[Nota: O quadro de desenho animado é tirado de um vídeo do YouTube chamado How Coaching Works).
Como um estudante de como as pessoas mudam, penso frequentemente em um enigma interessante, especialmente no que se refere às pessoas que escolhem ser ou não estar no banco do motorista, vivendo uma vida que apóia a saúde e o bem-estar.
Edward Deci e Richard Ryan, os desenvolvedores da Teoria da Autodeterminação, a teoria mais respeitada da motivação humana, mostraram que os resultados prósperos da satisfação de três movimentos motivacionais: o desejo de ser autônomo: fazer escolhas que são verdadeiras ao núcleo, não imposto por outros ou o crítico interno; ser competente: usar os pontos fortes e tornar-se habilidoso nas tarefas da vida; e estar conectado: fazer coisas que apoiem os outros. Esses drives centrais estão vivos em nós quando se trata de cuidar bem da nossa saúde mental e física, mas para muitas pessoas eles parecem ficar enterrados e escondidos da luz.
Há pessoas como eu para quem a saúde, a aptidão e o autocuidado são não negociáveis; descobrimos, em algum momento, que não somos sãos, criativos, produtivos ou resilientes de outra forma. Ou, pelo menos, estaríamos funcionando bem abaixo do nível com o qual queremos viver. Então, nós inventamos e dominamos um estilo de vida que nos coloca no banco do motorista. Construímos e sustentamos a energia e a força para lidar com a vida que a vida lança no nosso caminho.
No entanto, vivemos em um mundo onde muitas pessoas permitem que outros estejam no banco do motorista quando se trata de gerenciar sua própria saúde. Meu médico está no comando; meus genes estão no comando; Os especialistas e as suas prescrições são responsáveis (por exemplo, nutrição, peso, fitness, meditação); minha esposa toma as decisões de saúde; Meu trabalho é responsável – você recebe a foto. Alguém ou outra coisa está no banco do motorista. As pessoas aceitam estar no banco do passageiro. Pior ainda, alguns se sentam no banco de trás quando se trata de cuidar bem da saúde mental e física.
O que Deci e Ryan nos ensinou é que, quando evoluímos sob o controle de outros, como médicos, especialistas, pais, culturas no local de trabalho, cônjuges ou mesmo nossos filhos, nos dizendo o que fazer – às vezes com um tom de sabedoria – nós podemos perca a auto-reflexão e a descoberta necessárias para aproveitar nossa unidade inata para querer fazer o que é melhor para nós e descobrir a fórmula ideal para nos levar além de sobreviver a prosperar
.
Então, podemos cumprir – fazer o que outros dizem é bom para nós, como tomar nossos medicamentos ou comer brócolis – ou desafiamos, resistiremos ao pedido ou ao conselho. "Você não é o chefe de mim", um colega uma vez compartilhado como um exemplo de sua reação do joelho como uma criança para alguém responsável. Quando outras pessoas ou forças externas estão no banco do motorista, a falha é provável quando as pessoas estão tentando perder peso, ficar em forma ou adotar qualquer novo hábito.
Um pouco melhor do que ser conduzido por outras pessoas ou culturas para cumprir ou desafiar, podemos ser conduzidos por uma crença negativa que construímos sobre nós mesmos. "Eu sou um perdedor ou uma falha ou inadequado porque não consigo perder peso, ficar em uma rotina de fitness, meditar mais do que alguns nanosegundos, ou evitar rosquinhas quando eles são colocados em um prato na minha frente." Nossos críticos internos estão no banco do motorista. Esse tipo de motivação, que soa como "eu deveria andar cinco dias por semana porque é o que os especialistas dizem", é melhor do que a reação do joelho ao responsável, mas ainda está instável.
Peço aos clientes treinadores que deixem para trás "se devem" porque não são também confiáveis. Isso evidencia que eles engoliram o julgamento dos peritos inteiros, sem digestão (para citar Fritz Pearls). O julgamento externo não digerido aparece como o crítico interno. As pessoas não fizeram a lição de casa necessárias para descobrir o que funciona melhor para elas nem soltar a auto-fala negativa. Novas possibilidades motivacionais abundam.
Incentivo os clientes a agir como se estivessem no banco do motorista. Seja o chefe que solicita conselhos dos especialistas, experimenta, reflete, ajusta e experimenta novamente para chegar em última análise para a melhor escolha para você: "Quero andar três dias por semana porque eu posso encaixá-lo (os cinco dias recomendados por meu treinador é demais). Estou mais relaxado e isso me ajuda a ser mais presente e produtivo no trabalho e no lar. Eu não quero perder os benefícios de meus passeios e tenho estratégias de backup no lugar ".
Entrar no banco do motorista e descobrir o que funciona para nós como indivíduos únicos, de modo que se torne parte de quem somos e se torna não negociável, é a única maneira de dirigir quando se trata de saúde pessoal. Aprendi uma profunda apreciação pela grande diversidade de genes e ambientes que determinam a saúde pessoal nos meus muitos anos trabalhando na indústria de biotecnologia. Recomendações e diretrizes de especialistas são valiosas para levar em consideração. No entanto, eles são baseados em hipóteses, probabilidades, estatísticas e incertezas. Eles assumem que todos somos médios e nos sentamos bem no meio da curva do sino. Acho que não. Estou no banco do motorista.
E quanto a você? Os longos dias de verão são um momento perfeito para ficar atrás do volante.
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