um músculo – ele se fortalece ao longo da vida, dependendo de como é usado. Os pais que são emocionalmente receptivos, estabelecem limites empáticos, modelam a regulação emocional e encorajam as crianças a perseguirem suas paixões criando crianças auto disciplinadas, e isso provavelmente é verdade, independentemente de a criança passar ou não ao teste de marshmallow aos quatro anos de idade.

Parece que a própria disciplina dos pais prevê a criança? Pode apostar. Mas esse é outro estudo.