Uma das conseqüências de viver em uma sociedade saturada de imagens é que muitos de nós desenvolvemos uma relação bastante superficial e orientada para a imagem com nossos corpos. Nossa exposição quase sem paralelo a propagandas, TV, filmes, internet e outras mídias nos capacita para ver, entender e experimentar nossos corpos como "imagens em movimento" – isto é, como imagens para outros a serem vistas – e não como a mudando de lar e fundamento de nosso ser.
Olhar no espelho é a primeira coisa que muitas mulheres fazem depois de sair da cama pela manhã. Este ritual diário aparentemente inócuo é apenas uma das maneiras como nos identificamos com nossas aparências físicas. Com o tempo, muitos de nós ficam mais investidos no que parecemos do que em quem somos. As mulheres, em particular, aprendem a nos observar e experimentar através dos olhos dos outros (ou a lente de uma câmera), e medimos nossa beleza e bondade com base em fachadas rasas. Dependendo de quanto permitimos que as imagens produzidas em massa influenciem nossa autopercepção, podemos negligenciar em grande parte nossa vida interior e limitar nossa auto-reflexão aos exames implacáveis (e muitas vezes cruéis) que realizamos na frente do espelho.
É difícil se sentir confortável em um corpo que é constantemente auto-examinado e percebido como sendo exibido perpetuamente para os outros. Além disso, essa preocupação / identificação com a forma como aparecemos nos desconecta de como nossos corpos se sentem por dentro.
E se, em vez de concentrar nossas energias em nossa aparência externa, prestamos mais atenção à nossa experiência sensorial interna? Na verdade, uma faceta essencial da prática de paz com seu corpo, que é o tema desta série de blog (iniciado em 19 de janeiro), está deslocando sua atenção de como seu corpo vê o lado de fora para como se sente por dentro.
Há várias maneiras de fazer isso. Um dos mais fáceis é focar sua respiração para ajudá-lo a se tornar consciente de sua experiência física interna. Você pode fazer isso sentado ou deitado discretamente e dirigindo sua atenção para a sensação de seu corpo puxando o ar e deixando-o sair. Isso pode soar bastante fácil, mas na nossa cultura apressada, ultrapassada e de dupla tarefa, o simples ato de sentar ou deitar ainda o suficiente para observar o ritmo e a sensação de sua respiração é um ato radical de bondade em relação ao seu corpo que requer algum esforço.
Uma vez que você encontrou uma posição sólida, mas confortável, que permite que você relaxe e respire naturalmente da barriga inferior – feche seus olhos para filtrar distracções externas e concentre sua atenção para dentro. Passe alguns minutos apenas sentindo seu corpo respirar dentro e fora. Se a sua mente começa a vagar, como provavelmente será, simplesmente volte sua atenção para a sua respiração, se sentir inalando e exalando. Gradualmente, então, deixe sua consciência se expandir para que você perceba o que mais (ou seja, além da respiração) está acontecendo em seu corpo. Suavemente, sem julgamento, você pode simplesmente observar as sensações físicas que você está experimentando no momento. Usando sua respiração para ancorar sua consciência dentro de seu corpo, observe se você sente alguma dor, desconforto ou tensão. O seu corpo é como um todo relaxado? Ansioso? Cansado? Justa? Seu estômago está com fome ou cheio (ou nenhum)? Você pode sentir o campo de energia sutil mas vital que permeia toda a sua forma física, animando cada órgão, célula e membro? Fundamentalmente, seu corpo é uma dança de bilhões e bilhões de partículas em movimento. Veja se você pode sentir a energia desse movimento. Você pode experimentar um ligeiro tingling ou zumbido, ou alguma outra sensação onde sua consciência está concentrada.
Desacelerar o tempo suficiente para estar presente na sua respiração e para verificar se o seu corpo inteiro se sente por dentro é uma habilidade que se desenvolve com a prática. Se você ficar frustrado ou distraído, ou sinta que não consegue, não se preocupe. Basta tomar o seu tempo e / ou tente este exercício novamente mais tarde no dia (ou amanhã) para se dar uma chance de aprender o que sente como experimentar a sua forma física a partir de dentro. (Para mais exercícios projetados para aumentar sua capacidade de viver confortavelmente em seu corpo, veja meu livro The Religion of Thinness: Satisfazendo a Fome Espiritual por trás da Obsessão das Mulheres com Alimentos e Peso).
