10 dicas de Holiday Stress

Fonte: The Postpartum Stress Center

Todo mundo está ocupado. Há muito a fazer.

Todo mundo parece estar apressado, preocupante, preparando, planejando, cozinhando, limpando, agendando, girando com obrigações de última hora.

Alguns se sentem sobrecarregados, exaustos, culpados, irritados, chorosos.

Se você não se colocar em sua lista de coisas para cuidar, você se cansará facilmente e sua resiliência irá enfraquecer.

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Os sintomas de depressão e ansiedade podem tornar-se exacerbados sob estresse adicional.

Os sintomas que são inflamados pelo estresse são difíceis de suportar, especialmente com a pressão adicional para "estar em frente" com a empresa.

A lista abaixo das nossas 10 recomendações para desestresar em torno dos feriados não é nova, mas vale a pena repetir. Eles também não são tão fáceis quanto podem aparecer à primeira vista. Eles, porém, são auto-explicativos.

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Leia estas dicas. Siga-os. Especialmente se você não está se sentindo bem. Eles são importantes.

1. Diga NÃO.

2. Descanse.

3. Delegar.

4. Aceite ajuda.

5. Respire.

6. Rir.

7. Não coma demais.

8. Não beba demais.

9. Não espere muito.

10. Praticar a auto-compaixão.

Karen Kleiman, MSW