Uma das peças centrais na compreensão da inteligência emocional é reconhecer e reconhecer que podemos ser seqüestrados por nossas emoções. Este é, em parte, um processo fisiológico em que uma área do cérebro chamada amígdala, que desempenha um papel fundamental no processamento das emoções, entra em excesso. Estas são emoções reativas; estamos respondendo a algo em nosso ambiente externo. E quando a nossa reação emocional é auto-imposta e estamos respondendo à nossa paisagem interior?
Os seres humanos não são fundamentalmente negativos, mas temos algo chamado de negatividade. Nós somos hardwired para procurar o pior cenário possível. É um mecanismo de sobrevivência, servindo-nos tanto no mundo fenomenal como nas nossas interações sociais. Quando essa tendência se torna casada com algum aspecto de uma autopercepção menos positiva do que a auto-fala negativa, ela pode criar uma cascata de emoções que nos arrastam por um buraco de coelho de nossa própria criação.
Trabalhar com inteligência emocional significa primeiro desenvolver uma sensação de empatia: compreender e manter espaço para a experiência de outra pessoa. Isso requer uma certa quantidade de reflexão e circunspecção. Quando estamos presos em uma cascata emocional, uma das primeiras coisas que acontece é parar de pensar com clareza. Este estado de ânimo praticamente exclui a consideração e a introspecção necessárias para exercer a auto-empatia, o que ajudaria a nos arrastar para fora desse buraco de coelho que planejamos habilmente.
Antes de nos encontrar com o sofrimento de uma cascata emocional – e a auto-sabotagem que se segue -, primeiro concebemos o enredo que o alimenta. Em outras palavras, pensamos em nossa maneira de entrar. Esta história deriva de nossa narrativa pessoal; uma narrativa informada por nossa visão de mundo. Isso inclui, entre outras coisas, nossa autopercepção, sensação de lugar no mundo e a auto-fala que acompanha tudo isso. Em uma palavra, é o nosso normal – e, sendo esse o caso, é improvável que examinemos nossa auto-experiência, simplesmente dando por certo da maneira que sentimos.
Por outro lado, quando nos encontramos no controle de uma cascata emocional, tendemos a não poder pensar nossa saída. Isto é por duas razões: primeiro, estamos jogando fora o nosso normal – "Esta é a maneira como é e da maneira que eu sinto" – e, em segundo lugar, não estamos pensando de forma clara o suficiente para criar o espaço que precisamos para exercitar a auto- empatia, não importa a compaixão de si mesmo. A incapacidade que experimentamos – os padrões que repetidamente desempenham e nos mantém onde estamos – saem da nossa incapacidade de manter espaço para nós mesmos, como podemos fazer pelos outros.
A inteligência emocional é uma dinâmica social em dois níveis. Primeiro, trata-se de como nos relacionamos com os outros. Em segundo lugar, e de certa forma, mais importante, é como nos relacionamos com nós mesmos – nossa auto-relação. O caminho da consciência, da empatia e da compaixão que são características da inteligência emocional aplicam-nos em nossa auto-relação, tanto quanto se aplicam aos outros em nossos outros relacionamentos. Compreender isso e exercitá-lo nos dá um ponto de partida para mudar a nossa narrativa e desenvolver auto-empatia e auto-compaixão.
Se, em um momento mais silencioso, tomarmos o tempo para estabelecer uma consciência de nossos padrões, identificá-los e dar-nos permissão para manter espaço para eles, somos melhor servidos para poder sair do nosso buraco de coelho, se caíssemos isto. Ao não fazê-lo, fazemos a nós mesmos um desserviço, deixando-nos fundamentados em nossa dificuldade e não nos aterrorizamos. Uma vez que nos tornamos conscientes dos nossos padrões e nos entregamos essa permissão, somos mais propensos a ver essa cascata emocional chegar e, ao longo do tempo, pode aprender a esquivar completamente o buraco do coelho.
Quais são os seus pensamentos sobre o auto-sabotamento da inteligência emocional? Eu estaria interessado em ler seus comentários ou me contatar para saber mais.
© 2017 Michael J. Formica, todos os direitos reservados
