Quando nossos corpos cronicamente enfermos dizem "repouso", por que não nós?

"Descansando" por Victor Gabriel Gilbert (1847-1933)

Fonte: domínio público

A maioria das pessoas que estão cronicamente doentes (que inclui dor crônica) se beneficia de programar pelo menos um período de descanso em seu dia, pois ajuda a evitar sintomas de queima.

Aprendi com a experiência e com as milhares de pessoas que me escreveram que tirar um "tempo limite" fazendo uma pausa para descansar é um dos desafios mais difíceis que enfrentamos. É preciso disciplina, com certeza. (Eu também reconheço que algumas pessoas que estão cronicamente doentes têm que continuar trabalhando fora do lar e, portanto, não têm a opção de descansar. Meu coração sai de qualquer pessoa nesta situação.)

Para aqueles de nós que têm a opção, os desafios colocados pela necessidade de descansar diferem dependendo de nós estar com os outros ou estamos sozinhos. Vou abordar cada um separadamente.

Por que resistimos a descansar quando estamos com outros

1. Não queremos perder a oportunidade de contato pessoal

Eu vivo uma vida bastante isolada, e então, quando as pessoas passam, é especial, mesmo que eu só possa sair confortavelmente por uma hora ou duas. Na maioria das vezes, eu ultrapasso o limite que meu corpo pode lidar. Quando faço isso, os sintomas da minha doença começam a se intensificar, mas ignoro os sinais porque estou me divertindo muito.

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Outros que estão cronicamente doentes me disseram que eles também acham difícil reunir a disciplina para sair quando estão se socializando. Isso ajuda se você tem um "aliado" que pode alertá-lo, informando que é hora de se deitar. Tenho a sorte de que meu marido geralmente faça isso, embora eu admita que às vezes ignoro suas instruções.

Alguns meses atrás, aconteceu algo que claramente me mostrou como minha recusa em descansar quando eu preciso sabotear minha capacidade de estar com mais pessoas que me interessam. Dois amigos vieram para um jantar cedo na sexta-feira. Eu estava tendo um bom momento que ignorei os pedidos do meu marido de que era hora de eu me deitar. (Ele sempre sabe quando é hora porque ele pode ver mudanças no meu rosto e postura corporal que lhe dizem que eu usei minhas lojas de energia.)

As consequências das minhas ações? Porque fiquei muito tempo, não consegui ir a um casamento dois dias depois – um evento especial para mim pessoalmente porque, não só conheço a noiva desde que ela nasceu, mas meu marido estava realizando a cerimônia. Deitado na minha cama durante o evento, percebi que, se eu tivesse deixado a reunião de sexta-feira quando eu deveria ter, a probabilidade era que eu poderia ter ido ao casamento, mesmo que por um curto período de tempo. Ah bem. Espero que eu faça melhor no futuro.

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2. Estamos preocupados com o facto de os outros nos julgar negativamente se nos levarmos e sair da sala.

Vários anos atrás, alguém que me visitava e meu marido me falou um tom negativo alguns dias depois: "Você acabou de desaparecer". Depois desse incidente, fiquei relutante em deixar uma reunião social porque estava com medo que as pessoas acho que eu estava sendo rude e anti-social (minha doença é invisível para todos, exceto para os poucos que estão comigo muito). Eu sei que posso interpor-me no fluxo da conversa e dizer: "Com licença, mas tenho que me deitar", mas odeio interromper, especialmente com algo que altera o tópico para minha doença.

Levaram anos, mas finalmente cheguei ao ponto em que, na maioria das vezes, não me importo se alguém me julgue negativamente por sair quando preciso descansar. É um ato de autocuidado e auto-compaixão da minha parte, algo que deve ser uma prioridade para todos nós.

Por que resistimos quando estamos sozinhos

1. O repouso traz nossos sintomas à frente da nossa atenção porque não estamos mais distraídos com o mundo que nos rodeia.

Muitas vezes, fico preso em um círculo vicioso. Eu adormeço para descansar porque, quando eu faço, sinto imediatamente meus sintomas mais intensamente (seja dor, palpitações cardíacas ou dor de cabeça, três possibilidades para mim). Mas, é claro, ao não descansar quando meu corpo precisa, esses sintomas já estão se intensificando; Isso, por sua vez, aumenta a minha resistência a deitar-se, enquanto a mentira traz os sintomas à frente da minha atenção. Como eu disse, um ciclo vicioso.

2. O repouso vai contra o nosso condicionamento cultural que devemos fazer o máximo que pudermos em todos os momentos.

Vivemos em uma cultura que valoriza o fato de ser. Foi-me ensinado que não estava aproveitando ao máximo cada dia se eu não trabalhava duro o tempo todo e que descansar ou dormir era um sinal de fraqueza.

Aqui está o que eu percebi: se você está cronicamente doente, "tirar o máximo de cada dia" inclui descansar ou dormir. Isso pode exigir que você vença anos de condicionamento cultural em que você aprendeu a sempre se esforçar e abarcar tudo o que puder em cada dia. Definitivamente vale o esforço para todos nós mudar esse hábito prejudicial.

© 2017 Toni Bernhard. Obrigado por ler meu trabalho. Eu sou o autor de três livros:

Como viver bem com dor e doença crônicas: um guia consciente (2015)

Como acordar: um guia inspirador budista para navegar alegria e tristeza (2013)

Como ser doente: um guia inspirado no budismo para pacientes cronicamente e seus cuidadores (2010)

Todos os meus livros estão disponíveis em formato de áudio da Amazon, audible.com e iTunes.

Visite www.tonibernhard.com para obter mais informações.

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