9 Formas de maternidade podem quebrar seu espírito

Fonte: 123rf / Katarzyna Białasiewicz

A depressão e a ansiedade pós-parto estão recebendo mais atenção agora do que nunca. Essa é a boa notícia. A notícia tão boa é que ainda não entendemos exatamente por que algumas mulheres experimentam sintomas e outras não. Às vezes, no meio de um conhecimento insuficiente, o melhor que podemos fazer é fortalecer nossa resiliência e aprofundar nossa compreensão de nossas próprias experiências, para que possamos aprender e nos adaptar de maneiras saudáveis.

Portanto, considere as seguintes interpretações de como ter um bebê pode perfurar a alma e o espírito de uma nova mãe inocente e o que você pode fazer para se sentir melhor.

1) Isto não é o que você esperava

As expectativas são elevadas durante a gravidez e lembre-se de que vivemos em um momento em que a sociedade e os amigos e a família ainda esperam isso no melhor momento de nossas vidas. Todo mundo tem fantasias sobre como eles imaginam a vida com um bebê novo e não importa quantas pessoas nos dizem para se preparar para estar cansado e dominado, ainda nos apegamos à esperança de que tudo seja tão feliz e é retratado na mídia. Infelizmente, estamos preparados para decepções e sentimentos de fracasso.

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Dica: inverta a expectativa. Deixe ir. Está certo. Largue o carvão quente e pare de se queimar. Fique presente. Seja gentil com você mesmo. E lembre-se, se você está se sentindo fraco e desanimado, nem sempre se sentirá assim.

2) Você está exausto

Claro que você é. Isso só pode diminuir os seus recursos e indefesa, deixando-se incapaz de reunir o seu melhor eu, e muito menos, passar o dia! Quando você dorme novamente (e você irá), você se sentirá menos vulnerável e exposta.

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Dica: provavelmente você já ouviu isso repetidamente, mas é repetitivo. Durma quando você pode dormir. Se você não pode dormir, descanse quando puder. Coloque seu corpo na posição para reabastecer, reduzindo a estimulação estranha. Concentre-se no autocuidado, especialmente no aspecto físico, comendo bem, com luz do sol, caminhada, respiração.

3) Você sente falta de seu parceiro

Sim. Dias e noites se deparam e o tempo parece perder o significado. Os horários colidem e você pode achar que os ressentimentos se formam porque um de vocês pode trabalhar, e um de vocês pode estar em casa com seu bebê. Qualquer que seja a situação em casa para você, as emoções estão correndo desenfreadas.

Dica: preste atenção ao seu casamento. O período pós-parto é difícil em um casamento. Na melhor das hipóteses, é uma distração. No pior, é prejudicial. Faça tempo um para o outro, mesmo que sejam cinco minutos aqui e ali. Isso aumenta. Verifique com o seu parceiro. É essencial.

4) Você sente falta do seu eu antigo

Claro que você faz. Este é um dos desafios mais difíceis para as mulheres que se sentem desanimadas durante esse período frágil. Ansiar por dias anteriores, sem preocupações, onde a espontaneidade e o prazer despreocupado eram abundantes, parece absolutamente incompatível com a forma como a sua vida se sente agora. Esse paradoxo reforça sentimentos de tristeza e perda.

Dica: a mudança não é fácil para a maioria das pessoas. Adicione a isso, a privação do sono, as perturbações hormonais, os bebês que choram e as exigências diárias da nova paternidade, pode fazer com que alguém se pergunte por que eles já pensaram que isso era uma boa idéia. Mas com a mudança, vem alojamento, adaptação e a capacidade de crescer com cada novo desafio. Observar isso como um tempo em transição ajudará. Tente ficar focado no momento ou na tarefa em questão. A ansiedade aumentará quando você se sentir culpado pelo passado ou se preocupe com o futuro. Fique onde está.

5) Você não se reconhece como mãe

Isso é tudo novo. Ninguém sabe mais sobre isso do que você. Confie nos seus instintos. De alguma forma, tudo cai no lugar. Realmente sim.

Dica: fique fora da Internet. Resista à tentação de comparar-se com os outros. Se você acha que tem problemas antigos e não resolvidos que continuam a interferir na sua capacidade de se conectar a esse novo papel, entrem em contato com um profissional e encontrem o tempo para trabalhar em questões que possam estar distraindo você de qualquer prazer com isso viagem pessoal em que você está.

6) Você se encontra cercado por negatividade desconhecida

Muitas mulheres pós-parto relatam que agora é como elas costumam ser; que quase não se reconhecem; que eles geralmente são felizes e positivos e de repente, eles se sentem irritados, irritados e excessivamente críticos de si mesmos e de outros próximos deles.

Dica: se você está preocupado com a maneira como você se sente, confira isso com um terapeuta que você confia ou informe seu médico. Mas tenha a certeza de que é comum que os sentimentos negativos apareçam quando o sono é superior e o suporte é mínimo. Isto é difícil! Tente encontrar uma saída segura para sentimentos de negatividade (exercício, convocação de um amigo, relaxamento, yoga, respiração, por exemplo). Mas acima de tudo, tente não ser difícil para você e aproveite a oportunidade de aprender novas formas de se expressar. A auto-compaixão irá levá-lo ainda mais na direção que deseja ir do que criar ou focar suas falhas. É fácil perceber mal e interpretar mal as coisas agora. Seja gentil com você mesmo.

7) Você gasta muito tempo se preocupando com a forma como se sente.

Acredite ou não, mesmo com um novo bebê na imagem, isso pode ser um tempo extremamente auto-absorvente. Como eu me sinto? Estou fazendo o caminho certo? Será que ele vai ficar bem? E se eu não fizer isso certo? Como sei se …? E assim por diante. As preocupações podem se sentir infinitas. Isso é difícil no espírito e desafia cada onça de nossa reserva psíquica para resistir ao crítico interno negativo e cético e se render à nossa melhor intuição. Não é fácil sentir-se confiante enquanto duvida de si mesmo ao mesmo tempo, mas é possível para ambos coexistir.

Dica: pratique afirmações positivas. Lembre-se, você não precisa acreditar no que está dizendo ainda, mas dizer isso em voz alta irá alertar seu cérebro e, às vezes, podemos enganar nosso cérebro para nos ajudar a sentir a maneira que esperamos que possamos sentir. Por exemplo: estou fazendo o melhor que posso. Tudo ficará bem. Sou uma boa mãe.

8) Você se preocupa de que sempre se sinta assim.

Você nem sempre se sentirá assim. Lembre-se disso. E então, lembre-se novamente.

Dica: procure equilíbrio na sua vida para renovar seu espírito. Passe o tempo na natureza. Muito clichê? Isso pode ajudar a distrair sua mente e há todos os tipos de novas evidências de que há energia reabastecida fora, no sol, cercada por caminhos e árvores e todas as coisas que podem potencialmente compensar a sobrecarga atual e transitória.

9) Você acredita que ninguém entende o que você está passando

Você não está sozinho. Pode parecer assim às vezes, mas você não é. O sofrimento é muito subjetivo e muito real. Mesmo se você não achar que você deveria estar "sofrendo", se você estiver, não é um negócio que julgue isso. Encontre alguém com quem confia e deixe-se ser vulnerável em nome do seu espírito quebrado. Existe um poder de cura disponível para você lá.

Dica: alcance os outros, mesmo que seja difícil. O isolamento não é seu amigo agora. Deixe seu parceiro saber como está se sentindo. Deixe o seu médico saber como está se sentindo. Chama um amigo. Assuma o risco e deixe alguém entrar. É melhor.

copyright 2016 Karen Kleiman

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