"Se você acha que está iluminado, vá passar uma semana com sua família." Ram Dass
Essas sábias palavras de um guru espiritual nos encorajam a aproximar-se da temporada de férias com uma dose de humildade maior ou igual à nossa porção de torta de abóbora. A família sempre terá o poder de nos estimular emocionalmente. Mesmo que estivéssemos em terapia. Mesmo se nos dedicarmos à prática do auto crescimento. Mesmo se realmente realmente acreditamos que estamos esclarecidos.
Em vez de criar o objetivo, "não vou ser desencadeada pela minha família", considere optar por esse objetivo em vez disso: "Eu vou relacionar com curiosidade as maneiras que minha família me desencadeia." E se você tratar as reações emocionais que você tem quando você está com sua família como "grist for the mill"? Suas reações emocionais à sua família são caminhos para uma maior autocompreensão, maior paciência, maior compaixão. Os membros da sua família são os seus maiores professores (como você é um professor para eles).
Ao serviço de criar uma vibração familiar calorosa e de coração aberto, veja estas sete C's de Ação de Graças . Os primeiros três Cs são os que você deve tentar evitar. Os últimos quatro são os que você deve tentar abraçar.
Lembre-se do episódio de Seinfeld com a celebração do feriado, Festivus. Imediatamente após o jantar de Festivus é servido, o pai de George Costanza começa com o Airing of Grievances, dizendo: "No jantar Festivus, você junta sua família e diz-lhes todas as maneiras que o decepcionaram no ano passado!" Enquanto hilário em O show, uma reunião familiar não é o melhor momento para a catarse (a purga das emoções intensas). Muito melhor para deixar de lado um momento de silêncio para uma conversa com o membro da sua família que começa assim: "Eu amo e valorizo nosso relacionamento e é por isso que eu gostaria que fôssemos falar com você sobre algo que me incomodava".
Como Neal Donald Walsch diz: "Perspectiva cria percepção". Nossa mentalidade cria o filtro através do qual experimentamos o mundo que nos rodeia. Antes de entrar em sua reunião familiar, defina a intenção de procurar o que é bonito, engraçado, simples e emocionante.
Comparando-se com os outros é uma receita para a miséria. Embora isso seja certamente mais fácil de dizer do que fazer, tente permanecer na sua pista e pratique o mantra, "Minha vida é minha".
Mova-se pelo tempo da família de férias com muita compaixão por si mesmo. Kristin Neff, mestre de toda compaixão, diz que a auto-compaixão envolve (1) tratar-se com a mesma quantidade de gentileza que você teria um bom amigo, (2) lembrando que você não é o primeiro, o último ou apenas a pessoa que sinta o que está sentindo no momento, e (3) permanecendo no momento presente, não se encaminhando para um lugar de preocupação nem se revolva a um lugar de arrependimento.
Calibre suas expectativas. Como Maya Angelou disse: "Quando as pessoas mostram quem são, acredite neles". Se seu pai nunca foi emocionalmente expressivo, solte a expectativa de que ele te prodiga elogios sobre seu novo trabalho e resista ao desejo de tomá-lo pessoalmente.
Thanksgiving tende a ser um feriado rico em comida e álcool, e quando o calor emocional é exibido, podemos recorrer a um ou a ambos para lidar. Para evitar que o álcool absorva / escape / evite, pode ser útil decidir de antemão se e quanto você vai beber. Se você puder, compartilhe seu plano com outra pessoa para que os dois possam se responsabilizar mutuamente. A união familiar e o álcool tendem a ser uma combinação traiçoeira. Em relação aos alimentos, faça um compromisso de ser gentil com você sobre suas escolhas! Evite os extremos de binging ou restrição. Opte por simular essa vibe do meio ambiente: consciência e prazer.
Se, durante a reunião da sua família, você se sente afastando-se de calma, legal e coletada para vergonha ou culpa (em outras palavras, se você está se sentindo desencadeado), faça uma pausa. Pegue um pouco de ar fresco. Mexa seu corpo. Nossas emoções e nossos corpos estão profundamente entrelaçados, então o movimento físico pode nos ajudar a mover sentimentos difíceis.
Desejando a você e a sua família um Dia de Ação de Graças muito feliz.
Nota: Este artigo apareceu originalmente em dralexandrasolomon.com.
Observe também: Minha filha não entende por que o molho de cranberry não é um dos C's.