A Surpreendente Chave para o Sucesso de Relacionamento

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Quando pensamos em criar um relacionamento saudável e bem sucedido, tendemos a nos concentrar em como podemos superar nossas diferenças. Queremos permitir que os dois sejam nossos diferentes eus; queremos poder nos comunicar abertamente sobre as maneiras pelas quais vemos as coisas de maneira diferente; e queremos aprender a ver e até mesmo apreciar o mundo do ponto de vista da outra pessoa.

Isto é especialmente verdadeiro quando a relação é entre uma mulher e um homem – queremos permitir-nos revelar a grandeza entre nós. As mensagens que recebemos na cultura nos dizem, afinal, que somos mundos separados: Venus e Marte têm órbitas diferentes, diferentes gravidades, diferentes comprimentos de onda da luz. Negociar essa vastidão parece tão gloriosamente inclusiva. Mas agora, as observações científicas usando a nova tecnologia de digitalização sugerem algo ainda mais fascinante: essa visão simplesmente não é verdadeira.

Em um estudo de imagem cerebral realizado na Universidade de Tel Aviv, cientistas descobriram que os cérebros de homens e mulheres são muito semelhantes . Na verdade, eles tiveram dificuldade em encontrar áreas do cérebro que não eram semelhantes.

Além disso, os cientistas tentaram encontrar homens que tendiam a ser estereotipicamente "homens" e mulheres que tendiam a ser estereotipicamente "femininas". Mais uma vez, os cientistas ficaram curtos. Suas varreduras revelaram que apenas 0,1% da população masculina é estereotípicamente masculina ou feminina. O resto de nós – essencialmente todos nós – é uma combinação de características masculinas e femininas. Pense nisso: se você se descrevesse, provavelmente admitiria que você possui qualidades masculinas e femininas em sua personalidade. E assim seria apenas sobre todos os outros.

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Nossa maior necessidade: conexão social

Se você cavar na literatura sobre desejos e necessidades humanas, você encontrará a mesma história: todos somos extremamente semelhantes. Depois de comida e abrigo, a nossa maior necessidade é a conexão social – um sentimento de pertença. Se você é um homem ou uma mulher, e não importa sua idade, ter relações positivas com outras pessoas é incrivelmente importante para sua saúde, bem-estar e longevidade. Provavelmente, é por isso que nos buscamos e criamos relacionamentos em primeiro lugar.

No entanto, também vemos que há uma crescente epidemia de solidão: uma em cada quatro pessoas diz que não tem a quem falar sobre problemas pessoais. Isso é muito triste e insalubre. A notícia útil, no entanto, é que a conexão social não se resume ao número de relacionamentos que uma pessoa tem – ela decorre de dentro . Se você cuida de si mesmo e está feliz de dentro, você encontrará que se sente conectado aos outros. Não parece ser um conceito tão estranho que um bom relacionamento consigo mesmo prevê melhores relacionamentos com os outros.

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O estresse e a ansiedade, por exemplo, nos tornam auto-focados e menos empáticos. Não é de admirar que você tenha dificuldade em se conectar com os outros quando estiver no limite. Então, o primeiro passo para ter melhores relacionamentos é aprender a reduzir o estresse e a ansiedade – para ter um melhor relacionamento com você mesmo.

Um melhor relacionamento com você prevê melhores relacionamentos com outros

A coisa mais difícil que podemos fazer é amar a nós mesmos. Há um milhão de outras coisas na nossa lista antes do autocuidado. E nós nos apaixonamos pela falsa noção de que a autocrítica é essencial para o auto-aperfeiçoamento. Não tão. Claro, a autoconsciência é uma habilidade crítica, mas as pesquisas mostram que a autocrítica equivale a bater-se: isso só traz você para baixo. É quando nós exercemos a auto-compaixão que nos tornamos mais felizes e mais resilientes, que temos menos ansiedade, depressão e estresse, e que nossos relacionamentos com os outros melhoram.

Ter auto-compaixão não significa não assumir a responsabilidade por si mesmo e suas ações, ou se deixar ser uma preguiça preguiçosa. Isso significa simplesmente que você não se repreende a cada momento. A pessoa auto-compaixão rebota mais facilmente de contratempos e tem um sorriso pronto. A pessoa auto-compasiva sabe quando tirar uma pausa do trabalho para que ela possa ser energizada e cheia de vida. A pessoa autocompasadora sabe como ter bons limites devido à auto-estima. A pessoa auto-compaixão ensinará você a se amar.

Como você exerce auto-compaixão? Simples: Trate-se como você faria com um amigo. Quando comete erros, consolo mesmo. Quando você falhar, lembre-se o que você diria a um amigo: "Todo mundo comete erros". Quando você está sobrecarregado de tristeza ou emoção, observe essas emoções como faria com as de um amigo e se abrace com amor. A pesquisadora de auto-compaixão, Kristin Neff, também defende dar um abraço.

A melhor parte? Ao desenvolver um relacionamento amoroso com você mesmo, você se torna mais feliz, é melhor você se conectar com os outros e suas relações com os outros prosperam. Ainda melhor, talvez, vivendo uma vida de auto-aceitação plena e amor, você dê permissão aos outros para fazer o mesmo – e que é o segredo de uma vida mais cumprida e conectada.

Fonte: HarperOne

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Uma versão deste artigo apareceu pela primeira vez na revista Spirituality & Health.