Muitas vezes, nossa atenção está tão preocupada com nossa aparência externa que a maioria de nós não está acostumada a sintonizar o que Eckart Tolle chama de "corpo interno" (veja The Power of Now, Capítulo 6). Anos de exposição a imagens de mídia e mensagens que nos encorajam a nos identificar com a nossa aparência física nos treinaram para viver principalmente em nossas cabeças, onde fazemos julgamentos sobre o nosso valor (ou a falta dele) com base no que parecemos. No entanto, esta simples prática de sentar ou ficar imóvel por alguns momentos pode, com o tempo, treinar você para prestar atenção ao seu corpo de uma maneira nova, que permite habitá-lo mais completamente, mova sua energia fora de sua cabeça para sua todo o corpo, e transformar sua atitude de julgamento em relação a si mesmo em uma compaixão e presença.
Felizmente, você pode tentar este exercício quase que qualquer hora e em qualquer lugar, não apenas quando você está sentado ou está deitado em silêncio. Se você está preso no trânsito, sentado em seu computador ou dobrando roupa, você sempre pode mudar sua atenção para dentro, levando algumas respirações conscientes e tornando-se presente na sua experiência física naquele momento.
Desenvolver uma consciência de sua experiência sensorial interna pode ajudá-lo a discernir o que seu corpo realmente precisa no domínio do desejo. Em seu excelente livro O que um corpo conhece (www.whatabodyknows.com), o filósofo e dançarino Kimerer LaMothe faz o caso para recuperar a sabedoria do corpo, atuando / movendo-se de maneiras que se harmonizem com os movimentos internos do corpo, especialmente seus desejos de comida , sexo e espírito.
A LaMothe reconhece como nossa cultura nos capacita a ignorar a vida interior de nossos corpos, incentivando-nos a mover-se e a agir nos padrões de mente sobre o corpo, como se nossos corpos fossem fantoches e nós os marionetes. Em um blog intitulado "Movimento Manifesto 1" (http://www2.psychologytoday.com/blog/what-body-knows/200910/movement-manifesto-part-1-2), LaMothe observa:
Em nossa época contemporânea, o movimento foi cooptado pela linguagem do exercício e da aptidão, e moralizou em uma tarefa que devemos realizar. Felicitamo-nos quando conseguimos estimular nossos órgãos aparentemente lentos em ação, e depois medir os minutos gastos, as milhas com clock e as calorias contadas. Nós tratamos nossos corpos como animais de estimação, devemos colocar seus passos, então eles continuarão a obedecer nossos comandos. Nós ganhamos nossa recompensa de encaixar roupas, cliques ou as concepções de beleza que nos avaliam.
Como a LaMothe ressalta, tal treinamento cultural nos aliena da sabedoria de nossos corpos, particularmente da sabedoria de nossos desejos de comida, sexo e espírito. Essa alienação dá origem a uma cultura de dieta, divórcio e antidepressivos – todos os sintomas da forma como perdemos contato com nossos impulsos internos através de nossas tentativas de controle e contenção. Assim como a contagem de calorias distorce nossa capacidade de perceber o que a fome e a satisfação da fome realmente sentem, então a fixação da nossa sociedade no sexo como o melhor prazer nos desconecta da necessidade de contato físico e conexão.
Recuperar a sabedoria interna do corpo exige que sintonizemos a nossa experiência sensorial, para prestar atenção à vida interior de nossos corpos. Em vez de tratar nossos desejos físicos como forças indisciplinadas que precisam ser domesticadas, podemos aprender a experimentar esses desejos como guias para nos dar a satisfação que buscamos. Se nos sintonizarmos com nossos corpos internos, eles nos contarão o que precisamos e como se mover de maneiras que nos deixam se sentindo conectados a nós mesmos e ao mundo que nos rodeia.
Para praticar a paz com nossos corpos, precisamos aprender a se relacionar com eles como mais do que uma imagem. Precisamos romper nossa fixação com a forma como olhamos e aprofundamos a experiência profunda e poderosa de ser (em) uma forma física. Ao fazê-lo, acabamos com o ciclo de identificação feminina com a aparência, criamos uma valorização espiritual da nossa fisicalidade e aprendemos a aproveitar o presente de nossos corpos.
