Por que e como praticar gratidão

Fonte: John Hain / Flickr / Creative Commons, usado com permissão.

Esta é a época do ano em que somos chamados a agradecer. Para apreciar a vida e as pessoas que nos rodeiam. Praticar gratidão. Ironicamente, como você sabe, as férias podem ser tremendamente estressantes – uma época do ano em que as pessoas se concentram em preocupações, como temos dinheiro suficiente para comprar todos os presentes? Ou como vou sobreviver à viagem de 10 horas com as crianças e os 7 dias seguintes com os sogros sem sufocar alguém? E quando somos bombardeados por eventos de vida agitados, tributantes e preocupantes, eles se tornam obstáculos à verdadeira felicidade. É realmente difícil, afinal de contas, ver as forças positivas que nos cercam quando estamos constantemente nos preparando para saltar o próximo obstáculo ou esquivar a próxima bala. Vou poupar-lhe mais metáforas misturadas, mas direi que a gratidão prática exige esforço. É fácil ficar preso no caos diário / semanal, especialmente durante os feriados. Mas eu estou aqui para lhe dizer que, se você mudar seu foco tão ligeiramente e fazer apenas alguns ajustes simples para o seu pensamento, os benefícios para você e para aqueles que estão à sua volta estarão mudando a vida. Aqui estão algumas dicas sobre como reconhecer os dons que recebemos e praticar gratidão durante esta semana de Ação de Graças e em diante.

• Comece cada dia, prestando atenção às coisas simples da vida. Quando você acorda pela manhã, pense no fato de que você recebe o dom de viver outro dia. Use seus sentidos para apreciar plenamente o fato de que você pode respirar profundamente, saborear e desfrutar do seu café da manhã, ver o lindo rosto sonolento do seu filho e sentir o calor glorioso do sol em sua pele. O video "A Good Day" do TEDxSF é um ótimo lugar para começar. Para muitos em nossa sociedade, os feriados estão associados a itens monetários ou materiais, o que pode ser ótimo (eu gosto de rasgar os presentes de Natal tanto quanto o próximo), mas se diminuíssemos e recuarmos de tudo, podemos seja capaz de reconhecer que os melhores presentes da vida são realmente gratuitos. Basta olhar ao seu redor … preste muita atenção … e você verá.
• Coloque as coisas em perspectiva. Perceba que, no esquema maior das coisas, nosso tempo neste planeta é muito curto. Certamente muito curto para gastar as preciosas horas, dias, anos de emoções negativas e ações sem sentido. Em vez disso, envolva-se com pessoas positivas, amáveis ​​e positivas (pessoas, atitudes e comportamentos espirituais podem ser tóxicos) e fazer escolhas que irão ajudá-lo e a outros. Ter pessoas boas e gentis na sua vida é um presente a ser apreciado. Irritado ou chateado desperdiça muita energia e também, literalmente, faz com que você se sinta mal tanto física quanto mentalmente, então seja seletivo sobre como você escolhe perceber e reagir às situações que você vem diariamente. E quando você optar por ir à batalha, esteja ciente e pergunte-se o que pode ser aprendido com a experiência e como pode ser melhor administrado da próxima vez?
• Seja explícito em sua gratidão. Muitas vezes nós assumimos que as pessoas sabem que nós os apreciamos ou as coisas que eles fazem por nós. E talvez eles o façam, mas você sabe tão bem quanto eu que é realmente bom ouvir alguém dizer, em voz alta, o quanto você é apreciado. O que é ainda melhor é oferecer uma sinceridade de gratidão (verbal ou escrita) por nada enorme, mas por simplesmente ser uma influência positiva, uma boa pessoa ou uma alegria brilhante em sua vida cotidiana. Esta exibição externa de gratidão é contagiosa e gerará mais positividade, talvez resultando em pessoas que paguem este presente simples!
• Seja bom para si mesmo. Você trabalha duro todos os dias. Você luta, tropeça e até cai, mas você persiste e isso não é apenas um presente, é uma benção. Seja grato por suas habilidades, sua força, sabedoria, compaixão e tudo o que você tem para oferecer aos outros. Assim como você faz esforços para reconhecer e agradecer expressamente aos outros em sua vida que são de valor para você, também, você deve reconhecer e se apreciar e tudo o que você faz. Como pais, somos especialistas em atender as necessidades dos outros antes do nosso, mas acredite quando digo que cabe a todos – crianças, maridos, esposas, parceiros, animais de estimação – praticar o autocuidado e a auto-compaixão. Não só fornece a cada um de nós uma ruptura mental e / ou física muito necessária, mas também ajuda a rejuvenescer atitudes positivas e manter e fortalecer relacionamentos.
• Dê pelo menos um elogio por dia. Não estou sugerindo que todos nos envolvamos em comportamentos de bootlicking, schmaltzy e insincero. Em vez disso, eu o encorajo a reconhecer abertamente qualidades positivas ou comportamentos em outros (membros da família, colegas de trabalho, vizinhos) e não ter medo de dizer em voz alta … com sinceridade. Infelizmente, chegamos a um ponto em nossa sociedade em que muitas pessoas se enganam simples, bondade e simpatia para o namoro e isso é simplesmente errado. Não deixe que os adversários sufocam sua capacidade de tornar o dia de alguém um pouco mais brilhante, dizendo algo gentil. Isso, também, é um presente simples que você pode dar. Os cumprimentos tornam o doador e o receptor se sentir bem e … são grátis! Então, continue e agradeça. Você, e todos os que estão à sua volta, serão melhores para isso. Namaste .