Aflição durante os feriados

Fonte: Paulette Wooten / Unsplash

Em breve estaremos ouvindo pessoas desejando boas festas. Mas para muitos, será tudo menos feliz. As férias sempre trazem um desafio especial para os que estão de luto. Quer seja o quarto de julho, o Dia das Bruxas, o Dia de Ação de Graças, a Hanukká ou o Natal, cada dia especial nos lembra o tempo que compartilhamos com nosso ente querido e as coisas que costumávamos fazer juntos. As ondas de memórias podem nos dominar. Começamos a nos preocupar e a ter medo dos próximos eventos. Nós nos perguntamos se vamos sobreviver e como vamos gerenciar. Muitas vezes, a antecipação é pior do que a realização, e outras vezes pode ser tão ruim quanto pior do que antecipamos. O que é necessário é uma maneira de lidar e passar pela experiência de uma só peça.

Você pode encontrar as seguintes sugestões úteis:

Seja gentil com você mesmo. Esta é talvez a coisa mais importante que você pode fazer. Não leve mais do que você pode lidar. Dê a si mesmo permissão para sentir o que você estiver sentindo. Você não precisa colocar um "rosto feliz" para os outros. Diga "sim" ou "não" às coisas com base no que você precisa ou deseja. Planejar com antecedência. Decida o que é importante. Aceite suas limitações neste momento. Essas limitações não durarão para sempre. Se é demais para você fazer, não decorar sua casa, enviar cartas ou cozinhar. Além disso, certifique-se de manter hidratado, obter descanso e sustento adequados.

Peça e aceite ajuda. Após uma perda, pode ser um desafio se equilibrar com os outros ou estar sozinho. Durante os feriados, é importante que você deixe os outros saberem o que você precisa. Você pode sentir como se você fosse um fardo para os outros, mas as pessoas querem ajudá-lo, embora muitas vezes não saibam como. O mesmo se aplica às suas necessidades emocionais. Outros podem se sentir desconfortáveis ​​conversando com você sobre seu sofrimento. Basta deixá-los saber se você quer falar sobre o que está passando ou simplesmente quer um ombro para chorar.

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Inclua o falecido na celebração. Só porque seu ente querido não está com você fisicamente, você não precisa fingir que nunca existiram. Algumas pessoas têm medo de dizer o nome do falecido ou relembrar por medo de fazer você chorar. A verdade é que você provavelmente está chorando o tempo todo. Deixe os outros saberem que está certo fazê-lo fazendo isso sozinho. As férias são um bom momento para compartilhar memórias do seu ente querido. Contar histórias engraçadas é uma ótima maneira de incluí-los no feriado. Honre a memória do amado de maneiras especiais que têm significado para você.

Permita-se encontrar algum prazer. Quando estamos no auge do sofrimento, é quase impossível pensar que sempre encontraremos alegria em nossa vida novamente. Também podemos sentir que estamos de alguma forma desonrando a memória do nosso ente querido, curtindo-nos. A verdade é que todos nós precisamos de rir em nossa vida. Pode ser muito curativo. Tente se permitir algum prazer na temporada.

Faça o que você precisa fazer para passar o dia. Algumas pessoas decidem manter os mesmos costumes para cada feriado, enquanto outros decidem fazer mudanças. Para alguns, é mais fácil estar em um ambiente diferente e pode deixar a cidade durante o feriado. Outros podem decidir renunciar a sua própria celebração para servir aos outros, como entregar jantares de férias aos necessitados ou de alguma forma ajudar aqueles que estão sozinhos e esquecidos. O que quer que você decida fazer, facilite-se com você mesmo.

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Nos próximos meses, este não será o único artigo que você verá sobre lidar com os feriados. A quantidade de artigos impressos fala sobre o sofrimento que os profissionais de saúde mental conhecem as pessoas durante os feriados. Embora existam muitas estratégias para lidar com o sofrimento, é importante que você ache o que funciona para você.