Encontrando a motivação para mudar

Fonte: Lukas / Pexels

Problemas? Sinta-se preso e bloqueado? Pior ainda, você se sente desmotivado ou falta o compromisso de mudar? Quaisquer que sejam suas lutas, o melhor lugar para começar é freqüentemente com autoconsciência compassiva, uma combinação de auto-compaixão e autoconsciência.

Ao conhecer melhor a si mesmo, você pode identificar o que deseja mudar. Então você pode considerar como fazer isso acontecer. Mas é preciso coragem para enfrentar sentimentos esmagadores, auto-percepções negativas, ou considerar algum território desconhecido que você gostaria de explorar (como uma nova carreira ou um novo relacionamento). Encontrar essa coragem é onde o desenvolvimento da autoconsciência compassiva vem. É uma maior compreensão de si mesmo que inclui querer coisas boas para você.

O exercício abaixo pode ajudar a aumentar seu desejo de crescimento pessoal e seu compromisso de agir sobre esse desejo. Conforme sugerido abaixo, reflita separadamente seus pontos fortes e fracos; e pratique refletindo e repita as seguintes três declarações:

Eu incorporo pontos fortes. Abrace isso, pois ele irá fortalecê-lo. Nomeie os pontos fortes que você vê em si mesmo. Por exemplo, você pode notar que você é um trabalhador duro, empático ou um bom músico. Lembre-se de momentos em que você invocou seus pontos fortes, permitindo-se apreciar os bons sentimentos que eles trouxeram. E, finalmente, praticam convocá-los em sua vida atual.

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Eu encaro as fraquezas humanas . Abrace isso, pois isso o manterá humilde. Mas, lembre-se de que ter fraquezas faz parte de ser humano. Assim como você, todas as pessoas têm suas próprias fraquezas e falhas. Se você tende a ser autocrítico, é essencial que você não dê mais tempo para pensar sobre isso do que você faz para pensar sobre seus pontos fortes e sucessos.

E o mais importante:

Eu sou uma combinação das minhas qualidades mais fortes e mais fracas, e tudo o que está no meio. Abrace isso, pois alimentará seu senso de equilíbrio, auto aceitação e bem-estar.

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Este exercício é complexo. Você pode precisar gastar mais tempo com certas partes antes de poder se envolver completamente neles. Mas com a prática, você melhorará sua capacidade de equilibrar a consciência de seus pontos fortes e fracos. Isso levará a uma maior sensação de auto-aceitação. E quando você está se aceitando em momentos de angústia, você naturalmente sentirá auto-compaixão e vontade de se ajudar.

Sucintamente declarado, desenvolvendo autoconsciência compassiva, você está aprendendo a manter uma relação mais positiva com você, mesmo durante os momentos de estresse. Então, ao desenvolver essa habilidade, você achará que você não está apenas motivado para alcançar seus objetivos, mas você é capaz de se apoiar e encorajar-se a se mover em direção a eles.

Se você quiser saber mais sobre essa abordagem, confira esse breve vídeo.