Como meteorizar os tempos emocionais da vida

Fonte: Gary Knight (windy) / Flickr

Emoções podem superar você como um furacão. Eles podem fazer com que você possa se sentir instável, até mesmo ameaçando levantar seus pés. Você pode precisar apertar em algo (talvez um sundae de cerveja ou sorvete?) Para ajudá-lo a se sentir aterrado. Na verdade, com forças tão poderosas que te explodem, acalmar a tempestade pode ser tudo o que você pode pensar. Mas, desejando que suas emoções se acalmem, não é mais possível do que permitir que os ventos de um tufão aliviem. Em vez disso, o melhor curso de ação em ambas as circunstâncias é aprender a enfrentar a tempestade.

Em uma tempestade emocional, concentre sua atenção em sua angústia. Observe os tipos de ventos que estão soprando – tristeza, dor, raiva ou outras emoções perturbadoras. Ao reconhecer as forças para o que são, você pode reconhecê-las e aceitá-las. Na verdade, esta é a única resposta realista. Negar e lutar contra eles com a crença de que você pode fazê-los desaparecer é tão delirante quanto fingir que os ventos de nível de furacão não podem afetá-lo. E tensar-se contra eles é como fazer a sua psique em uma vela que permite que essas forças te explodam em direções caóticas. Em vez disso, quando você aceita a realidade dessas forças, você as deixa passar por você. A experiência pode não ser agradável, mas não é tão devastador quanto você imagina. Você vai sobreviver – até mesmo apreciar as experiências como parte de uma vida plena.

Então, como você pode fazer isso? Como você consegue parar de se esticar contra a tempestade? Novamente, comece concentrando sua atenção nos ventos. Ao invés de simplesmente se sentir impressionado com suas emoções, olhe para elas. Classificá-los. Observe sua solidão, insegurança ou desamparo. Tente entender o que os causou. Se você não tiver certeza, pelo menos, aprecie a dor que eles trazem. Anote o seu desejo de pararem.

Então você precisará fazer algo que provavelmente seja contra sua resposta instintiva. Não é fácil, mas é importante. Ao invés de tentar realmente livrar-se de suas emoções, continue focado na dor que eles trazem. Tenha empatia por si mesmo enquanto reconhece o desejo natural de fazê-los desaparecer. Permita-se sentir compaixão pela pobre alma capturada neste tufão; isto é, permitir a auto-compaixão.

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Sustentada pelo calor, validação e conforto que vem com compaixão, você se sentirá melhor capaz de continuar em direção a um objetivo, ou simplesmente suportar um tempo de vida especialmente tormentoso.

Se você quiser saber mais sobre essa abordagem, confira esse breve vídeo.

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