Os maus sentimentos servem de propósito?

Fonte: Giovanni, Flickr CC BY-SA 2.0

Pode não parecer que os sentimentos ruins tenham algum propósito, mas o fazem. Emoções dolorosas agem como "molas e amortecedores" da vida. E se os carros não tivessem molas e amortecedores? Então, todos os choques na estrada seriam transmitidos diretamente para as pessoas dentro. Indo em qualquer lugar seria tão irritante que não nos aventuraríamos no supermercado. Os buracos emocionais podem ser tão dolorosos. Nós seres humanos, precisamos de maneiras de suavizar o impacto de sacudidas emocionais, e os maus sentimentos são os melhores que temos.

Quando somos incapazes de conseguir algo que desejamos desesperadamente, nos sentimos tristes por um tempo, então espero que venha aceitar e possa reiniciar em alguma direção nova. Quando perdemos um relacionamento, é o mesmo. Quando alguém nos machuca, podemos nos sentir bravos. Compartilhando a nossa raiva com alguém que entende faz diminuir. Em breve, podemos afastar nossos sentimentos e continuar com a vida. O processo de passar pelo mau pressentimento é o que torna possível a aceitação. E a aceitação é o que nos permite redirecionar e reiniciar nossa vida.

Quando evitamos sentir nossos sentimentos ruins, então, em vez de esticar o impacto do que aconteceu ao longo do tempo, o processo fica congelado no lugar. Seja qual for o mecanismo de evasão, as drogas, segurando a fantasia, odiando, agindo nos nossos sentimentos, ou qualquer outro, o resultado final é que a aceitação não acontece e em pelo menos uma área da vida, ficamos presos.

Uma das grandes descobertas da psicologia nas últimas décadas é que devemos sentir nossos maus sentimentos para curá-los. É por isso que a terapia de exposição insiste na experiência emocional completa. Outras terapias incorporaram esse princípio por mais tempo. Por exemplo, as terapias experienciais usam técnicas para tornar a experiência emocional real e as terapias psicodinâmicas e relacionais trazem sentimentos na relação terapêutica. O que todos eles consideram é que realmente sentir nossos sentimentos de forma visceral é o que torna possível a cura. Os mecanismos neurais dessa cura (reconsolidação e extinção) são agora compreendidos até o nível de sua bioquímica. O que a ciência descobriu é que quando experimentamos plenamente nossas emoções dolorosas em um contexto de segurança e conexão, as sinapses são modificadas e a cura ocorre.

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Há maneiras pelas quais os sentimentos ruins podem ser experimentados repetidamente sem cura? Sim. A mente às vezes encontra maneiras de passar pelos movimentos de cura sem realmente fazer o trabalho. Esse é um dos locais que os terapeutas podem ajudar. Eles podem ajudar a identificar maneiras pelas quais o processamento saudável de sentimentos pode ter se desviado, de modo que o que parece cura não está produzindo resultados. Se você não está experimentando uma diminuição progressiva de maus sentimentos, então é uma boa idéia perguntar se algo está bloqueando um processo de cura. Mas na maioria das vezes, o que parece enfrentar um sentimento realmente é.

As pessoas me perguntam se a cura emocional realmente funciona. Ele faz. Cada vez que experimentamos um pouco de mal-estar em um contexto de compreensão, empatia e segurança, podemos pensar que um pedaço de nossa dor presa foi processada e não irá causar problemas novamente. É assim que o processamento de sentimentos ruins nos ajuda a espalhar os choques da vida ao longo do tempo e nos ajuda a absorver seu impacto sem causar danos.

Jeffery Smith MD
http://www.howtherapyworks.com

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