Imagine entrar em uma livraria do bairro e descobrir uma novela com uma foto familiar na capa. Iniciando as páginas, você está impressionado com o estranho senso de que você já leu isso antes. À medida que você começa a reconhecer personagens e cenas, gritando com alguns e sorrindo para os outros, você percebe que esta é a história de sua vida.
Você sentirá amor e compaixão pelo personagem principal? De acordo com a mais recente pesquisa psicológica, é mais provável que veja a sua vida de forma favorável a uma distância tão próxima. É por isso que, no meu novo livro, saia da sua história: escrevendo exercícios para reformular e transformar sua vida (New World Library http://tinyurl.com/pczwyzk), peço aos leitores que se imaginem como personagens de uma novela e escrevem sobre a sua vida na narrativa da terceira pessoa. A voz de terceira pessoa, também conhecida como narrador onisciente, dá-lhes uma perspectiva elevada, como se estivessem assistindo suas vidas em uma tela de cinema, lendo sua história em um livro ou tendo uma Experiência fora do corpo.
Este não é apenas um truque; Em vez disso, é uma técnica terapêutica inspirada em um crescente corpo de pesquisas que mostra que a visão de sua vida como um observador objetivo pode ajudá-lo a se ver através de olhos mais gentis e mais compassivos. Também está alinhado com técnicas de terapia narrativa que colocam distância emocional entre as pessoas e seus argumentos para que eles não se sobreidentifiquem com seus problemas.
A voz de terceira pessoa é um dos três tipos de pontos de vista tipicamente encontrados na literatura: a narrativa de primeira pessoa usa o pronome "I" e é usada quando o narrador conta sua própria história. A narrativa de segunda pessoa usa o pronome "você" e é usada quando o narrador fala diretamente ao leitor, como eu estou falando com você agora mesmo. A narrativa de terceira pessoa usa os pronomes "ele", "ela" e "eles", e é usado quando o narrador descreve a história de outra pessoa, muitas vezes de uma perspectiva neutra ou conhecedora; Por esse motivo, às vezes é referido como o narrador onisciente.
Vários estudos sugerem que o ponto de vista psicologicamente distante da voz de terceira pessoa difunde as situações carregadas de forma intacta, permitindo que as pessoas reconstruam a compreensão de suas experiências e obtenham novas idéias sem se sentir sobrecarregadas.
Considere o seguinte:
Nas minhas oficinas de redação que inspiraram o livro, os participantes muitas vezes me dão olhares estranhos quando eu lhes pede que descrevam um capítulo de sua vida na terceira pessoa, os resultados estão sempre afirmando. Todo mundo está sempre surpreso com a facilidade de se expressar.
Por que esta técnica é tão eficaz? Nosso desafio muitas vezes consiste em superar nosso ego – o grande "eu". Um "eu" bom e saudável é necessário para estabelecer relacionamentos, lançar empresas e navegar pelos altos e baixos da vida. Se não tivéssemos uma sensação saudável de "eu", talvez tenhamos dificuldade em distinguir nossos pensamentos e sentimentos daqueles das pessoas que nos rodeiam, de modo que em grande parte imitamos ou refletimos nossos pais, colegas e sociedade enquanto perdemos nosso senso de individualidade e autonomia. Por estas razões, a nossa perspectiva "eu" é muito importante para nós, e pode ser difícil ver além dela.
E, no entanto, às vezes investimos tanto em nosso "eu" que sucumbimos facilmente ao seu companheiro sombrio, o crítico interno, que eu gostaria de referir como "narradores negativos".
O primeiro tipo de narrador de negação, e o menos inofensivo, é como um pai de helicóptero preocupado que o impede de se afastar muito longe da sua zona de conforto. A motivação do "ego de censura" é mantê-lo seguro, livre de auto-descobertas que podem potencialmente te sobrecarregar, contradizendo sua auto-imagem preconcebida. Um dos desafios deste narrador é que muitas vezes subestima a força ea largura de banda do seu personagem.
O outro tipo de narrador de negação, o crítico interno, é como um pai para quem nada é suficientemente bom. Quando este narrador de negação toma conta, a auto-exploração pode facilmente degenerar em críticas. Lê sua história através da lente do julgamento, apontando seus erros e deficiências. Sua motivação é mantê-lo pequeno, e muitas vezes deixa você se sentir desinflado.
Porque eles estão protegendo o nosso ego, negando que os narradores tendem a aparecer quando escrevemos ou pensamos em nós mesmos na voz de primeira pessoa. Quando declaramos "Eu sou isso" ou "eu acho que", nossos narradores negativos podem orientar e se apegar aos descritores que se seguem. Por exemplo, se dissermos "Eu sou um corretor de ações bem-sucedido" ou "Eu sou uma mãe de ficar em casa", podemos nos enganar em acreditar que é tudo o que somos enquanto descontamos outras partes valiosas de nossa personalidade. Esse pensamento distorcido pode desencadear uma crise de identidade se esse rótulo for desafiado por circunstâncias externas, como a queda no mercado ou as crianças que deixam o ninho.
O gênio da escrita na terceira pessoa é que ela nos esgueira além de nossos narradores negativos, que pensam que estamos descrevendo a vida de outra pessoa. Afinal, você não está escrevendo sobre você (piscar, piscar), você está descrevendo o personagem do seu primeiro, segundo ou terceiro romance! Escrever sobre você na terceira pessoa cria uma abertura para ser mais curioso sobre a direção de sua própria história de desdobramento. Por exemplo, em vez de temer o desconhecido, você pode se perguntar o que esse protagonista fará em seguida – ela aceitará a proposta de casamento ou se juntará ao Peace Corps e vai para a África?
Refletindo sobre a sua vida na terceira pessoa também é um remédio para a visão do túnel. Ao tocar na voz mais expansiva e onisciente dentro de si, você pode explorar situações carregadas emocionalmente com mais distância emocional. Esse ponto de vista pode aumentar sua sensação de satisfação e compaixão em relação a si mesmo, ou, alternativamente, pode servir como uma chamada de despertar se o personagem que você está jogando não se encaixa na imagem de quem você se imagina.
