É só eu e o botão de resistência agora. Esse pequeno mostrador que determinará o quão fácil ou difícil será este passeio de bicicleta. A sugestão do instrutor de classe de spin incentiva " Transformá-lo em um lugar que o faça orgulhoso !" Meu ego me empurra para quebrar a bicicleta estacionária, para superar tudo que já fiz antes. Meu intestino cringes e me pede para entrar em sintonia com o que me parece correto. Eu me busco pela verdade.
Minha mente tem um diálogo interno que corre no ritmo dos meus pedais. Eu sei que eu posso me forçar a fazer um trabalho físico que está além do meu ponto de ruptura, mas que provavelmente me deixará deitado no chão, sem fôlego e incapaz de se mover. Eu também posso manter esse botão de resistência virado para a esquerda, em direção a uma estrada mais leve, rápida e indolor. No entanto, se eu não honrar o meu nível real de habilidade, e eu deixo-me acelerar a descer, talvez eu possa perder uma oportunidade de construir resistência e força.
O instrutor continua a avisar: "Não deixe o medo dirigir isso! Permita que sua confiança seja maior do que seu medo! Exalte obstáculos fora do caminho! Agora mostre. Seu. Dentes ! "Gosh, se eu não estivesse suficientemente motivado antes, agora eu realmente quero empurrar o esforço com mais força.
Eu sei que pode ser perigoso ignorar meus sentimentos intestinos sobre o que é realmente correto para o meu corpo. Eu conheço isso no fundo do meu ser, onde testemunhei a dor de tantas pessoas que foram empurradas para além dos limites deles. Eles terminam no meu escritório com ansiedade, depressão, pânico, comer desordenado ou vícios. Peter, por exemplo, é um estudante de direito que tropeçou no meu sofá com uma ressaca brutal, me pedindo para "curar" seu transtorno de pânico para que ele pudesse voltar a trabalhar o dia todo e estudar durante a noite. Sophia, a adolescente que aceitou o papel de mediadora entre seus pais divorciados, levantou a manga para me mostrar onde ela secretamente cortou em seus braços quando tudo se tornou demais. Amy, a mãe que criou três filhos incríveis, caiu em uma profunda depressão quando ela não se sentiu mais necessária.
Peter, Sophia e Amy chegaram a um ponto de ruptura em que a abnegação já não era adaptativa. Pode acontecer com qualquer um de nós. Ao longo de nossas vidas, muitas vezes nos dizemos o que fazer, como pensar, quem ser. Nós fomos lecionados sobre o que "devemos" aspirar. Nós nos ensinamos a ignorar a voz dentro, a quem bate seus punhos pequenos contra nossas gargantas e nos pede para falar. Podemos nos tornar realmente bons em mentir para nós ao longo do tempo. Podemos afogar os protestos de nossos instintos intestinais com o mergulho constante de nossas caixas de entrada ou a conversa de nossa pequena conversa. Eventualmente, nossas vozes internas podem simplesmente enrolar na posição fetal e tirar uma soneca, esperando que não destruamos nossas vidas antes de estarmos prontos para ouvi-las novamente.
De volta à bicicleta, eu luto para definir o meu ritmo. Felizmente, meu instrutor hoje é o intuitivo Christine D'Ercole, instrutor mestre no Peloton Cycle, que sabe exatamente quando dizer coisas como "Basta encontrar o ritmo". Você é capaz de fechar os olhos o suficiente para que você possa se ouvir? "
Eu respiro e lembro que a coisa maravilhosa sobre o cérebro humano é sua plasticidade, ou seja, sua capacidade de mudar à medida que alteramos nossos pensamentos e ações. Pode levar uma enorme coragem para nos permitir relaxar no momento presente, sintonizar o ritmo de nossa própria respiração ou falar a nossa verdade. E se fizermos tudo isso, mesmo uma vez, temos o que é necessário para ser produtivo de uma forma que seja energizante. Podemos evitar o desgaste físico e emocional.
Ao longo do tempo que trabalhamos juntos, meus guerreiros ferozes aprenderam a estabelecer alguns limites. Peter aceitou seu pânico e ansiedade como sinais de que ele estava indo para um acidente. Ele começou a definir horários de estudo específicos e se certificou de reservar uma noite toda semana para se socializar com seus amigos. Sophia aprendeu a dizer a seus pais que ela não mais passaria mensagens de um para o outro. Amy percebeu que era permissível cuidar de suas próprias necessidades e que ela poderia encontrar o propósito fora de seu papel de mudança como pai. Essas pequenas mudanças foram suficientes para mover seus níveis de estresse de burnout-indutor para desafiar.
"Fique profundamente consciente quando eu continuar falando para que você gire a resistência, você deve saber quando parar. Você deve saber quando dizer não . "Eu finalmente expiro profundamente.
Eu olho para aquele pequeno dial na moto, aquele que determinará se eu ficarei mais forte ou se eu derrubar em uma lesão. Penso em todas as vezes que perdi contato com minha voz interior e me empurrei para a destruição. Então eu me lembro de olhar para dentro, derramar o julgamento e encontrar minha verdade. Eu pouso algumas rotações na roda abaixo do meu esforço inicial planejado. Mas eu ainda sinto meu ritmo cardíaco aumentar e meus músculos trabalhando duro e eu sei que encontrei meu próprio nível de esforço pessoal ideal.
Encontrando o equilíbrio:
Se você não é um viciado em rotação, você ainda pode aprender a tocar seu botão de resistência interno. Apenas feche seus olhos, observe o que passa por sua mente e tome nota das sensações em seu corpo. Esteja ciente da maneira como você fala consigo mesmo. Quando você silva, "eu tenho que relaxar", tudo o que seu cérebro ouve é o seu tom exigente. Em vez disso, tente: "Eu tenho permissão para aproveitar esse tempo para relaxar", ou "eu mereço honrar minhas próprias necessidades neste momento atual".
Faça um pequeno exame de sua vida. Trabalhos. Família. Auto. Você pode achar que pensar em uma ou mais dessas coisas leva a uma incrível sensação de exaustão. Honre isso. Aceite isso. Pergunte a si mesmo, qual parte da minha vida não se sente bem? Existem áreas em que eu estou me empurrando demais? Estou tomando algumas coisas muito fáceis? Onde eu preciso ajustar meu esforço? Você pode sentir o desejo de bloquear os sentimentos que surgem. Você pode, neste momento, estar alcançando seu telefone para que você possa verificar suas mensagens. Isso está ok. Se você permitiu que seu eu interior falasse, mesmo que por um momento, você já começou a encontrar sua própria verdade pessoal.
