Como tratar a ansiedade eleitoral

Fonte: Le Journal De Montreal

Minha irmã morreu em meus braços em junho passado, no meio de uma das depressões mais profundas da minha vida. O fato de que eu entendo a depressão e aprendi a viver com ela em vez de contra ela fez da minha depressão um patrimônio para toda a minha família em vez do fardo que minha depressão já era.

Esta depressão infundida pelas eleições não era normal para mim. Por causa da ansiedade prevalecente das eleições entre tantas pessoas à esquerda e à direita, estava experimentando níveis de ansiedade que nunca antes tive. Eu também tive a chance de explorar meus medos de uma maneira que levou a uma melhor compreensão da ansiedade e do medo, juntamente com os resultados positivos que estão disponíveis para todos nós.

Eu estaria mentindo se eu afirmeu que eu não estava às vezes muito ofuscado pela ansiedade das eleições. Embora eu possa viver muito confortavelmente em estados de depressão muito intensos, a depressão aumentada com níveis intensos de ansiedade eleitoral obteve o melhor de mim em muitas ocasiões. Eu tive que tomar passos bastante fortes para diminuir meu nível de intensidade, às vezes, apenas para poder fazer isso durante o dia.

Mas eu consegui, e nos últimos dois dias consegui fazer um progresso muito rápido para um lugar onde eu não estou de novo confortável novamente, mas aprendi muito sobre mim, meu país e ambos os lados do divisão esquerda / direita. Acontece que a intensa ansiedade e medo podem nos ensinar muito, assim como a depressão intensa pode, se estamos dispostos a explorá-lo em vez de lutar contra isso.

• 52 maneiras de mostrar que eu amo você: forneça conforto
• 7 passos em direção à resiliência
• Coloque sua própria rotação sobre isso
• Pense que você pode fazer isso por conta própria?
• A meditação reduz a ansiedade

Eu acho que a lição social mais importante que aprendi é que o acrônimo FEAR (False Evidence Appearing Real) é algo que todos devemos analisar profundamente. Muitos dos nossos medos sobre o outro baseiam-se em falsas crenças de que as poucas pessoas que todos devemos temer são representativas de toda uma população da qual não teríamos medo se conseguíssemos conhecê-los melhor.

Aqueles de nós à esquerda condenam as pessoas à direita quando dizem, por exemplo, que todos os muçulmanos são terroristas. Todos devemos temer os terroristas muçulmanos, mas isso não significa que devemos temer todos os muçulmanos. Aqueles que tentam evitar o medo de todos os muçulmanos estão alimentando nossos medos e escalando-os até o ponto que o medo nos controla. Isso alimenta nossa ansiedade e destrói a nossa capacidade de pensar de forma racional.

Mas eu tenho que admitir fazer exatamente o mesmo com pessoas que vivem na América média. Quando deixo o conforto das cidades e sai para o país e as pequenas cidades, estou assustada porque penso que todas essas pessoas são fanáticos, homofóbicos e odiadores. E eu vejo as pessoas à esquerda fazendo essa mesma reivindicação quando dizemos que a metade deles é deplorável. Sim, uma porcentagem muito pequena deles é motivo de cautela, mas pintá-los com uma noção tão falsa nos faz perder o fato de que a maioria das pessoas lá são pessoas maravilhosas que se preocupam com as mesmas coisas que fazemos.

• 5 coisas que as novas mães podem fazer para se sentir melhor
• 6 razões pelas quais você não quer querer deixar sua ansiedade
• Trump sente sua raiva e ansiedade
• O que os médicos estão ficando todos errados
• Um kit de ferramentas de gerenciamento de estresse para adultos para adolescentes

Eu tive amigos do país que vieram para a grande cidade de São Francisco e estão assustados com as pessoas sem-teto, as pessoas insanas e perfeitas, que simplesmente não olham ou soam como elas. Levou empatia na minha parte para perceber que seus medos eram tão reais quanto os meus e tão errado. Eu preciso ajudá-los a entender seus medos e ansiedade enquanto faz o que puder para ajudá-los a diminuir a intensidade de ambos. Então, podemos começar a entender melhor e nos abraçar.

É imperativo que ambos os lados vejam com uma mente aberta e aceitem que a grande maioria de nós é gente maravilhosa sobre a qual precisamos aprender mais. Precisamos começar a cuidar de suas ansiedades e medos e fazer o que pudermos para ajudá-los, não piorar. Somente de dentro de nossas zonas de conforto, onde a ansiedade e o medo são de intensidade insuficiente, podemos começar a nos ver por quem realmente somos.

Animar animosidade, ansiedade, medo e ódio não foi exclusivo da direita nem da esquerda. É hora de que vejamos isso como uma séria desordem mental em que todos nos envolvemos. Tenho meus anos de luta e eventual vitória com o enfrentamento da depressão como um roteiro. Esse roteiro ajudou-me a aprender com ansiedade e medo muito mais rápido e chegar a um lugar que eu chamaria de ansiedade 'IN Order' ou medo 'IN Order' muito mais rápido. 'IN Order' não significa que eu não tenho medo ou ansiedade. Isso significa que eu entendo sua influência e em que intensidade o foco deveria estar em derrubá-lo em vez de permitir que ele controle minhas ações.

Precisamos parar de demonizar medo, ansiedade, depressão, mania e os milhares de outros estados que passamos na vida. Para cada sentimento, precisamos nos fazer uma série de perguntas:

Quais níveis de intensidade são demais para nós?

Como diminuímos a intensidade quando nos encontramos muito longe das nossas zonas de conforto?

O que podemos fazer para ficar confortável com as coisas que desencadeiam os estados?

Como entender os estados nos ajuda não só a entender os outros, mas sim a simpatia com eles para que possamos nos ver mutuamente comuns e começar a preencher a lacuna entre nossos pontos de vista?

Como os sentimentos nos informam de maneiras que são úteis e produtivas?

De que forma eles nos enganam?

Eu acho que isso começa perguntando um ao outro de uma maneira muito compassiva: "Quais são suas ansiedades e medos? Como posso ajudar a diminuir a intensidade deles? Como posso encontrar pontos comuns entre os estados que você experimenta e os estados que eu faço? Como podemos educar uns aos outros sobre nossas preocupações sem criar medo irracional um sobre o outro? Como podemos compartilhar nossas ansiedades e medos para o futuro sem culpar-nos um com o outro? "

Se todos começarmos esse caminho agora, o futuro será melhor do que qualquer um pode imaginar. Nós sempre teremos ansiedades e medos, mas nós entenderemos melhor seus riscos e benefícios. Nós saberemos como agir sobre eles de maneira que mostre que somos informados por eles em vez de controlados por eles. Negar e esperar que nunca mais aconteçam, nunca nos levará para lá. Vamos aprender com isso e usar nosso novo entendimento para criar o mundo melhor que todos desejamos.

……….

Siga Tom no Twitter: https://twitter.com/TomWootton

Inscreva-se no Facebook: https://www.facebook.com/bipolaradvantage

Assista Tom no YouTube: http://www.youtube.com/BipolarAdvantage

© 2016 Bipolar Advantage