Em The Dance of Fear, contai a história de Frank, um homem que veio me ver querendo superar seu "medo de rejeição".
Frank não conseguiu perguntar a uma mulher desde o seu divórcio. Ele era um antigo cliente de terapia que agora morava em Oklahoma, e ele estava de volta ao Kansas para um seminário de dois dias. Ele queria uma solução rápida.
"O problema real", disse-lhe, "é que você não tem experiência suficiente com rejeição". Para resolver seu problema, Frank precisava acumular rejeições. Sua tarefa, se ele preferisse aceitá-lo, era abrir uma quantidade impressionante de rejeições em um dia.
Eu dei instruções específicas de Frank sobre como proceder. Ele deveria se instalar no pé do elevador em um grande Barnes & Nobles. À medida que as mulheres desceram a escada rolante, ele deveria repetir suas linhas: oi. Meu nome é Frank. Eu espero que você não pense que eu sou grosseiro, mas estou pensando se você gostaria de tomar café comigo. Ele não devia se desviar deste roteiro e ele deveria acompanhar atentamente o número de rejeições que ele acumulou até atingir o número requerido.
Sem mais detalhes, arrisco-me a parecer como falta de julgamento terapêutico, ou talvez eu estivesse tomando drogas. No entanto, eu direi que Frank foi completamente curado por sua experiência de um dia em Rejection Boot Camp. Aqui estão quatro dicas de sua história.
* AÇÃO É POTENTE : Às vezes, você pode mover um medo rapidamente, se você estiver disposto a agir. Quando você evita o que teme, suas ansiedades são capazes de piorar ao longo do tempo.
* SUCEDIDO NA FALHA . Se você tem medo de rejeição, você pode, na verdade, precisar acumular mais experiência sendo desprezado. Isso aplica-se não apenas para pedir a alguém uma data, mas também fazer chamadas de vendas, tentar colocar um artigo publicado ou abordar novas pessoas em uma festa.
* RISK FEELING RIDICULOUS . A maioria das pessoas sente-se profundamente envergonhada com a própria idéia de parecer tola e se afasta de tomar riscos saudáveis para evitar essa possibilidade. Frank aprendeu que sentir-se ridículo – mais e mais – era tedioso e desconfortável, mas não a principal ameaça à sua dignidade que ele imaginara.
* CONVIDAR TEMOR EM Quando você antecipa um convidado que vem visitar, você está mais preparado para o que quer que aconteça. Quase todos os tratamentos e estratégias que ajudam as pessoas com medo, envolvem convidar o medo.
QUESTÕES DE MOTIVAÇÃO . Se você não tem pelo menos 6 ou 7 na escala de motivação de 1 a 10, você precisará estar com mais dor sobre o status quo antes que você esteja disposto a agir. No mínimo, você precisa sentir profundamente as conseqüências negativas de não agir.
O rejeição é horrível. Todos nós podemos desejar armaduras (ou pelo menos um terno molhado) para proteger-nos dos sentimentos de vergonha, auto-aversão, depressão, ansiedade e raiva que a rejeição pode evocar. Nenhum de nós é imune à dor da rejeição. Mas às vezes o jeito de superar nosso medo de rejeição – ou seja o que for que tenhamos medo – é ficar ao volante e acumular mais do que tememos.
A única maneira segura de evitar a rejeição é sentar mudo em uma esquina e não correr riscos. Se optarmos por viver com coragem, experimentaremos a rejeição e sobreviveremos para mostrar mais. Se conhecemos uma coisa com certeza sobre o medo, é isso: a prevenção faz com que o medo cresça.
